Paidotribo Mil Ejercicios De Preparaci | ofertas similares hoy

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EAN: 9788486475536
MPN: 9788486475536
Categoría: Libros y revistas

Libro: MIL EJERCICIOS Y JUEGOS CON MATERIAL ALTERNATIVO (978-84-86475-53-6) de Rius i Sans, Joan, Jardí Pinyol, Carles (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .Libros para niños .Libros infantiles para aprender .Otros libros para aprender para niños .. Históricamente la palabra deporte ha estado ligada a los conceptos de recreación, ocio y entrenamiento. Con la aparición del profesionalismo y la alta competición, estas connotaciones han pasado a formar parte de otro tipo de manifestación deportiva llamado genéricamente Deporte para todos o Deporte de Recreación. En este sentido es donde se aplican las ideas del presente trabajo. Las actividades en forma de juegos y ejercicios que nos plantean los autores de este libro son perfectamente aplicables al ámbito de la Educación Física Escolar. Dentro de la gran variedad de actividades planteadas encontramos no sólo ejercicios y sus fundamentos, sino la motivación sugerente para que el propio lector y practicante apliquen su creatividad a nuevas y diferentes formas de las actividades a realizar. Las 1000 diferentes actividades que plantea el libro son aplicables a todas las edades y pueden practicarse en cualquier entorno. Un bote de yoghurt, cajas, cañas, cuerdas, escaleras, escoba, gomas elásticas, neumáticos, papel, pelotas, sillas, mesas, tiza, etc. Todo es válido para jugar y aprender, y los ejercicios aquí descritos nos dan pie a pensar que pueden haber otros materiales a utilizar y que seguramente los mismos niños pensarán en ellos. Realizando los ejercicios y juegos presentados en el libro, el niño trabajará: la estructuración espacio-temporal, la coordinación general, la coordinación óculo-segmentaria, la fuerza, la velocidad, la resistencia, la movilidad articular, el equilibrio, etc., además de aprender a cooperar con los compañeros y a oponerse a los compañeros. Cada uno de los ejercicios consta de una breve explicación, las posibles variantes, el ámbito donde practicarlo, los objetivos y la edad. 0 CAPíTULO I. Actividades en el agua Sin material y con material convencional CAPíTULO II. Botes Botes de yogourt CAPíTULO III. Las cajas de cartón CAPíTULO IV. Cañas CAPíTULO V. Cilindros de hormigón CAPíTULO VI. Colchonetas y cojines CAPíTULO VII. Los conos CAPíTULO VIII. Cuerdas y palos CAPíTULO IX. Escaleras CAPíTULO X. Las escobas CAPíTULO XI. Gomas elásticas CAPíTULO XII. El globo CAPíTULO XIII. Móviles con ruedas Bicicletas, monopatines, patines. Patín y monopatín. Carros CAPíTULO XIV. Los neumáticos CAPíTULO XV. El papel Papel de periódico. Papel higiénico y papel folio CAPíTULO XVI. Pelotas Ejercicios con pelotas convencionales, no convencionales y recicladas. Pelotas de tenis y similares. Pelotas de goma y convencionales. Pelotas recicladas y pelotas medicinales CAPíTULO XVII. Piedras y mancuernas CAPíTULO XVIII. Las piñas CAPíTULO XIX. Plato volador CAPíTULO XX. Polispán CAPíTULO XXI. Recipientes y mangueras CAPíTULO XXII. Los sacos lastrados con arena y perdigones CAPíTULO XXIII....
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Libro: MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIóN (978-84-86475-80-2) de Blanco Nespereira, Alfonso (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. 0 PRIMERA PARTE. Bases teóricas La fuerza como capacidad condicional Musculación: concepto, objetivos, características Formas básicas de desarrollo de la musculación Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza Características del desarrollo de los tipos de fuerza Variables metodológicas utilizadas para de la fuerza Planificación anual del entrenamiento de fuerza SEGUNDA PARTE. Parte teórica Repartición por sectores musculares Variables del trabajo de musculación mediante autocargas Brazos Piernas Tronco Variables de trabajo de musculación mediante ejercicios en parejas Ejercicios de brazos Ejercicios de piernas Ejercicios de tronco Variables del trabajo de musculación mediante mancuernas Mancuernas y disco de pesas para los brazos Para las piernas Para el tronco Variables del trabajo de musculación mediante balón medicinal Para los brazos Para las piernas Para el tronco Variables del trabajo de musculación mediante zapato lastrado Para la musculatura de las piernas Para los músculos del tronco Ejercicios con barra y discos de halterofilia Para la musculatura de los brazos Para la musculatura del tronco Para la musculatura de las piernas
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EAN: 9788480191821
MPN: 9788480191821
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Libro: MIL EJERCICIOS DE PREPARACIóN FíSICA. (2 Vol.) (978-84-8019-182-1) de Blanco Nespereira, Alfonso (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. La preparación física es una parte componente del proceso del entrenamiento deportivo que consiste en el desarrollo del potencial funcional del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles más elevados posibles. Estas cualidades, o bien todas o bien algunas de ellas, se trabajan en función del deporte practicado, del sujeto que lo practica y de su grado de entrenamiento. La preparación física es el conjunto de actividades físicas que preparan al deportista para la competición. Representan el aspecto físico del entrenamiento, con un fin eminentemente competitivo (no de mantenimiento) y con un carácter específico. Su finalidad es la mejora de las cualidades físicas del sujeto para un posterior rendimiento más elevado. A la preparación física también se la conoce con los nombres de preparación condicional, porque desarrolla las capacidades condicionales, o acondicionamiento físico. Presentado en dos volúmenes aborda la preparación física desde una perspectiva global y abierta para todos. Por un lado, abarca todas las parcelas de la moderna preparación física y las agrupa racionalmente y, por otro, da soluciones válidas a la preparación física en los diferentes deportes. Dosifica cualitativa y cuantitativamente las mil propuestas de ejercicios, las cuales se presentan para dos tipos de usuario, aquellos que quieren estar en forma a través de un programa equilibrado de actividades físicas sin ningún tipo de exigencia competitiva y, para aquellos que necesitan un estado de forma preciso para competiciones de carácter deportivo, con un alto nivel de exigencias físicas. 0 VOLUMEN I PRIMERA PARTE: Bases teóricas CAPíTULO 1: Preparación física Concepto Necesidad de la preparación física Tipos de preparación física La preparación física dentro de la planificación del entrenamiento CAPíTULO 2: Capacidades condicionales Evolución de las capacidades condicionales CAPíTULO 3: Evolución de la preparación física con la edad Edad escolar inicial Edad escolar avanzada o prepuberal Edad puberal o pubertad Edad pospuberal Edad adulta CAPíTULO 4: La preparación física en el proceso del entrenamiento a largo plazo Entrenamiento de los fundamentos Entrenamiento formativo Entrenamiento de rendimiento Entrenamiento de alto rendimiento La preparación física en los niños CAPíTULO 5: Las fases sensibles Valores medios de las fases sensibles CAPíTULO 6: Planificación de la preparación física, en los niños CAPíTULO 7: La preparación física en los adultos Preparación física en los adultos - Planificación de la preparación física en los adultos - Planificación anual del entrenamiento de la fuerza - Planificación anual del entrenamiento de la resistencia - Planificación anual del entrenamiento de la velocidad - Planificación anual del entrenamiento de la flexibilidad SEGUNDA PARTE: Parte práctica. La...
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EAN: 9788480194617
MPN: 9788480194617
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Libro: MIL 13 EJERCICIOS Y JUEGOS POLIDEPORTIVOS (978-84-8019-461-7) de Ticó Camí, Jordi (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El juego y, posteriormente, el deporte tienen una gran carga social y cultural, evolucionando a medida que lo hace la humanidad. Por ello, durante la historia se han aprovechado para transmitir valores sociales, culturales y educativos. Es, precisamente, en el ámbito educativo donde se enmarca filosóficamente este libro, como herramienta didáctica para el docente-entrenador-monitor, pedagogo-profesor que utiliza estas actividades en un proceso educativo. El libro es una recopilación de ejercicios y juegos, es decir, de situaciones metodológicas que comprenden actividades de tipo lúdico en las que siempre existe una orientación hacia experiencias de carácter sociomotriz aplicables a cualquier realidad educativa. Asimismo, el libro ha sido creado para ayudar y ser una guía en la enseñanza de los deportes, adaptando el lenguaje y los contenidos a la praxis profesional. El carácter polideportivo asume la convicción de que la iniciación deportiva debe plantearse desde un punto de vista polivalente. La obra se articula sobre tres focos vertebrales: el marco teórico de la iniciación a los deportes que trata, que agrupa los conceptos de inciación, las características y la clasificación de las acciones de juego, los aspectos psicológicos y las consideraciones para la planificación a largo plazo de la iniciación. En segundo lugar, los contenidos metodológicos orientados a desarrollar aquellos elementos importantes en el proceso de enseñanza-aprendizaje, y, por último, el millar de situaciones prácticas que aportan propuestas abiertas adecuables a diferentes contextos y ámbitos de aplicación. Las propuestas se organizan según el tipo de trabajo y su progresión lógica en la planificación. 0 PARTE TEóRICA CAPíTULO 1. La iniciación deportiva Determinación del concepto de iniciación deportiva La iniciación en edad evolutiva y en edad madura Objetivos según contextos de aplicación CAPíTULO 2. La clasificación de las acciones de juego. Conclusiones para la programación Introducción La evolución del binomio técnica / táctica en los deportes de cooperación / oposición Ataque y defensa como centro del enfrentamiento Acciones individuales, de grupo y de equipo Entrenamiento físico / técnico - táctico / sistemas de juego CAPíTULO 3. Aspectos psicológicos de la iniciación deportiva La motivación en el aprendizaje y el abandono deportivo Aportación a la actuación de los técnicos Desarrollo de la toma de información visual y los esquemas de decisión Tratamiento de la información visual por el cerebro Formas de recogida de información La organización de la información en el cerebro CAPíTULO 4. Planificación de la iniciación deportiva Consideraciones iniciales El programa progresivo de iniciación Entrenamiento técnico - táctico Fase de relación común y familiarización específica Fase de desarrollo de los elementos...
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EAN: 9788486475918
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Libro: MIL 13 EJERCICIOS Y JUEGOS APLICADOS AL B-M (2 VOL.) (978-84-86475-91-8) de Lasierra, Gerard, Ponz Callen, José Maria, De Andrés Asín, Fernando (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .Libros Clásicos .. Dos son las ideas claras que marcan la intencionalidad de la obra: 1) El análisis del ejercicios jamás debe ser efectuado desde la óptica intrínseca del propio ejercicio. Recomendamos que antes del análisis de los ejercicios, el lector revise los planteamientos teórico-metodológicos desarrollados. De este modo, será fácil entender los criterios de estructuración de los mismos y la relación del juego-ejercicio en su contexto. A su vez, posiblemente las diferentes propuestas que aportamos no se considerarán como una imposición categórica sino como una argumentación de posibilidades. 2) Por otro lado, el énfasis del ejercicio no radica en los aspectos estructurales-organizativos del mismo, sino en la relación objetivo-tarea existente en el mismo. Deberíamos valorar a su vez, primero, que es lo que queremos enseñan (determinación del objetivo de trabajo), en segundo lugar, si el ejercicio cumple con el objetivo propuesto (verificación de la correlación actividades-objetivos) y, finalmente, si el jugador aprende la conducta requerida por el objetivo, o si únicamente realiza la tarea con ajuste a su organización o estructura (evaluación del aprendizaje). A continuación vamos a tratar de justificar el porqué de la aparición de las diferentes unidades de contenido, aparecidas en los ocho capítulos del libro. Hemos de distinguir, en primer lugar, cinco capítulos que se plantean como una superación de etapas perfectamente estructuradas entre sí, lo que denominamos bloques temáticos articulados, a partir de unas líneas directrices establecidas por un programa marco de actuación. En segundo lugar, se introducen tres capítulos que aparecen como bloques específicos con contenido propio (bloques temáticos diferenciales), con una lógica explicativa intrínseca. La obra, presentada en dos volúmenes, consta de ocho capítulos. Los cinco primeros (volumen I): Ejercicios y juegos de desarrollo motor, Las situaciones individuales de desarrollo del juego con balón, Las situaciones de finalización de la acción individual, se plantean como una superación de etapas perfectamente estructuradas entre sí, a partir de una líneas directrices establecidas para un programa marco de actuación. Los cuatro capítulos del segundo volumen: Los medios o combinaciones de responsabilidad colectiva, La estructuración de los sistemas de juego en ataque y defensa, El entrenamiento del portero y Las situaciones especiales, aparecen como bloques específicos con contenido propio con una lógica explicativa intrínseca. Los más de 1000 juegos y ejercicios desarrollados constan de una descripción, objetivo y observaciones, además del gráfico que los complementan. 0 VOLUMEN I CAPíTULO I. Ejercicios y juegos de desarrollo motor - Ejercicios y juegos de percepción visual - Ejercicios y...
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EAN: 9788486475338
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Libro: MIL 1 EJERCICIOS Y JUEGOS DE RECREACIóN (978-84-86475-33-8) de Camerino Foguet, Oleguer, Castañer Balcells, Marta (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .Libros para niños .Libros infantiles para aprender .Otros libros para aprender para niños .. El énfasis de la actividad que esta obra recoge está puesta en la recreación. O sea, además de todas las virtudes que las actividades físicas puedan poseer de por sí, las que aquí se proponen deben, como condición primera, recrear a quién las practique. Las actividades recreativas aquí propuestas generan fruición por el placer del riesgo razonablemente asumido, por el componente aventurero que algunos incorporan, por el elemento innovador y de creatividad que suele estar presente, por la relación social que implican, etc. La presente obra ofrece una nueva clasificación de todas las actividades y recursos recreativos de una manera pedagógicamente innovadora, dando importancia a las situaciones que el educador y monitor del tiempo libre pueden ir creando. Los ejercicios recreativos, propuestos, se van sucediendo ordenadamente e introducen los nuevos materiales que han aparecido en esta explosión de nuevas técnicas corporales no competitivas y destinadas al entrenamiento educativo del tiempo libre de la población en todas las edades y condiciones sociales. El libro se ha dividido en cuatro grandes bloques de ejercicios y actividades que representan en definitiva las grandes metas y finalidades universales de la Educación Física: el desarrollo individual representado por las actividades recreativas con una mismo y en compañía (capítulo I); la adaptación a los objetos y al ambiente a través de las actividades recreativas con materiales y en los espacios (capítulos II y III), y la interacción social como medio de actividades recreativas en grupo (capítulo IV). En cada uno de los ejercicios se cita el material necesario, el número de participantes, la situación de desarrollo del juego, las consignas y las posibles variaciones. 0 CAPíTULO I. Actividades recreativas con uno mismo y en compañía Respiración, yoga, relajación, masaje y conciencia corporal. Arriesgarse con el equilibrio. Actividades gimnásticas recreativas: mantenimiento lúdico, gimnasia dulce, jogging y trimming. Formas de equilibrio compartido. Actividades de tracción e iniciación a la lucha. Compartir la lucha por el equilibrio y el desplazamiento entre varios. Actividades de estimulación sensorial y visual. Actividades de expresión. CAPíTULO II. Actividades recreativas con materiales Juegos de golpeo con materiales de precisión: palas, bádminton, raquetas, indiacas. Ejercicios de lanzamiento de materiales: bolos, petancas, frisbee, ringo. Manipulación de grandes materiales: hinchables, pelotas gigantes, paracaídas. Formas de desplazamiento de objetos con un implemento: hockey con sticks diversos. Desplazamiento con y en diferentes artilugios: zancos, patines, carros, plataformas de equilibrio y rodantes. Juegos de lanzamiento y...
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Libro: MIL 9 EJERCICIOS Y JUEGOS DE FúTBOL (978-84-86475-27-7) de Segura Rius, José, Sallan Macias, Carles (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. Dos son los objetivos primeros de este libro: ser una obra referida a los diferentes elementos técnicos que forman parte de la técnica del fútbol, y ser una obra amplia, variada y fuerte de información para todas aquellas personas, entrenadores, preparadores físicos y profesores de Educación Física que se mueven, trabajan y viven el apasionante mundo del fútbol. Los 1009 ejercicios que presenta la obra han sido desarrollados siguiendo los siguientes cuestiones: juego de aplicación para cada elemento técnico, y ejercicios específicos de cada uno de los factores que influyen en la correcta ejecución del movimiento, con una gradual dificultad establecida según criterios pedagógicos, basados en la dificultad propia del ejercicio y en la exigencia técnica que el mismo pueda reclamar. Por otra parte, cada ejercicio deja libertad a todos los responsables de las sesiones de entrenamiento para que acomoden las características de los ejercicios, dimensiones del terreno, número de jugadores, distancias de pases, etc., o los diferentes niveles de jugadas y el espacio donde desarrollen su actividad profesional. El tipo de ficha que presenta el libro es ágil, comprensible y eficaz. Cada una de ellas refleja: el objetivo hacia el que va encaminado el ejercicio dentro del propio elemento técnico, la dificultad que el ejercicio puede plantear en cuanto a su nivel técnico y exigencia técnica, el material y número de jugadores mínimo que se requiere para la óptima realización del ejercicio y, por último, la descripción y representación gráfica del propio ejercicio. El autor, José Segura Rius, es licenciado en Educación Física, profesor titulado de fútbol en el Instituto Nacional de Educación Física y profesor de la escuela de entrenadores. 0 CAPíTULO I. Dominio del balón Ejercicios individuales. Ejercicios en grupos de dos. Ejercicios en grupos de tres. Ejercicios en grupos de cuatro. Ejercicios en grupos numerosos. CAPíTULO II. Conducción del balón Conducción con diferentes superficies de contacto. Conducción con trayectoria rectilínea. Conducción con trayectoria curvilínea. Conducción con trayectoria en zig-zag. Conducción pase. Conducción - chute. Conducción con presencia de contrarios. Juegos de aplicación. CAPíTULO III. Pases Pases cortos. Pases largos. Pases según superficies de contacto. Pases como pared. Juegos de aplicación. CAPíTULO IV. Recepción control del balón Ejercicios para la mecánica del movimiento. Ejercicios con diferentes superficies de contacto. Recepción en carrera. Recepción - control en conducción. Control orientado. Juegos de aplicación. CAPíTULO V. Regates Ejercicios para la mecánica del movimiento. Ejercicios en situaciones de 1 x 1. Ejercicios en situaciones de igualdad numérica. Ejercicios en situaciones de inferioridad numérica. Juegos de aplicación. CAPíTULO VI....
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EAN: 9788480195836
MPN: 9788480195836
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Libro: MIL 22 EJERCICIOS DE ATAQUE EN FúTBOL (978-84-8019-583-6) de Vázquez Folgueira, Santiago (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El fútbol de alta competición posee varias opciones o versiones atacantes que se complementan e interrelacionan, destacando el juego de ataque, el contraataque y el defensivo/ofensivo. El que la victoria es siempre, evidentemente, el ataque, que además favorece el espectáculo. Los 1022 ejercicios de este libro ofrecen los nuevos principios tácticos ofensivos y sus posibles variantes para desarrollar el sistema/estilo de ataque del futuro. Así, el entrenador encontrará ejercicios para las situaciones de ataque, los puestos específicos, como interrelacionar las cualidades (físico-técnico-tácticas), el desmarque, el desdoblamiento, la creación de espacio libre, el refuerzo, la ubicación defensiva/ofensiva en los diversos puestos, el libre, la defensa en línea, la inferioridad numérica, etc. 0 Prólogo Introducción PRIMERA PARTE Capítulo1 Concepción de la táctica ofensiva/defensiva individual y colectiva. Nomenclatura Distribución de líneas y evolución histórica de los sistemas de juego en el juego de ataque Organigrama general de los fundamentos tácticos: " Análisis a las situaciones en ataque (1 contra 0; 1 contra 1; 2 contra 1; 2 contra 2; 3 contra 2; 3 contra 3) " Componentes de una línea. Hombre principal. Hombre complementario Hombre permanente. Puesto especifico Capítulo 2 Ejercitación de la técnica ofensiva a través de los diversos gestos tipo más determinantes en el juego individual/colectivo Modificaciones en los diversos campeonatos de fútbol en su forma de finalización ofensiva: " Análisis en diversos puestos/líneas " Interrelación de las cualidades (físico-técnico-tácticas) Capítulo 3 Fundamentos: Principios tácticos defensivo/ofensivos " Según los niveles: 1er. Nivel (DAC). Desmarque Desdoblamiento Cambio de orientación Amplitud/profundidad 2 Nivel (PT) Refuerzo individual/colectivo Capítulo 4 Posibilidades de las variantes del sistema de juego en la competición: " Desarrollo de los principios y estrategias ofensivas en el primer nivel. Cuadro de estrategia colectiva " Sesiones de entrenamiento. SEGUNDA PARTE Capítulo 5 Elección de la estructura del sistema. Ubicación defensiva/ofensiva en los diversos puestos y la participación de los principios " Portero/cobertura. El libre: Características e inconvenientes " Defensa en línea: Ventajas e inconvenientes Cómo combatir al libre y a la defensa en línea? Capítulo 6 Desarrollo de los principios ofensivos para reforzar el segundo nivel: " Combatir y organizar al libre " Errores en ataque/contraataque individual/colectivo " Desmarque " Apoyo " Creación de espacio libre " Desdoblamiento Capítulo 7 Desarrollo de los principios ofensivos para el tercer nivel: " Permuta " Temporización " Basculación " Superioridad numérica " Rotación " Inferioridad numérica Microciclos: Refuerzo de sesiones en pretemporada y la temporada para la...
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Libro: MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO (978-84-8019-020-6) de Saura Aranda, Jeroni (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas técnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden de ejecución preciso y determinado". Dividido en dos partes claramente diferenciadas, la primera de ellas es una aproximación teórica al entrenamiento en circuito y en la que contempla: Historia, definición, variables del trabajo en circuito, principios, métodos, características y conclusiones. En lo segundo, eminentemente práctica, presenta los 1088 ejercicios enfocados a trabajar distintas partes corporales: tronco, piernas y brazos; las cualidades físicas: flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación, equilibrio; también presenta ejercicios con material convencional: banco sueco, balón medicinal, espalderas, picas, cuerda, y con material recuperable: sillas, cortinas, piedras, neumáticos, árboles, vallas; circuitos diseñados para realizar en instalaciones urbanas y rurales y circuitos orientados a entrenar habilidades deportivas concretas: fútbol, voleibol, balonmano, baloncesto, etc. Cada circuito destaca los objetivos a alcanzar y la distribución. 0 PRIMERA PARTE. Aproximación teórica - Reseña Histórica - Definición - Variables de trabajo en circuito - Principios - Métodos de trabajo - Características - Conclusiones SEGUNDA PARTE. Aplicación práctica - Partes corporales Circuito: tronco Circuito: piernas Circuito: brazos - Cualidades físicas Circuito: flexibilidad Circuito: resistencia Circuito: fuerza Circuito: velocidad Circuito: coordinación Circuito: equilibrio - Equipamientos Material convencional Circuito: banco sueco Circuito: balón medicinal Circuito: espaldera Circuito: picas Circuito: cuerda Material recuperable Circuito: sillas Circuito: carteras Circuito: piedras Circuito: neumáticos Circuito: árboles Circuito: vallas - Instalaciones Circuito: Instalaciones urbanas Circuito: Instalaciones rurales - Habilidades deportivas Circuito: fútbol Circuito: voleibol Circuito: balonmano Circuito: baloncesto
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Libro: MIL 887 EJERCICOS DE FITNESS. Ejercicios de tonificación muscular y estiramiento (978-84-8019-580-5) de Montilla Reina, María José, Sunyent Saburit, María Victoria, Bertran Moreno, Jordi (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Fitness .. El fitness, anglicismo de origen norteamericano, está relacionado con el concepto de calidad de vida y viene a significar estar en forma, dominar el cuerpo, preparación corpórea para afrontar los retos de la vida cotidiana. Este libro responde a la demanda social en torno a la inquietud por moldear, formar, controlar y conducir el cuerpo ante los desafíos que plantea la postmodernidad al hombre de hoy. En la obra se plantean dos grandes aproximaciones en relación con el fitness; la primera, corresponde al tratamiento argumental, científico y pedagógico de esta práctica para su posterior aplicación y que justifican la segunda parte: la práctica. En la parte práctica se presentan las distintas propuestas didácticas para cada uno de los ciudadanos que acuden al fitness para trabajar su cuerpo en la línea de los gustos y necesidades actuales. El libro también presenta un rico repertorio de sugerencias ordenadas y adaptadas para cada área de intereses considerada en función de los distintos sectores socio-profesionales existentes. La estructura del libro es por medio de fichas que presentan las diferentes situaciones motrices con los elementos necesarios para que el usuario disponga de una selección de ejercicios desarrollados y experimentados. 0 1. PROLOGO 2. MARCO TEóRICO 2.1. El fitness en la sociedad actual 2.2. El trabajo de tonificación en función del objetivo 2.3. Beneficios del trabajo de tonificación 2.4. El trabajo de tonificación en función de los contenidos 2.5. La sesión de tonificación - Calentamiento - Fase principal - Fase devuelta a la calma 2.6. Organización de la sesión para el trabajo en sala - Estructuración en función del espacio - Estructuración en función de los ejercicios 2.7. Metodología del trabajo de tonificación - Principios del trabajo de tonificación - Ciclos de trabajo: cómo planificar 2.8. El trabajo de flexibilidad 2.9. La música en una sesión de tonificación 2.10. Consejos para la elaboración y puesta en práctica de una sesión de tonificación 3. APLICACIóN PRáCTICA 3.1. Cómo utilizar el libro 3.2. Consideraciones en cuanto a la ejecución de los ejercicios 3.2.1. La colocación corporal 3.2.2. Generalidades en la ejecución de los ejercicios 3.2.3. Ejercicios no recomendables 3.3. La acción muscular 3.3.1. Capacidad funcional de los músculos del cuerpo 3.3.2. Análisis de las acciones del tronco y extremidades. Músculos implicados A. Extremidad superior B. Extremidad inferior EJERCICIOS DE FITNESS 3.1. EJERCICIOS SIN MATERIAL 3.1.1. Para la extremidad superior A. Musculatura del cuello B. Musculatura de la cintura escapular y articulación escápulo-humeral. Hombros C. Musculatura de la articulación escápulo-humeral. Zona pectoral D. Musculatura de la articulación...
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