Paidotribo Ejercicios De Memoria Atenci | Ofertas Libros Y Revistas

Brand: Paidotribo
EAN: 9788480195751
MPN: 9788480195751
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Libro: EJERCICIOS DE UN CURSO DE PERFECCIONAMIENTO. (978-84-8019-575-1) de Segura Fontarnau, Abel (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Ajedrez .. Este libro recoge los trabajos que el autor ha ido recopilando en más de catorce años de dedicación a la enseñanza del ajedrez. La obra se estructura en: diversos ejercicios de aperturas, medio juego y finales; incluye, además, tres autoevaluaciones con examen trimestral para que el lector compruebe sus avances. La estructura del libro le convierte en una práctica guía de consulta. 0 PRóLOGO El dominio del centro / La seguridad del rey Táctica: la clavada Finales de rey y peón contra rey Movilizar la dama / Pérdida de tiempos La casilla f7- La diagonal h5-e8 La doble amenaza / El ataque a la descubierta Finales de caballos AUTOEVALUACION Apertura española y escocesa / Gambito de rey Combinaciones tácticas Finales de alfiles Defensa india de rey / Gambito de dama Desviación de la defensa / La obstrucción Finales de torres Defensa Francesa / Defensa Siciliana Peón pasado / Peón aislado Finales de reyes y peones AUTOEVALUACION. Apertura inglesa / Defensa Nimzoindia Pareja de alfiles Finales de alfil contra caballo Apertura Italiana / Defensa Holandesa Ataque al enroque Finales de damas AUTOEVALUACION FINAL REGLAMENTACIóN SOLUCIONES DE PROBLEMAS
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EAN: 9788499106458
MPN: 9788499106458
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Libro: EJERCICIOS PARA LA CLASE DE EDUCACIóN FíSICA (978-84-9910-645-8) de Ortega Crespo, Rafael (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .Libros para niños .Libros infantiles para aprender .Otros libros para aprender para niños .. Rafael Ortega Crespo nos ofrece, en este libro, una amplia selección de ejercicios gimnásticos para ser puestos en práctica en las clases de Educación Física de colegios e institutos. Esta selección, fruto del largo recorrido del autor como educador, las divide en siete bloques temáticos: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad, colchonetas, bancos suecos y plintos. Los distintos ejercicios, además de una explicación detallada del procedimiento que se debe seguir, están acompañados de unos dibujos que facilitan la comprensión de las actividades y su dinámica y que han realizados especialmente para esta obra por el ilustrador Sergio Calmaestra Madero. 0
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EAN: 9788499101767
MPN: 9788499101767
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Libro: TENIS. EJERCICIOS PROGRESIVOS PARA DESARROLLAR TU JUEGO (978-84-9910-176-7) de Ros García, Juan Manuel ... [et al.], Sánchez Pay, Alejandro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Tenis .. Encuadernación: Rústica Colección: Deportes Esta obra ofrece un bagaje amplio de ejercicios de tenis expuestos de manera progresiva. Todas las tareas se pueden aplicar a diversos niveles de enseñanza adaptando aspectos como la pista, la red, etc. Se introducen los conceptos básicos y se presentan propuestas de actuación para las sesiones de tenis que contribuyen a una mejor planificación de la enseñanza. En Tenis. Ejercicios progresivos para desarrollar tu juego, los entrenadores encontrarán una herramienta que les ayudará a planificar de una manera ordenada y coherente sus sesiones de entrenamiento para los diferentes niveles de aprendizaje. 0
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EAN: 9788480198738
MPN: 9788480198738
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Libro: 501 ejercicios de contraataque en fúbol (978-84-8019-873-8) de Campos Granell, José, Ramón Cervera, Víctor (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. Encuadernación: Rústica Colección: Deportes. Fútbol Muchos técnicos de fútbol defienden un sistema de juego basado en el contragolpe sin deparar en qué implica verdaderamente el desarrollo de este sistema de juego y no entrenan específicamente esta estrategia. En este libro, el autor plantea de forma didáctica y progresiva ejercicios de contraataque, primero, de forma individual y en grupo reducido, para pasar, en la segunda parte de la obra, a los ejercicios colectivos. También recoge ejemplos de contraataques extraídos de diversas competiciones. 0
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EAN: 9788486475802
MPN: 9788486475802
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Libro: MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIóN (978-84-86475-80-2) de Blanco Nespereira, Alfonso (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. 0 PRIMERA PARTE. Bases teóricas La fuerza como capacidad condicional Musculación: concepto, objetivos, características Formas básicas de desarrollo de la musculación Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza Características del desarrollo de los tipos de fuerza Variables metodológicas utilizadas para de la fuerza Planificación anual del entrenamiento de fuerza SEGUNDA PARTE. Parte teórica Repartición por sectores musculares Variables del trabajo de musculación mediante autocargas Brazos Piernas Tronco Variables de trabajo de musculación mediante ejercicios en parejas Ejercicios de brazos Ejercicios de piernas Ejercicios de tronco Variables del trabajo de musculación mediante mancuernas Mancuernas y disco de pesas para los brazos Para las piernas Para el tronco Variables del trabajo de musculación mediante balón medicinal Para los brazos Para las piernas Para el tronco Variables del trabajo de musculación mediante zapato lastrado Para la musculatura de las piernas Para los músculos del tronco Ejercicios con barra y discos de halterofilia Para la musculatura de los brazos Para la musculatura del tronco Para la musculatura de las piernas
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EAN: 9788480195058
MPN: 9788480195058
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Libro: SALUD, EJERCICIO Y DEPORTE (978-84-8019-505-8) de Weineck, Jrgen, Halberstadt, Cristina (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. Las causas de las enfermedades que afectan a la mayoría de la población actual se deben, por una parte, a una alimentación inadecuada o excesiva, a una condiciones de trabajo y de vida que perjudican la salud, así como un abuso de alcohol y trabajo. Por otra, la ausencia de una actividad física desempeña un papel fundamental, y éste es el tema tratado en este libro. La persona que no practica ningún deporte o lo hace en grado insuficiente, tendrá más posibilidades de sufrir las típicas enfermedades producidas por falta de ejercicio. El libro muestra qué deporte es adecuado, para quién y de qué forma sería conveniente practicarlo; también incluye información sobre lo que debería hacerse cuando ya existen determinados factores de riesgo, enfermedades o trastornos de salud. Muestra que cada uno puede hacer por su salud y bienestar con ayuda del ejercicio y del deporte. Para finalizar, el libro alerta sobre los riesgos y peligros de las distintas actividades físicas y de los deportes, para que el lector pueda tomar una decisión personal y adecuada a sus necesidades individuales. TíTULO SALUD, EJERCICIO Y DEPORTE Activar las fuerzas con un entrenamiento adecuado Prevenir enfermedades con el deporte correcto 0 Introducción LO QUE DEBERíA SABERSE ACERCA DE LA SALUD, EL EJERCICIO Y EL DEPORTE Salud y deporte - Qué es la salud? - Qué es el deporte? - Qué relación existe entre salud y deporte? Falta de ejercicio - causa de enfermedad n 1 - Qué es la falta de ejercicio? - Qué significado tiene la falta de ejercicio para la política sanitaria? - Cómo se manifiesta la falta de ejercicio? - Cómo se pueden evitar las enfermedades consecuencia de la falta de ejercicio? Por qué es necesario un control médico? Adaptación del entrenamiento a la edad MOVIMIENTO Y DEPORTE PARA LAS DISTINTAS ENFERMEDADES Y DOLENCIAS Arteriosclerosis - medida fundamental para las enfermedades cardiovasculares - Qué es la arteriosclerosis? - Otros factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares Hipertensión - Qué es la hipertensión? - Cómo se produce la hipertensión? - Cómo se manifiesta la hipertensión? - Deportes adecuados para la prevención de la hipertensión - Actividades físicas en caso de hipertensión persistente - Límites y riesgos Colesterol - Qué es el colesterol? - Qué significado tiene el colesterol? - Cómo se produce el colesterol? - Qué actividades físicas reducen el colesterol? - Límites y riesgos Sobrepeso - Dónde empieza el sobrepeso? - Qué significado tiene le sobrepeso para la política sanitaria? - Qué efectos tiene le sobrepeso sobre la salud? - Cómo se produce el sobrepeso? - Cómo se evita el sobrepeso? - Cómo se reduce el sobrepeso? - Deportes adecuados para prevenir y eliminar el sobrepeso Diabetes mellitus (azúcar en la sangre) - Qué es la diabetes? - Qué significado tiene la diabetes para la...
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EAN: 9788499100289
MPN: 9788499100289
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Libro: TEST Y EJERCICIOS DE FúTBOL (Bicolor) (978-84-9910-028-9) de Le Gall, Frank, Sol Montero, Sandra (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. La presente obra ha sido concebida como una guía práctica luego de años de experiencias y observación en el Institut National du Football (INF). Dedicada a los médicos, entrenadores, fisioterapeutas y otros especialistas, ofrece, en la primera parte, los elementos necesarios para una apreciación objetiva de los resultados del informe médico-fisiológico y de la evolución de los diferentes parámetros durante el crecimiento. A continuación, en la segunda parte, describe y analiza las sesiones de entrenamiento para determinar su impacto fisiológico, ejercicio por ejercicio. 1
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EAN: 9788499109831
MPN: 9788499109831
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Libro: Massfit. Los mejores ejercicios para relajarse y sentirse bien (978-84-9910-983-1) de Equipo Paidotribo (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. Los mejores ejercicios para relajarse y sentirse bien para hacer en casa, o dónde tú quieras, con el objetivo de ayudarte a conseguir los beneficios que pueden aportar en el día a día. Massfit te facilita esta tarea proponiéndote ejercicios de solo 5 minutos (para aquellos que no disponen de mucho tiempo) o de más de 20 minutos. Recuerda que el secreto para alcanzar tu objetivo y mantener una buena salud física y mental es la regularidad y la perseverancia. 0
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EAN: 9788486475284
MPN: 9788486475284
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Libro: MIL 60 EJERCICIOS Y JUEGOS DE NATACIóN (978-84-86475-28-4) de Torres Beltrán, Antonio, Lanuza Arus, Francesc de (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. A lo largo del tiempo, el concepto de la natación y el papel que ha venido a representar en la sociedad ha sido muy variado, yendo desde las concepciones higienísticas renacentistas de nuestros días. En esta nueva concepción del papel de la natación, este libro se podría resumir sucintamente como un intento de recopilación de tareas que tienen como marco el medio acuático, clasificadas por contenidos y que pueden ser utilizadas independientemente al planteamiento teórico que las requiera. El libro, pensado como manual de consulta a la hora de programar las actividades en el medio acuático, se estructura entorno a lo que el autor ha denominado "fases de conquista del medio", clasificando los ejercicios en función de los contenidos que tratan. Las cuatro partes de que consta el libro son coincidentes con las cuatro gases de que nos habla el autor: Fase de descubrimiento, Fase de acondicionamiento, Fase de exploración y Fase de utilización y aprovechamiento. En la primera de las fases se desarrollan los ejercicios de Familiarización y Percepción; en la segunda, los ejercicios correspondientes a Respiración y Flotación; en la tercera, los de Desplazamiento, Equilibrio, Giros, Saltos y Lanzamientos; en la cuarta, los ejercicios de Propulsión y Juegos. Los 1060 ejercicios y juegos presentados, incluyen: dificultad del ejercicio (A,B,C,D,); formación (individual, parejas, grupos); tipo de piscina (iniciación, profunda); materiales; desarrollo (descripción de las acciones), y gráfico (esquema, dibujo). El libro va dirigido a todos aquellos que desarrollan su actividad docente y profesional en un medio acuático: animadoras, monitores, entrenadores y licenciados en Educación Física. 0 1 PARTE. DESCUBRIMIENTO Capítulo I. FAMILIARIZACIóN Ejercicios en piscina de iniciación Ejercicios en piscina profunda Capítulo II. PERCEPCIóN Ejercicios con material Ejercicios sin material 2 PARTE. ACONDICIONAMIENTO Capítulo III. RESPIRACIóN Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de dificultad "B" Ejercicios de dificultad "C" Ejercicios de dificultad "D" Capítulo IV. FLOTACIóN Ejercicios con material Ejercicios sin material 3 PARTE. EXPLORACIóN Capítulo V. DESPLAZAMIENTOS Ejercicios individuales Ejercicios por parejas Ejercicios en grupo Capítulo VI. EQUILIBRIOS Ejercicios en piscina de iniciación Ejercicios en piscina profunda Capítulo VII. GIROS Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de dificultad "B" Ejercicios de dificultad "C" Ejercicios de dificultad "D" Capítulo VIII. LANZAMIENTOS Ejercicios individuales Ejercicios por parejas Ejercicios en grupo Capítulo IX. SALTOS Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de dificultad "B" Ejercicios de dificultad "C" Ejercicios de dificultad "D" 4 PARTE. UTILIZACIóN Y APROVECHAMIENTO Capítulo X. PROPULSIóN Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de...
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EAN: 9788480197502
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Libro: CIENTO 1 EJERCICIOS DE JUEGO INTERIOR (978-84-8019-750-2) de Brown, Bruce Eamon, Callero, Joe, Alonso Porri, Eva (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. En 101 ejercicios de juego interior se presenta una gran variedad de métodos y conceptos para jugar en la posición de pívot. Para que cada entrenador pueda escoger los métodos que mejor encajen con las características de su equipo o estilo de entrenamiento se ofrecen diferentes perspectivas para el desarrollo de un efectivo juego interior. Este libro se centra en las diferentes áreas de juego de pívot: Ubicación y situación del balón Recepción y pase de balón Rebote y palmeo Movimientos de ataque con balón y ejercicios de tiro Ejecutar y utilizar bloqueos Ejercicios de acondicionamiento físico para los pívots 0 Introducción Símbolos de los diagramas Capitulo 1 Ejercicios de ubicación Capítulo 2 Ejercicios de recepción Capítulo 3 Ejercicios de pase Capítulo 4 Ejercicios de rebote y palmeo Capítulo 5 Movimientos ofensivos y ejercicios de tiro Capítulo 6 Ejercicios de bloqueo para el pívot Capítulo 7 Ejercicios para mejorar la condición física del pívot Sobre los autores
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EAN: 9788480194693
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Libro: DOSCIENTOS 50 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y TONIFICACIóN MUSCULAR (978-84-8019-469-3) de Choque, Jacques, Waymel, Thierry, González del Campo Román, Fernando (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. La actividad corporal es un factor de equilibrio tanto físico como psíquico. Para compensar los efectos de un sedentarismo creciente y para luchar contra las numerosas tensiones causadas por la vida moderna, una actividad física practicada regularmente puede ayudar a conservar o a mantener una óptima forma física. Los 250 ejercicios de estiramiento y tonificación muscular presentados en este libro, se dividen en tres niveles: Nivel A de iniciación que consiste en una introducción al contenido de los ejercicios así como al movimiento solicitado y a la forma de ejecutarlo; Nivel B de perfeccionamiento que consiste en la elección de una variante concreta que permitirá encontrar la posición adecuada para alcanzar el objetivo previsto con la mayor eficacia y economía de energía posible; Nivel C de confirmación que consiste en desarrollar al máximo las capacidades de fuerza y de flexibilidad. Todo el libro está profusamente ilustrado y clasificado en función de la región principal que se solicita. 0 I. PRESENTACIóN A. LAS GIMNASIAS SUAVES O INTERNAS B. REPASO DE ANATOMíA Y DE FISIOLOGíA C. EL CONCEPTO DE ESTIRAMIENTO D. LA TONIFICACIóN MUSCULAR E. CONDICIONES DE ORGANIZQACIóN PARA UNA PRáCTICA EFICAZ II. LAS FICHAS TéCNICAS - Cuello - Hombros - Brazos y antebrazos - Muñecas y manos - Espalda - Abdominales y paravertebrales - Tórax - Caderas y pelvis - Glúteos y psoas - Muslos - Piernas - Tobillos y pies - Solicitaciones globales
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EAN: 9788480190923
MPN: 9788480190923
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Libro: DOSCIENTOS 50 EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO (FúTBOL) (978-84-8019-092-3) de Benedek, Endré, Casals Girons, Núria (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. La concepción del juego y los resultados de los mejores equipos durante los últimos Campeonatos del mundo y también de los diferentes participantes en las diversas copas, han demostrado que actualmente no basta con "jugar". Debemos aceptar que el fútbol actual -junto a altas posibilidades técnicas- no puede de ningún modo pasar de la potencia, la velocidad y libres directos e indirectos. El fútbol no es sólo un juego en sí mismo, sino un juego en el que uno debe batirse. Es aquí donde reside el futuro de un juego rico en ideas y orientado hacia la ofensiva. La técnica, unida a la capacidad de batirse en los enfrentamientos, participará totalmente del éxito de este juego. El juego y la lucha son uno solo! Este libro se interesa por todos los elementos importantes de la técnica y de la táctica del fútbol (como la cobertura del balón, la recepción, las fintas, el tiro a puerta, el juego de cabeza, el dribbling, el juego sin balón, el marcaje individual, el acoso, la interceptación del balón y el juego del portero) teniendo como objetivo el desarrollo del duelo coronado por el éxito. Este libro se ocupa también de los problemas físicos y psíquicos del desafío, problemas que encontramos en los métodos de entrenamiento más frecuentes; también ofrece las indicaciones especiales para asimilar el método adecuado para comprender y aplicar los elementos específicos de la técnica y de la táctica del duelo. Además, la descripción de los ejercicios y de los juegos es concisa. Estos ejercicios pueden ejecutarse tanto en verano como en invierno, tanto al aire libre como en el polideportivo. Si deseamos mejorar el nivel de juego más rápidamente aún, deberemos utilizar a diario el conjunto de estos ejercicios. Las más de 90 figuras ilustran los 250 ejercicios que incluyen: Juego y lucha; Importancia de la intercepción en el desarrollo del enfrentamiento; Preparación física para el enfrentamiento; Cómo prevenir las lesiones en el enfrentamiento; Técnica y táctica del enfrentamiento, etc. 0 1. Juego y lucha Cómo adquirir una conducta deportiva Causas de una conducta antideportiva Cómo educar a los jugadores 2. Importancia de la interceptación en el desarrollo del enfrentamiento Factores que disminuyen el rendimiento Cómo mejorar la agresividad y la técnica de interceptación del balón en el enfrentamiento Ejercicios y juegos Ejercicios con compañeros Juegos de fuerza y destreza 3. Preparación física para el enfrentamiento Importancia de la base atlética para el desarrollo del enfrentamiento Métodos para mejorar el desarrollo del enfrentamiento Entrenamiento individual Entrenamiento en tu casa Circuito - training 4. Cómo prevenir las lesiones en el enfrentamiento Factores internos Factores externos 5. Técnica del enfrentamiento Aprendizaje de la técnica del enfrentamiento Progresión...
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EAN: 9788480195829
MPN: 9788480195829
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Libro: CIENTO 1 EJERCICIOS DEFENSIVOS DE BALONCESTO (978-84-8019-582-9) de Karl, George, Stotts, Terry, Johnson, Price, Margaretto, Eduardo (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Baloncesto .. CONTENIDOS Georg Karl es uno de los entrenadores mas innovadores del baloncesto actual y uno de los mejores preparadores que he conocido nunca. Tiene una habilidad única para hacer sencillo el juego y encontrar siempre el quid de la cuestión. Georg es un maestro en la creación de estrategias ofensivas y defensivas que resultan sencillas y lógicas y cuya interconexión proporciona muy buenos resultados. La serie de libros de 101 jugadas y ejercicios realizada por Georg Karl ayudará a los entrenadores de todos los niveles a desarrollar métodos de entrenamiento más productivos a mejorar las cualidades del equipo y a conseguir un mayor número de victorias. Rick Majerus Primer entrenador del equipo de baloncesto de la Universidad de Utah Georg Karl ha demostrado que, en la actualidad, es uno de los mejores entrenadores de baloncesto. Ha triunfado en todas las categorías del baloncesto y sus equipos son siempre muy competitivos y disciplinados. Una de las claves para el éxito de cualquier entrenador es disponer de un amplio y completo abanico de jugadas y ejercicios. En esta serie de tres libros, el entrenador Georg Karl comparte sus mejores jugadas y ejercicios. Esta información será de gran ayuda para los jugadores y entrenadores, desde aquellos que juegan en categoría inferiores hasta los que lo hacen en la NBA. Personalmente siento más respeto por Georg Karl que por ninguna otra persona relacionada con el baloncesto Don Nelson Manager General de los Dallas Mavericks 0 Agradecimientos Dedicatoria Prólogo Símbolos de los diagramas Capítulo I: Ejercicios para la transición defensiva Capítulo II: Ejercicios para la defensa al hombre Capítulo III: Ejercicios para el trabajo de pies Capítulo IV: Ejercicios para la defensa en zona Capítulo V: Ejercicios defensivos en toda la pista Capítulo VI: Ejercicios de uno contra uno Capítulo VII: Ejercicios de rebote Capítulo VIII: Ejercicios para la defensa en los postes Capítulo IX: Defender los bloqueos Capítulo X: Ejercicios de cambio de marcaje Los autores
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EAN: 9788480192972
MPN: 9788480192972
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Libro: BICICLETA. Salud y ejercicio (978-84-8019-297-2) de Carmichael, Chris, Burke, Edmund R., Padró Umbert, Josep (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. El ciclismo se ha convertido en uno de los deportes recreativos preferidos por la mayoría. Tanto si usted es un ciclista serio como si simplemente va en bicicleta para divertirse y para mejorar o mantener su fitness, le gustarán los expertos consejos, la amplia variedad de ejercicios y las útiles muestras de programas de entrenamiento que el libro le ofrece. La obra está dividida en tres partes: Preparación para el ciclismo, ejercicios de ciclismo por niveles y entrenamiento por zonas de ejercicios orientados a todos los niveles del fitness. La primera parte le ofrece una serie de orientaciones para comenzar un programa ciclista de entrenamiento, desde cómo elegir una bicicleta hasta cómo determinar su nivel actual de fitness. También descubrirá cuál es la postura que debe adquirir el cuerpo en la bicicleta y qué ejercicios de entrenamiento son los más indicados. La segunda, presenta seis zonas de ejercicios codificadas con colores conteniendo 56 ejercicios (45 para carretera y 11 para interiores) que le permiten entrenarse a su ritmo y durante la distancia que desee. Son seis los niveles de ejercicios: A (baja intensidad- corta duración), B (baja intensidad- larga duración), C (intensidad media- corta duración), D (intensidad media- larga duración), E (intensidad alta- corta duración) y F (intensidad alta- larga duración); además, dentro de cada nivel, el primer ejercicio es más suave aumentando paulatinamente el grado de dureza. La tercera parte, muestra seis programas ciclistas que enseñan cómo organizar los ejercicios en un plan seguro y efectivo de entrenamiento que satisfaga sus necesidades. Los autores, Chris Carmichael y Ed Burke, son dos de las más destacadas autoridades del ciclismo mundial. El primero fue miembro del cuerpo olímpico de EEUU en 1984 y ha entrenado al equipo ciclista nacional y al equipo ciclista olímpico de 1992. El segundo, Ed Burke, ha publicado varios libros sobre el tema, fue director de ciencia y tecnología deportiva en el equipo ciclista estadounidense, y es doctor en Fisiología del ejercicio. 0 Parte I Preparación para el ciclismo Capítulo 1 Ciclismo para el fitness Capítulo 2 Equiparse para el ciclismo Capítulo 3 Examen de nuestro fitness ciclista Capítulo 4 Practicar el ciclismo de modo correcto Capítulo 5 Calentamiento y enfriamiento Parte II Ejercicios de ciclismo por niveles Capítulo 6 Nivel A Capítulo 7 Nivel B Capítulo 8 Nivel C Capítulo 9 Nivel D Capítulo 10 Nivel E Capítulo 11 Nivel F Parte III Entrenamiento por zonas de ejercicios Capítulo 12 Establecimiento de nuestro propio programa Capítulo 13 Muestra de programas ciclistas Capítulo 14 Entrenamiento cruzado Capítulo 15 Representación gráfica de nuestro progreso
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EAN: 9788480195836
MPN: 9788480195836
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Libro: MIL 22 EJERCICIOS DE ATAQUE EN FúTBOL (978-84-8019-583-6) de Vázquez Folgueira, Santiago (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El fútbol de alta competición posee varias opciones o versiones atacantes que se complementan e interrelacionan, destacando el juego de ataque, el contraataque y el defensivo/ofensivo. El que la victoria es siempre, evidentemente, el ataque, que además favorece el espectáculo. Los 1022 ejercicios de este libro ofrecen los nuevos principios tácticos ofensivos y sus posibles variantes para desarrollar el sistema/estilo de ataque del futuro. Así, el entrenador encontrará ejercicios para las situaciones de ataque, los puestos específicos, como interrelacionar las cualidades (físico-técnico-tácticas), el desmarque, el desdoblamiento, la creación de espacio libre, el refuerzo, la ubicación defensiva/ofensiva en los diversos puestos, el libre, la defensa en línea, la inferioridad numérica, etc. 0 Prólogo Introducción PRIMERA PARTE Capítulo1 Concepción de la táctica ofensiva/defensiva individual y colectiva. Nomenclatura Distribución de líneas y evolución histórica de los sistemas de juego en el juego de ataque Organigrama general de los fundamentos tácticos: " Análisis a las situaciones en ataque (1 contra 0; 1 contra 1; 2 contra 1; 2 contra 2; 3 contra 2; 3 contra 3) " Componentes de una línea. Hombre principal. Hombre complementario Hombre permanente. Puesto especifico Capítulo 2 Ejercitación de la técnica ofensiva a través de los diversos gestos tipo más determinantes en el juego individual/colectivo Modificaciones en los diversos campeonatos de fútbol en su forma de finalización ofensiva: " Análisis en diversos puestos/líneas " Interrelación de las cualidades (físico-técnico-tácticas) Capítulo 3 Fundamentos: Principios tácticos defensivo/ofensivos " Según los niveles: 1er. Nivel (DAC). Desmarque Desdoblamiento Cambio de orientación Amplitud/profundidad 2 Nivel (PT) Refuerzo individual/colectivo Capítulo 4 Posibilidades de las variantes del sistema de juego en la competición: " Desarrollo de los principios y estrategias ofensivas en el primer nivel. Cuadro de estrategia colectiva " Sesiones de entrenamiento. SEGUNDA PARTE Capítulo 5 Elección de la estructura del sistema. Ubicación defensiva/ofensiva en los diversos puestos y la participación de los principios " Portero/cobertura. El libre: Características e inconvenientes " Defensa en línea: Ventajas e inconvenientes Cómo combatir al libre y a la defensa en línea? Capítulo 6 Desarrollo de los principios ofensivos para reforzar el segundo nivel: " Combatir y organizar al libre " Errores en ataque/contraataque individual/colectivo " Desmarque " Apoyo " Creación de espacio libre " Desdoblamiento Capítulo 7 Desarrollo de los principios ofensivos para el tercer nivel: " Permuta " Temporización " Basculación " Superioridad numérica " Rotación " Inferioridad numérica Microciclos: Refuerzo de sesiones en pretemporada y la temporada para la...
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EAN: 9788480198318
MPN: 9788480198318
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Libro: CIENTO 20 EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color) (978-84-8019-831-8) de Maisin, Lydie, Viaplana Peláez, Judith (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses. El método ofrece dos posibilidades: seguirlo paso a paso o confeccionar su propio programa eligiendo las técnicas que más le gusten. Asimismo, se puede seguir el programa como complemento a cualquier clase de fitness (stretching, low impact, body-sculpt, etc.). Para cada ejercicio se presenta la descripción, las repeticiones, las variantes y una ilustración que muestra la correcta ejecución. La autora, Lydie Raisin, es profesora diplomada en Educación Física y es autora de los libros: Programme anti-cellulite y Stretching mode demploi. 0 Introducción Primera semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Segunda semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Tercera semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Cuarta semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Conclusión
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EAN: 9788499101750
MPN: 9788499101750
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Libro: Yi Jin Jing: ejercicios tradicionals para el estiramiento del músculo-tendón en la antigua China (978-84-9910-175-0) de Jiménez Martín, Pedro Jesús, Menchén Rodríguez, Teresa (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .. Colección: Artes Marciales Los Yi Jin Jing son un conjunto de 28 ejercicios destinados a fortalecer la salud y la condición física en general, a través de movimientos dinámicos y posturas estáticas. Ayudan, en particular, al fortalecimiento de los tendones y a la circulación de la energía por los meridianos del cuerpo. Este libro pone en primera línea el trabajo específico sobre el tendón que juega un papel esencial en aspectos tan importantes como la precisión del movimiento, la agilidad en la alternancia entre flexión y extensión en movimientos rápidos, la graduación de la f u erza impidiendo que la tensión exagerada supere los límites de la amplitud articular previniendo contra posibles lesiones. La obra se divide en dos partes, en la primera los autores introducen las diferencias de aproximación metodológica y filosófica hacia el concepto de salud que hay entre Oriente y Occidente; también, para comprender los principios que están detrás de estos ejercicios y conseguir los mayores beneficios durante su práctica, se desarrollan las bases teóricas de fisiología, anatomía del estiramiento y de la flexibilidad. En la segunda parte, a través de secuencias de fotografías que muestran el desarrollo de cada ejercicio, se describen las posturas corporales correctas de manos y pies, resaltando las zonas anatómicas donde debe incidir el estiramiento y la intención que hay que poner detrás de cada ejercicio. 0
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EAN: 9788480192026
MPN: 9788480192026
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Libro: TAI-CHI CHUAN. Los ejercicios básicos (978-84-8019-202-6) de Shing Yen-Ling (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Actualmente, se comprenden mejor los efectos de tai chi chuan en la mejora y el restablecimiento de la salud. Practicando los ejercicios del tai chi chuan, las personas sedentarias pueden mejorar su forma física, y los enfermos crónicos pueden liberarse del sufrimiento. El tai chi chuan puede ser también beneficioso en la convalecencia de una enfermedad. Además, el tai chi chuan favorece que cultivemos nuestro espíritu, así como que logremos un físico fuerte mediante la práctica regular, con lo cual podemos moldear nuestro temperamento y promover cualidades personales positivas tales como la calma, la sobriedad y la represión de la impetuosidad y de la ira. Cuando el entrenamiento ha alcanzado un grado técnico suficientemente alto, se pueden empezar a desarrollar técnicas de defensa y ataque para la autoprotección. Este libro presenta elementos básicos de Tai chi chuan mediante secuencias fotográficas claras y explicaciones sucintas de los movimientos, haciendo que al lector le sea más fácil aprender por imitación. Con sencillez resume también las características, las funciones y las normas básicas del tai chi chuan, así como el modo de practicarlo, con el objetivo de que este libro se convierta en una guía y en un útil manual de referencia para los principiantes y para los practicantes de tai chi chuan que aprenden por sí mismos. El libro nos enseña el modo de practicar tai chi chuan, las posiciones corporales básicas, los beneficios del tai chi chuan, los puntos en los que hay que prestar atención, el entrenamiento básico, los movimientos básicos, los veinticuatro movimientos simplificados y los cuarenta y ocho movimientos de tai chi chuan. La autora, Shing Yen-Ling, es experta en muy diversas artes marciales y en la actualidad trabaja en la facultad de Educación Física de la Universidad de Gakugei de Tokio. 0 1. Las características del tai chi chuan 2. El modo de practicar el tai chi chuan 1) Mente tranquila y cuerpo relajado 2) Movimiento continuo y circular 3) Suavidad y uniformidad 4) Coordinación de la mitades superior e inferior del cuerpo 5) Concordancia de lo interno (espíritu) y de lo externo (forma) 6) Distinción clara entre vacío y sólido 3. Posiciones corporales básicas 1) La cabeza 2) El tronco 3) Las piernas 4) Los brazos 4. Los beneficios del tai chi chuan 1) Desarrollo de un buen físico de forma equilibrada 2) Prestar atención tanto al interior como al exterior 3) Moldear la temperatura 4) Curación de las enfermedades y recuperación de la salud 5. Puntos a los que hay que prestar atención 1) No estar excesivamente ansioso por tener éxito con rapidez 2) Aprender primero las formas 3) Seguir el orden correcto de los movimientos y avanzar paso a paso 4) Perseverar en la práctica 6. Entrenamiento básico 7. Movimientos básicos 8. Veinticuatro movimientos simplificados de tai chi chuan 1)...
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EAN: 9788499106021
MPN: 9788499106021
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Libro: Estiramientos y movilidad (978-84-9910-602-1) de Meyer, Stephenie, Albrecht, Karin (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. Es usted un deportista, un entrenador o un fisioterapeuta que está buscando una selección de ejercicios recopilados por técnicos competentes sobre el tema de los estiramientos y la distensión? Estiramientos y movilidad. Un manual para expertos, de Karin Albrecht y Stephan Meyer, consta de tres partes: la teoría, donde se ofrecen las bases anatómicas y fisiológicas de la musculatura esquelética, y se definen los conceptos y las características de la distensión; la práctica, con los aspectos básicos de la distensión y sus aplicaciones en el entrenamiento, y los ejercicios, que incluye más de 120 ejercicios de distensión con recomendaciones en cuanto al tiempo, la intensidad y las variantes. 0
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EAN: 9788480198530
MPN: 9788480198530
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Libro: DVD. TONIFICACIóN DIRIGIDA. Fuerza-Resistencia. (978-84-8019-853-0) de Vidal, José.Moral González, Susana. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. En este DVD se presentan los ejercicios que se pueden realizar en las clases de Entrenamiento de la fuerza-resistencia con pesas. Se muestra la técnica correcta y las correcciones necesarias para realizar un buen entrenamiento. Guiado por profesionales altamente cualificados, y basado en las recomendaciones del manual Entrenamiento de la fuerza-resistencia en las clases colectivas con este DVD tendrás una visión global del entrenamiento de esta manifestación de la fuerza y podrás encontrar ideas para tus sesiones a través de ejercicios seguros y efectivos. Con el trabajo individualizado de la capacidad fuerza-resistencia harás de tus sesiones verdaderos entrenamientos estructurados que te permitirán lograr tus objetivos y los de tus alumnos en menos tiempo. 0
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EAN: 9788480197045
MPN: 9788480197045
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Libro: EXCELENCIA DEPORTIVA. Optimizar la actuación en los deportes utilizando PNL (978-84-8019-704-5) de Garratt, Ted, Valenciano Oller, Mauro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. En este libro se presentan técnicas, ejemplos y ejercicios de Programación Neurolingística (PNL) que ayudan a alcanzar el éxito en todas las áreas y asuntos de la vida. El autor, Ted Garratt, aporta todas las claves para que el lector ejecute una evolución centrada y planificada de su actuación. Subrayando la importancia de la preparación mental y física, así como la necesidad de desarrollar unas creencias positivas y útiles, trata los siguientes puntos: Prepararse psicológicamente Mejorar la memoria Actividades para los entrenamientos Actividades de ensayo mental Desarrollar estrategias para el éxito Actividades de mentalización Prestar atención a aquello que funciona Reconocer señales que identifican el éxito Crear estrategias efectivas de preparación Relajarse Aprovechas la agresividad Manejar el stress y el burn out Desarrollar la autoconfianza Aprovechar la autoconciencia Afrontar las dificultades 0 Prefacio Introducción Cómo utilizar este libro Primera parte: Las bases de la Excelencia Deportiva 1. Una breve historia de la psicología en el deporte 2. Una breve introducción a la PNL (Programación Neurolingística) 3. Optimizar la actuación deportiva utilizando la PNL Segunda parte: Preparándonos 4. Preparase mentalmente 5. Mentalizarse 6. Desarrollar metas positivas 7. Crear estrategias efectivas de preparación 8. Ensayar mentalmente 9. Desarrollar la autoconfianza Tercera parte: Construyendo y mejorado 10. Crear un enfoque exitoso 11. Desarrollar estrategias para el éxito 12. Reconocer las señales del éxito 13. Aprovechar la autoconciencia 14. Procesar información relevante 15. Prestar atención a aquello que funciona 16. Utilizar la visualización y el ensayo mental 17. Desarrollar un foco claro 18. Utilizar todo tu cerebro 19. Utilizar rituales y hábitos 20. Crear y utilizar tu conciencia de cuerpo 21. Aprovechar la agresividad 22. Utilizar al público 23. Alcanzar niveles consistentes de motivación Cuarta parte: Entrenándote a ti mismo 24. Manejar el estrés y el burn-out 25. Utilizar técnicas de relajación 26. Crear recompensas internas 27. Desterrar las creencias debilitadoras 28. Afrontar las dificultades Glosario Bibliografía
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EAN: 9788480193429
MPN: 9788480193429
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Libro: ACTIVIDADES ACUáTICAS (978-84-8019-342-9) de Gaines, Marybeth P. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Los ejercicios acuáticos son un modo excelente para que los individuos de todas las edades y niveles de fitness consigan resultados efectivos y sin lesiones. Cualesquiera que sean nuestros objetivos de fitness, el agua puede mejorarlos. Las técnicas de los ejercicios acuáticos hacen un uso creativo de las propiedades físicas del agua: gravedad específica, flotabilidad, presión hidrostática y viscosidad. En los ejercicios acuáticos se aplican estas técnicas para incrementar la fuerza y la flexibilidad, ya que mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, la composición corporal, el tono muscular y la coordinación, la postura y las técnicas de movimiento. El libro contiene 90 ejercicios acuáticos que son divertidos, efectivos y fáciles para nuestro cuerpo. Todos los ejercicios de esta guía hacen un uso creativo de la flotabilidad y resistencia natural del agua para proporcionarnos los mejores resultados con un riesgo mínimo de lesiones. Los ejercicios son adaptables y pueden ser realizados por cualquier persona; son excelentes para los practicantes que quieren añadir variedad y diversión a una sesión de ejercicios y para los practicantes con problemas especiales de salud. Sea cual sea la edad y el nivel de fitness, se puede conseguir un fitness para todo el cuerpo al ejecutar estos ejercicios que fortalecen y tonifican los músculos, mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, incrementan la flexibilidad muscular y mejoran la composición corporal. 0 PARTE I. PONERSE EN FORMA EN EL AGUA Capítulo 1. Beneficios de los ejercicios acuáticos Por qué son tan efectivos los ejercicios en el agua? Desarrollo de un cuerpo mejor Desarrollo del corazón, de los pulmones y del sistema circulatorio Nuestro cuerpo en el agua Capítulo 2. Fundamentos de los ejercicios acuáticos Preparación de un ambiente agradable Auto-protección contra las lesiones Optimización de resultados Progreso hacia las transiciones La importancia de beber agua Cómo equiparnos Elección de la música apropiada PARTE II. EJECUCIóN DE EJERCICIOS ACUáTICOS Capítulo 3. Calentamiento Calentamiento térmico Estiramientos de calentamiento Capítulo 4. Actividades aeróbicas acuáticas Actividades aeróbicas de calentamiento Actividades aeróbicas de intensidad máxima Actividades aeróbicas con flotación Enfriamiento aeróbico Capítulo 5. Ejercicios acuáticos para fortalecer y tonificar Técnicas aeróbicas para resultados óptimos Fortalecimiento y tonificación de la parte baja del cuerpo Fortalecimiento y tonificación de la parte superior del cuerpo Capítulo 6. Enfriamiento final Secuencia de estiramiento de enfriamiento Estiramiento complementario durante el enfriamiento PARTE III. DISEñO DE NUESTRO PROGRAMA DE EJERCICIOS ACUáTICOS ESPECIALES Capítulo 7. Creación de nuestro plan de fitness Principios del fitness Secuencias hechas a medida Ejercicios acuáticos para problemas...
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EAN: 9788480196567
MPN: 9788480196567
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Libro: GUíA COMPLETA DEL CROSS TRAINING, LA. (978-84-8019-656-7) de Hayes, Fiona, Jiménez Ardana, Francisco (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El Cross Training consiste, simplemente, en la práctica de diferentes actividades y deportes dentro de un programa de ejercicios a fin de aportar variedad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la forma física general. Si participa usted actualmente en más de un deporte o actividad de puesta a punto física, ya está realizando cross training; pero la guía completa del Cross training le mostrará con precision cómo estructurar y complementar un programa de ejercitación eficaz, respondiendo a tres preguntas fundamentales: Qué es exactamente el cross training? Cuáles son los beneficios del cross training? Cómo debo practicar el cross training de forma segura y eficaz? Esta guía definitiva ha sido escrita por Fiona Hayes, una profesional de la forma física con amplia experiencia en un enorme abanico de deportes y actividades físicas. Fiona es preparadora física deportiva, entrenadora personal y una conferenciante en ciencia deportiva, escribe regularmente en revistas sobre la forma física y organización del entrenamiento. De algún modo, Fiona encuentra tiempo para entrenar a corredores de maratón, culturistas, golfistas, ciclistas de montaña y jugadores de squash. 0 SECCIóN I Sobre el cross training Capítulo 1. Qué es el cross training? Capítulo 2. Un programa exhaustivo completo SECCIóN II Cómo funciona todo Capítulo 3. Músculo Capítulo 4. Metabolismo Capítulo 5. Tipos de fibras Capítulo 6. Eficacia aeróbica SECCIóN III Los principios del entrenamiento para estar en forma Capítulo 7. Metas Capítulo 8. Principios del entrenamiento Capítulo 9. Frecuencia Capítulo 10. Intensidad Capítulo 11. Más sobre la intensidad Capítulo 12. Intensidad y volumen combinados Capítulo 13. Entrenamiento interválico frente a entrenamiento continuo Capítulo 14. Fuerza Capítulo 15. Flexibilidad Capítulo 16. Calentamiento y vuelta a la calma SECCIóN IV Compaginándolo todo Capítulo 17. Estructura del programa Capítulo 18. Programas para distintos tipos de atletas Capítulo 19. Más no siempre es mejor Capítulo 20. Comer bien Capítulo 21. Hidratarse correctamente SECCIóN V Ayuda adicional Apéndice Glosario Lecturas recomendadas Direcciones útiles
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EAN: 9788480198370
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Libro: DVD. CICLO INDOOR. (978-84-8019-837-0) de Waymel, Thierry, Letzeier, Manfred (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .. En este DVD se muestran las diferenctes técnicas y ejercicios que se pueden realizar en una sesión de Ciclo Indoor. Guiado por profesionales altamente cualificados, y basado en las recomendaciones del Manual de Ciclo Indoor de la FEDA, editado por Paidotribo, el DVD presenta una visión flobalizadora del Cioclo Indoor actual, donde el monitor encontrará un muestrario de ideas para las sesiones a través de ejercicicos seguros y efectivos. El trabajo cardiovascular de alta intensidad hará de las sesiones cerdaderos entrenamientos estructurados. La forma de presentación permite, además que un grupo haga su sesión de ciclo indoor sin la itnervención del monitor, siguiendo simplemente las indicaciones y el ritmo que aparece en la pantalla. También el usuario particular podrá realizar la sesión cómodamente en su casam, ya que las recomendaciones de los monitores, los fondiso musicales y el ritmo de tracajo, han sido diseñados para la realización de una sesión completa. 0
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EAN: 9788480192002
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Libro: GIMNASIA CORRECTIVA POSTURAL (978-84-8019-200-2) de Einsingbach, Th., Wessinghage, Th., Halberstadt, Cristina (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. La falta de ejercicio, los comportamientos incorrectos a la hora de realizar un movimiento y las situaciones de estrés consecuenciado del esfuerzo, determinan nuestra vida cotidiana y afectan nuestro bienestar físico. Antes de iniciar un programa de gimnasia usted debe plantearse una serie de preguntas: es un deportista activo o no? A menudo se siente estresado, en tensión o que el esfuerzo que realiza es excesivo? En el programa de corrección busca un complemento a las demás actividades físicas? para saber claramente la relación que tiene con su cuerpo y qué exige de él diariamente. Este reconocimiento constituye la base de este libro. Con los test de chequeo puede comprobar el estado en que se encuentran su resistencia, su movilidad, su coordinación y su fuerza (los cuatro componentes básicos de su condición física). Siguiendo este método de gimnasia puede prevenir dolencias crónicas causadas por sobreesfuerzos, contribuyendo a adquirir una sensibilidad positiva ante su calidad de vida y su capacidad de movimiento. Las numerosas fotografías que acompañan al texto y las claras indicaciones le ayudarán a comprender fácilmente los ejercicios que se recomiendan para su programa de gimnasia individual. En el libro encontrará ocho programas de gimnasia específicos, indicados para determinadas situaciones personales. Los autores, Thomas Einsingbach y Thomas Wessingbach, son especialistas en fisioterapia y ortopedia respectivamente. 0 Capítulo 1. Su programa personal de gimnasia - Qué es lo más importante para Vd.? - Qué ejercicios son adecuados? - Qué significa condición física? - Esfuerzo y descanso - la llave del éxito Capítulo 2. Sensibilidad hacia el movimiento, coordinación y regulación muscular de la tensión - Qué significa coordinación? Es importante un entrenamiento de la coordinación? - Cómo puede mejorar la sensibilidad hacia su cuerpo y sus movimientos? - Qué significa regulación muscular de la tensión? - Ejercicios para la regulación muscular de la tensión y para mejorar la "atención interna" Capítulo 3. Movilidad de las articulaciones y elasticidad muscular - Por qué es importante la movilidad? - Cuándo es razonable llevar a cabo un entrenamiento de la movilidad? - Cómo reacciona su cuerpo ante el entrenamiento de la movilidad? Valoración de la movilidad Valoración de la movilidad - consecuencias - Movilidad deficiente - Movilidad normal - Movilidad excelente Ejercicios de movilidad Capítulo 4. Fuerza muscular y estabilidad de las articulaciones - Qué significa fuerza? - Qué importancia tiene la fuerza en la vida cotidiana? - Cuál es el estado de su musculatura? - Cómo reacciona su cuerpo ante los ejercicios de tonificación? Valoración de la fuerza Valoración de la fuerza - consecuencias - Procesos adecuados de entrenamiento - Procesos adecuados de...
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EAN: 9788499107134
MPN: 9788499107134
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Libro: MANUAL DE LA POSTURA SIN DOLOR (978-84-9910-713-4) de Pavilack, Lora, Alstedter, Nikki (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor, de Lora Pavilack y Nikki Alstedter, es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimiento de la salud y la prevención de dolores de espalda y cuello. Una postura sana y alineada permite descansar, sentarse y moverse sin dolor. Además, activa la circulación, alivia las presiones de los órganos internos y deja a los pulmones expandirse con libertad. Y ya se sabe que cuando el cuerpo se siente mejor, la mente también lo está; por eso, una buena postura promueve la confianza y la claridad mental. La adopción de una postura adecuada puede cambiarnos la vida. Una buena postura reduce el dolor, mejora el funcionamiento de los órganos internos y contribuye a ser una persona con energía, más ágil y equilibrada. Nunca es tarde para corregir la postura. Solo se necesita ser constante y adquirir buenos hábitos. Para ayudar en este propósito, Manual de la postura ofrece docenas de ejercicios para hacer en casa, en el trabajo o sobre la marcha, cuyo objetivo es conseguir una postura natural y eficiente durante todo el día. Todos los ejercicios se presentan con claras ilustraciones y se acompañan de indicaciones para mejorar la respiración. 0
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EAN: 9788480197120
MPN: 9788480197120
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Libro: MUJERES. Guía de los movimientos de musculación -descripción anatómica- (Color) (978-84-8019-712-0) de Delavier, Frédéric, Moreno Valera, Marta (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías. Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo. 0 LOS GLúTEOS Tijeras estáticas Tijeras con barra Tijeras con pica Tijeras con mancuernas Tijeras sobre banco plano Abducción de la cadera, de pie Abducción de la cadera, de pie con una banda elástica Abducción de la cadera, de pie, en máquina Abducción de la cadera, acostada con banda elástica Abducción de la cadera, en el suelo Abductores, sentada en máquina Elevación lateral de la perna, en el suelo Extensión de la cadera, en máquina multicadera Extensión de la cadera, de pie Extensión de la cadera, en el suelo Extensión de la cadera, acostada en máquina de glúteos Extensión de la cadera, en poleo baja Extensión de la cadera, en el suelo, con banda elástica Extensión de la cadera en banco plano Extensión de la cadera, abdomen en el suelo Extensión de la cadera, de pie, con banda elástica Extensión de la pelvis o extensión de la cadera, en el suelo Elevación de la pelvis o extensión de la cadera, sobre una pierna Elevación de la pelvis o extensión de la cadera, piel sobre banco plano Retroversión de la pelvis Pequeña flexión de piernas, pies hacia fuera LAS PIERNAS Sentadillas Sentadillas con pica Sentadillas, piernas separadas Sentadillas frontales con barra Sentadillas con banda elástica Sentadillas frontales con pica Sentadillas en multipower Flexión de piernas, en la silla romana Flexión de piernas, con mancuernas Flexión de piernas Flexión de piernas, piernas separadas Tijeras laterales alternas Flexión sobre una pierna Sentadilla hack o "hack squat" Prensa de pernas inclinada Extensión de piernas en máquina Elevación de muslo Elevación de muslo con carga Aductores, en el suelo Aductores, en polea baja Aductores, en máquina Aductores, con balón Peso muerto con barra, piernas estiradas Flexión frontal del...
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EAN: 9788480196598
MPN: 9788480196598
Categoría: Libros y revistas

Libro: ISOSTRETCHING. La gimnasia de la espalda. (978-84-8019-659-8) de Redondo, Bernard, Sopesens Mainar, Ignacio (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. El isostretching es un nuevo método gimnástico postura. En este libro se presenta acompañado de una serie de más de sesenta ejercicios destinados a flexibilizar y reforzar las fichas musculares permitiendo, así, luchar activamente contra el dolor de espalda. También está indicado para personas que sufren malformaciones de la columna vertebral. Como nuevo método, sencillo y agradable, se basa esencialmente en la posición de la pelvis y de la columna vertebral. También exige un verdadero aprendizaje respiratorio. Combinando ejercicios de estiramiento y de tonificación, será el método ideal para todos aquellos que necesiten mejorar o mantener su forma física por medio de ejercicios adecuados, empezando por los deportistas. El isostretching es un método esencial para luchar contra los problemas de la espalda y favorecer un mejor control postural, necesario para un correcto funcionamiento de la columna vertebral. El autor del libro La Gymnastique d'equilibre, Bernard Redondo, kinesiterapeuta con muchos años de experiencia en el ámbito del deporte de alto nivel, profundiza con esta nueva obra, Isostretching, la puesta a punto de su método eficaz t fácil de gimnasia postural. 0 INTRODUCCIóN CAPíUTLO PRIMERO: CONSIDERACIONES GENERALES La máquina humana La columna vertebral: esa gran desconocida La pelvis olvidada Situaciones que favorecen la aparición de lesiones de columna Los nuevos hábitos de vida favorecen los dolores de espalda! El sistema hidroneumático interno La envoltura periférica del tronco Los diafragmas El funcionamiento mecánico general En resumen Conclusiones CAPíTULO SEGUNDO EL ISOSTRETCHING: MODO DE EMPLEO Aplicaciones prácticas Posición 1 Variante 2 Variante 3 Posición 4 Posición 5 Posición 6 Variante 7 Posición 8 Posición 9 Posición 10 Posición 11 Variante 12 Posición 13 Variante 14 Posición 15 Posición 16 Posición 17-18 Posición 19 Porsición 20 Posición 21 Posición 22 Variante 23 Posición 24 Posición 25 Posición 26-27 Posición 28 Posición 29 Posición 30 Posición 31 Posición 32 Posición 33 Posición 34 Posición 35 Posición 36 Posición 37 Posición 38 Posición 39 Variante 40-41-42-43-44 Posición 45 Posición 46 Posición 47 Variante 48-49 Posición 50 Posición 51 Posición 52 Posición 53 Posición 54 Posición 55 Posición 56 Posición 57 Posición 58 Posición 59 Posición 60 Posición 61 Posición 62 Posición 63 Posición 64 Variante 65 Posición 66 Variante 67
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