Paidotribo Mil Ejercicios De Musculaci | Ofertas Libros Y Revistas

Brand: Paidotribo
EAN: 9788486475802
MPN: 9788486475802
Categoría: Libros y revistas

Libro: MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIóN (978-84-86475-80-2) de Blanco Nespereira, Alfonso (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. 0 PRIMERA PARTE. Bases teóricas La fuerza como capacidad condicional Musculación: concepto, objetivos, características Formas básicas de desarrollo de la musculación Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza Características del desarrollo de los tipos de fuerza Variables metodológicas utilizadas para de la fuerza Planificación anual del entrenamiento de fuerza SEGUNDA PARTE. Parte teórica Repartición por sectores musculares Variables del trabajo de musculación mediante autocargas Brazos Piernas Tronco Variables de trabajo de musculación mediante ejercicios en parejas Ejercicios de brazos Ejercicios de piernas Ejercicios de tronco Variables del trabajo de musculación mediante mancuernas Mancuernas y disco de pesas para los brazos Para las piernas Para el tronco Variables del trabajo de musculación mediante balón medicinal Para los brazos Para las piernas Para el tronco Variables del trabajo de musculación mediante zapato lastrado Para la musculatura de las piernas Para los músculos del tronco Ejercicios con barra y discos de halterofilia Para la musculatura de los brazos Para la musculatura del tronco Para la musculatura de las piernas
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788486475284
MPN: 9788486475284
Categoría: Libros y revistas

Libro: MIL 60 EJERCICIOS Y JUEGOS DE NATACIóN (978-84-86475-28-4) de Torres Beltrán, Antonio, Lanuza Arus, Francesc de (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. A lo largo del tiempo, el concepto de la natación y el papel que ha venido a representar en la sociedad ha sido muy variado, yendo desde las concepciones higienísticas renacentistas de nuestros días. En esta nueva concepción del papel de la natación, este libro se podría resumir sucintamente como un intento de recopilación de tareas que tienen como marco el medio acuático, clasificadas por contenidos y que pueden ser utilizadas independientemente al planteamiento teórico que las requiera. El libro, pensado como manual de consulta a la hora de programar las actividades en el medio acuático, se estructura entorno a lo que el autor ha denominado "fases de conquista del medio", clasificando los ejercicios en función de los contenidos que tratan. Las cuatro partes de que consta el libro son coincidentes con las cuatro gases de que nos habla el autor: Fase de descubrimiento, Fase de acondicionamiento, Fase de exploración y Fase de utilización y aprovechamiento. En la primera de las fases se desarrollan los ejercicios de Familiarización y Percepción; en la segunda, los ejercicios correspondientes a Respiración y Flotación; en la tercera, los de Desplazamiento, Equilibrio, Giros, Saltos y Lanzamientos; en la cuarta, los ejercicios de Propulsión y Juegos. Los 1060 ejercicios y juegos presentados, incluyen: dificultad del ejercicio (A,B,C,D,); formación (individual, parejas, grupos); tipo de piscina (iniciación, profunda); materiales; desarrollo (descripción de las acciones), y gráfico (esquema, dibujo). El libro va dirigido a todos aquellos que desarrollan su actividad docente y profesional en un medio acuático: animadoras, monitores, entrenadores y licenciados en Educación Física. 0 1 PARTE. DESCUBRIMIENTO Capítulo I. FAMILIARIZACIóN Ejercicios en piscina de iniciación Ejercicios en piscina profunda Capítulo II. PERCEPCIóN Ejercicios con material Ejercicios sin material 2 PARTE. ACONDICIONAMIENTO Capítulo III. RESPIRACIóN Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de dificultad "B" Ejercicios de dificultad "C" Ejercicios de dificultad "D" Capítulo IV. FLOTACIóN Ejercicios con material Ejercicios sin material 3 PARTE. EXPLORACIóN Capítulo V. DESPLAZAMIENTOS Ejercicios individuales Ejercicios por parejas Ejercicios en grupo Capítulo VI. EQUILIBRIOS Ejercicios en piscina de iniciación Ejercicios en piscina profunda Capítulo VII. GIROS Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de dificultad "B" Ejercicios de dificultad "C" Ejercicios de dificultad "D" Capítulo VIII. LANZAMIENTOS Ejercicios individuales Ejercicios por parejas Ejercicios en grupo Capítulo IX. SALTOS Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de dificultad "B" Ejercicios de dificultad "C" Ejercicios de dificultad "D" 4 PARTE. UTILIZACIóN Y APROVECHAMIENTO Capítulo X. PROPULSIóN Ejercicios de dificultad "A" Ejercicios de...
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480195836
MPN: 9788480195836
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Libro: MIL 22 EJERCICIOS DE ATAQUE EN FúTBOL (978-84-8019-583-6) de Vázquez Folgueira, Santiago (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El fútbol de alta competición posee varias opciones o versiones atacantes que se complementan e interrelacionan, destacando el juego de ataque, el contraataque y el defensivo/ofensivo. El que la victoria es siempre, evidentemente, el ataque, que además favorece el espectáculo. Los 1022 ejercicios de este libro ofrecen los nuevos principios tácticos ofensivos y sus posibles variantes para desarrollar el sistema/estilo de ataque del futuro. Así, el entrenador encontrará ejercicios para las situaciones de ataque, los puestos específicos, como interrelacionar las cualidades (físico-técnico-tácticas), el desmarque, el desdoblamiento, la creación de espacio libre, el refuerzo, la ubicación defensiva/ofensiva en los diversos puestos, el libre, la defensa en línea, la inferioridad numérica, etc. 0 Prólogo Introducción PRIMERA PARTE Capítulo1 Concepción de la táctica ofensiva/defensiva individual y colectiva. Nomenclatura Distribución de líneas y evolución histórica de los sistemas de juego en el juego de ataque Organigrama general de los fundamentos tácticos: " Análisis a las situaciones en ataque (1 contra 0; 1 contra 1; 2 contra 1; 2 contra 2; 3 contra 2; 3 contra 3) " Componentes de una línea. Hombre principal. Hombre complementario Hombre permanente. Puesto especifico Capítulo 2 Ejercitación de la técnica ofensiva a través de los diversos gestos tipo más determinantes en el juego individual/colectivo Modificaciones en los diversos campeonatos de fútbol en su forma de finalización ofensiva: " Análisis en diversos puestos/líneas " Interrelación de las cualidades (físico-técnico-tácticas) Capítulo 3 Fundamentos: Principios tácticos defensivo/ofensivos " Según los niveles: 1er. Nivel (DAC). Desmarque Desdoblamiento Cambio de orientación Amplitud/profundidad 2 Nivel (PT) Refuerzo individual/colectivo Capítulo 4 Posibilidades de las variantes del sistema de juego en la competición: " Desarrollo de los principios y estrategias ofensivas en el primer nivel. Cuadro de estrategia colectiva " Sesiones de entrenamiento. SEGUNDA PARTE Capítulo 5 Elección de la estructura del sistema. Ubicación defensiva/ofensiva en los diversos puestos y la participación de los principios " Portero/cobertura. El libre: Características e inconvenientes " Defensa en línea: Ventajas e inconvenientes Cómo combatir al libre y a la defensa en línea? Capítulo 6 Desarrollo de los principios ofensivos para reforzar el segundo nivel: " Combatir y organizar al libre " Errores en ataque/contraataque individual/colectivo " Desmarque " Apoyo " Creación de espacio libre " Desdoblamiento Capítulo 7 Desarrollo de los principios ofensivos para el tercer nivel: " Permuta " Temporización " Basculación " Superioridad numérica " Rotación " Inferioridad numérica Microciclos: Refuerzo de sesiones en pretemporada y la temporada para la...
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