Editorial Inde Entrenamiento De Fuerza | Ofertas Libros Y Revistas

Brand: Editorial Inde
EAN: 9788497291040
MPN: 9788497291040
Categoría: Libros y revistas

Libro: Entrenamiento funcional en programas de fitness. Volumen I (978-84-9729-104-0) de Inde (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Perfecto manual para llevar a cabo de forma programada y práctica el entrenamiento funcional en programas de fitness. El manual completo consta de dos volúmenes. El volumen I constituye un manual completo y significativo. En él se presentan las bases del entrenamiento funcional aplicadas a las actividades de fitness/salud. Se relacionan las cualidades de fuerza, resistencia orgánica y flexibilidad según un modelo funcional, y se aplica la didáctica a los entrenamientos personales y en grupo, a la organización del entrenamiento cardiovascular a ritmo de música y también para programas de adelgazamiento eficaces. Un material de información único en su género, fruto de diez años de experiencia y aplicación práctica en cursos de formación de profesorado en todo el mundo. Supone un esfuerzo de codificación, clasificación y ordenamiento de conceptos, métodos, ejercicios y protocolos según una perspectiva inicial funcional. Ambos volúmenes pueden ser entendidos como una guía práctica para el profesor de actividades de fitness en grupo, y puede también ser aplicado al entrenamiento personal. Válidas líneas de actuación que pueden ser aplicadas en los entrenamientos de fitness/salud del nuevo milenio. En definitiva, una base de conocimientos sólida que puede completar en modo multidisciplinar el perfil del profesor y del entrenador dedicados a este tipo de actividades. 0 Volumen I INTRODUCCIóN 8 Parte I. Introducción Capítulo I Introducción: entrenamientos de fitness colectivo 21 Capítulo II Definición y breve historia del fitness colectivo 23 1. Definiciones 23 1.1. Fitness y Fitness colectivo 23 1.2. Aeróbic 24 1.3. Step 25 1.4. Acondicionamiento muscular 25 1.5. Otras disciplinas 26 2. Breve historia del fitness colectivo 27 2.1. Los primeros años 28 2.2. Se busca una entidad científica 28 2.3. El aeróbic de competición 29 2.4. El nuevo milenio 30 3. Conclusión y premisa 31 Parte II. Teoría del entrenamiento y estudios asociados Capítulo III Del entrenamiento funcional al entrenamiento integrado 35 1. El entrenamiento funcional 36 1.1. Definición 36 1.2. Conceptos asociados al entrenamiento funcional 37 2. Características prácticas del entrenamiento funcional 39 3. Entrenamiento integrado 43 Capítulo IV Bases generales de teoría del entrenamiento 45 1. Definición de entrenamiento 45 2. Modelo general de adaptación 46 3. Principio de supercompensación 47 3.1. Techo fisiológico 48 3.2. Carga de trabajo 49 3.3. Resistencias progresivas o sobrecarga 49 4. Principios generales del entrenamiento 50 4.1. Principio del entrenamiento específico 51 4.2. Variedad 51 4.3. Intensidad 51 4.4. Duración 51 4.5. Frecuencia 52 5. Capacidades motrices y principios del entrenamiento 52 Capítulo V Aparato cardiovascular 1: bases del entrenamiento 55 1. Introducción 55 1.1. Consideraciones sobre el aparato...
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EAN: 9788497291057
MPN: 9788497291057
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Libro: Entrenamiento funcional en programas de fitness. Volumen II (978-84-9729-105-7) de Inde (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Perfecto manual para llevar a cabo de forma programada y práctica el entrenamiento funcional en programas de fitness. El manual completo consta de dos volúmenes. El volumen II supone la lógica aplicación práctica de los conceptos presentados en el primer volumen. Lograr diseñar un entrenamiento muscular funcional eficaz es su objetivo principal. Contiene las bases científicas adaptadas a la práctica, y cientos de ejemplos de ejercicios bajo una perspectiva funcional integrada. Entrenamientos de estabilización, fortalecimiento dinámico, PNF, equilibrio, flexibilidad, descritos con más de 400 fotos, gráficas y dibujos. Supone un esfuerzo de codificación, clasificación y ordenamiento de conceptos, métodos, ejercicios y protocolos según una perspectiva inicial funcional. Ambos volúmenes pueden ser entendidos como una guía práctica para el profesor de actividades de fitness en grupo, y puede también ser aplicado al entrenamiento personal. Válidas líneas de actuación que pueden ser aplicadas en los entrenamientos de fitness/salud del nuevo milenio. En definitiva, una base de conocimientos sólida que puede completar en modo multidisciplinar el perfil del profesor y del entrenador dedicados a este tipo de actividades. 0 Volumen II Parte V. Entrenamiento de la fuerza Capítulo I Introducción: práctica del acondicionamiento muscular funcional 19 1. Trabajo en pie 20 2. Trabajo en suelo 20 Capítulo II Abdominales y CORE 1: bases de entrenamiento funcional 23 1. Consideraciones previas 23 1.1. Músculos de la faja abdominal 23 1.2. Sobre el entrenamiento abdominal 26 1.3. Función respiratoria asociada 27 2. Test de fuerza abdominal 28 2.1. Test de Leg Down (Piernas abajo) 29 2.2. Test de aumento de fuerza estabilizadora en pie 30 3. Abdominales y CORE 31 3.1. Erectores espinales, enderezamiento vertebral y curva neutral 31 3.2. Cintura escapular 33 3.3. Ejercicios con alto componente de estabilización activa 36 3.4. Sobre el entrenamiento de equilibrio 37 4. Deducción de tipos de entrenamiento para abdominales y CORE 39 4.1. Enderezamiento vertebral 39 4.2. Fuerza estática y fuerza dinámica 39 4.3. Entrenamientos alternativos complementarios 41 4.4. Entrenamientos con resistencias 42 Capítulo III Abdominales y CORE 2: ejercicios de fuerza estática 43 1. Fuerza estática: cuadro contextual en el entrenamiento del CORE 43 1.1. Fuerza estática y función muscular dinámica 43 1.2. Estabilidad voluntaria y refleja 44 2. Ejercicios de estabilización voluntaria 45 2.1. Ejercicios de sensibilización y educación propioceptiva 46 2.2. Ejercicios de estabilización fácil 49 2.3. Ejercicios de estabilización avanzada 57 3. Ejercicios con componente de estabilización refleja 63 3.1. Ejercicios de cadena abierta 63 3.2. Ejercicios de equilibrio en pie 64 3.3. Ejercicios con base inestable 65 Capítulo IV Abdominales...
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EAN: 9788495114624
MPN: 9788495114624
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Libro: Entrenamiento razonado del deportista (978-84-95114-62-4) de Vrijens, Jacques, Baeta Lasmarías, María Dolores (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Esta obra integra los conocimientos científicos más recientes dando una visión nueva al entrenamiento deportivo. Gracias a una mejor comprensión de la complejidad de las prácticas de los deportes y a la investigación en el ámbito del entrenamiento, se ha conseguido un espectacular avance en los métodos de entrenamiento deportivo. El autor aporta además numerosas aplicaciones de estos avances en entrenamiento de los deportes. Especialmente bajo el impulso de científicos y técnicos deportivos, se ha logrado un profundo conocimiento de la adaptación del organismo humano a los estímulos del entrenamiento permitiendo sentar las bases de programas mucho más precisos y consecuentes. En esta obra, el autor integra los acervos científicos y tecnológicos más recientes, resaltando la importancia del valor de la fisiología humana en la consecución de los éxitos deportivos. Los métodos de entrenamiento, sus leyes fundamentales y la sistematización de la actividad son estudiados en detalle e ilustrados con numerosos ejemplos. Una parte del libro se ha reservado específicamente a la práctica deportiva de los jóvenes, las mujeres y las personas de la tercera edad. 0 Prefacio 13 Introducción 15 Antecedentes 17 Capítulo I Estructura básica del proceso de entrenamiento 27 1. Objetivos y etapas 27 2. Capacidades físicas básicas 29 3. Principios generales del proceso de entrenamiento 31 A. Principio de overload o carga de trabajo 31 B. Principio de sobrecompensación o proporción entre esfuerzo y recuperación 32 C. Principio de especificidad 36 D. Principio de reversibilidad 38 E. Principio de las diferencias individuales de la adaptación al entrenamiento 39 4. Principios metodológicos 40 A. Estímulo de entrenamiento 40 B. Métodos de entrenamiento 41 C. Componentes de la carga de trabajo 42 D. Características especiales de la carga 46 E. Propiedades de la fase de recuperación 46 Bibliografía 48 Capítulo II Bases fisiológicas del entrenamiento 51 1. Estructura de la célula muscular 55 2. Estructura y propiedades del músculo estriado 56 3. Tipos de fibras musculares 58 4. Gasto de energía durante la contracción muscular 61 A. Vía anaeróbica 61 B. Vía aeróbica 64 5. Interacciones de los diferentes sistemas de energía en el deporte 66 6. Resumen 74 Bibliografía 77 Capítulo III El entrenamiento de las capacidades físicas básicas 79 La resistencia 79 1. Definiciones fisiológicas 79 A. Resistencia local (o muscular) 81 1. Resistencia local aeróbica dinámica 81 2. Resistencia local aeróbica estática 81 3. Resistencia local anaeróbica dinámica 82 4. Resistencia local anaeróbica estática 82 B. Resistencia general 86 1. Resistencia aeróbica general 86 2. Resistencia en el umbral anaeróbico 89 3. Resistencia general anaeróbica 103 2. Clasificación de la resistencia en función del entrenamiento...
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EAN: 9788495114723
MPN: 9788495114723
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Libro: Entrenamiento de la potencia aplicado a los deportes (978-84-95114-72-3) de Bompa, Tudor O., Baeta Lasmarías, María Dolores (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. Uno de los momentos más espectaculares del deporte es aquél en el que el espectador contempla la escena de cómo un deportista realiza una acción explosiva gracias a su excelente estado de forma. Sea en atletismo, baloncesto, patinaje artístico u otros deportes los atletas utilizan técnicas de entrenamiento de la potencia para alcanzar, con el máximo rendimiento, esta acción explosiva. El método más eficaz para el desarrollo de esta capacidad es el denominado pliométrico. La pliometría constituye una importante forma de entrenamiento que se traduce en la mejora y desarrollo de la fuerza explosiva y la reacción rápida. Se fundamenta en la capacidad de reacción perfeccionada del sistema neuromuscular. En este libro se exponen las bases fundamentales del entrenamiento de la potencia mediante la pliometría. Asimismo, incluye numerosas propuestas prácticas y tests de evaluación. 0 PRóLOGO 7 INTRODUCCIóN 9 DEFINICIóN DEL ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA 13 PROPIEDADES ANATóMICAS Y MECáNICAS DEL ENTRENAMIENTO PLIOMéTRICO 17 SISTEMAS ENERGéTICOS Y FISIOLOGíA PLIOMéTRICA 21 1. Clases de ejercicios 22 2. Fisiología muscular 23 3. Fisiología neuromuscular 24 4. Fisiología de la pliometría 26 5. Adaptación al entrenamiento 32 6. Ciclo de sobrecompensación 33 PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL ENTRENAMIENTO PLIOMéTRICO 37 1. Principio de especificidad 37 2. Principio de individualización 38 3. Principio de aumento progresivo de la carga en el entrenamiento 40 DIRECTRICES METODOLóGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO PLIOMéTRICO 45 1. Intensidad y clasificación de las intensidades en pliometría 47 2. Número de repeticiones y series 50 3. Intervalos de descanso entre las series 51 PLANIFICACIóN 53 1. Planificación de la sesión de entrenamiento 53 2. El microciclo 57 3. El plan anual 63 4. Planificación a largo plazo 69 EJERCICIOS PLIOMéTRICOS 77 1. Introducción 77 2. Ejercicios pliométricos para la intensidad 5 79 3. Ejercicios pliométricos para la intensidad 4 82 4. Ejercicios pliométricos para la intensidad 3 91 5. Ejercicios pliométricos para la intensidad 2 109 6. Ejercicios pliométricos para la intensidad 1 118 7. Pliometría sencilla de volteretas 127 8. Relevos y juegos 128 TESTS 135 1. Tests para el tren superior 135 2. Tests para las piernas 138 3. Hoja de registro de datos 140 4. Normas para los tests de potencia 141 GLOSARIO 145 REFERENCIAS BIBLIOGRáFICAS 147
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EAN: 9788487330384
MPN: 9788487330384
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Libro: Fundamentos del entrenamiento de la fuerza (978-84-87330-38-4) de Gorostiaga Ayestarán, Esteban, González Badillo, Juan José (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Una de las principales fuentes de error al planificar y llevar a la práctica el entrenamiento de cualquier cualidad es la falta de un conocimiento suficiente sobre los efectos del entrenamiento y sobre su evaluación. Estos problemas se acentúan cuando se trata de obtener un efecto de entrenamiento acumulado, por la aplicación de diferentes estímulos orientados a un objetivo común, pero con cada uno de estos estímulos actuando de forma relativamente opuesta a la de los demás. Otra de las consecuencias derivadas de esta situación es el temor en algunos casos a utilizar sobrecargas en los entrenamientos porque pueden influir negativamente en todo: la velocidad, la resistencia, la habilidad., agarrotan, dan peso, te ponen lento., mientras que otros lo quieren solucionar todo a través del empleo de cargas cuanto más intensas y voluminosas mejor. En este texto se aborda toda esta problemática tratando de establecer una línea de conexión entre los conocimientos generados en el laboratorio, los estudios experimentales realizados con deportistas de competición y la práctica del entrenamiento diario. Y todo esto se orienta hacia el objetivo prioritario de que la fuerza y su entrenamiento se ubiquen en el lugar exacto y se le dé la importancia justa que tienen en la mejora de los resultados deportivos. En este sentido, se aporta una información actualizada y útil que abarca, fundamentalmente, los siguientes aspectos: concepto de fuerza erróneamente entendido en muchos casos-, fundamentos biológicos en los que se basa el desarrollo y manifestación de la fuerza, una metodología de entrenamiento útil para adaptarla a las necesidades del alto rendimiento deportivo, la relación entre la fuerza y la velocidad y la resistencia, la evaluación de los efectos de los entrenamientos y sus consecuencias, así como algunos principios básicos de planificación. 0
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EAN: 9788487330896
MPN: 9788487330896
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Libro: Nuevas dimensiones en el entrenamiento de la fuerza: aplicación de nuevos métodos, recursos y tecnologías (978-84-87330-89-6) de Jiménez Gutiérrez, Alfonso (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. La fuerza muscular ya es entendida hoy en día como una cualidad fundamental para el mantenimiento de la salud y la mejora de la calidad de vida, especialmente entre la población sedentaria, además de uno de los pilares del rendimiento en el deportista de alto nivel. La aplicación en los últimos años de nuevas tecnologías, métodos y planteamientos en el entrenamiento de la fuerza muscular (estimulación neuromuscular mecnica plataformas de vibraciones-, perturbación y entrenamiento funcional, entrenamiento excéntrico, terapia activa en dolor lumbar crónico, entrenamiento en enfermos crónicos, entrenamiento en personas mayores, utilización del medio acuático, aplicaciones del control de la potencia, intervención con corredores, aspectos metabólicos, etc.) ha supuesto una verdadera revolución, especialmente importante en las intervenciones realizadas con la población general. Ahora bien, a día de hoy, aunque existe suficiente información científica respecto a su potencial, sus aplicaciones, los riesgos asociados y/o los requisitos a cumplir para poder garantizar la seguridad durante su uso en el proceso de entrenamiento, ni los profesionales de las Ciencias del Ejercicio ni los propios practicantes conocen esta información, y en la mayoría de los casos se aceptan y se admiten como válidos mitos sin fundamento, que son además potencialmente peligrosos para muchos individuos. En este texto abordamos cada uno de estos apartados, tratando de identificar el potencial, requisitos y limitaciones para su aplicación sistemática y fundamentada en distintos grupos de población. 0 Agradecimientos 15 Prólogo 17 Sobre los autores INTRODUCCIóN 25 Capítulo I ENTRENAMIENTO DE FUERZA COMO TERAPéUTICA EN EL DOLOR LUMBAR CRóNICO. Dr. Daniel Forte 29 1. Introducción 29 2. Entrenamiento de fuerza como terapéutica del dolor lumbar crónico 30 3. Valoración de la fuerza del tronco 33 4. Valoración de la fuerza lumbar extensora 37 A. Estabilización de la pelvis 38 B. Valoración en toda la amplitud de movimiento 40 C. Estandarización de la posición 41 D. Corrección de la influencia de las fuerzas gravitorias (peso corporal del tronco) 41 5. Entrenamiento de la fuerza lumbar extensora en sujetos asintomáticos 43 6. Entrenamiento de la fuerza lumbar extensora en sujetos con dolor lumbar crónico 46 7. Conclusiones 50 Referencias bibliográficas 50 Capítulo II ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y METABOLISMO ENERGéTICO: úLTIMAS CONSIDERACIONES. Dra. Nuria Garatachea Vallejo 57 1. Introducción 57 2. Conceptos generales 58 3. Influencia del entrenamiento de fuerza sobre el metabolismo 60 3.1. La sesión de entrenamiento 61 3.2. Exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio 65 3.3. Aumento de la masa muscular 67 4. Entrenamiento de fuerza y oxidación...
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EAN: 9788497292689
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Libro: Personal Training. Entrenamiento Personal (978-84-9729-268-9) de Jiménez Gutiérrez, Alfonso, Jiménez Gutiérrez, Alfonso (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. "El fenómeno del Entrenamiento Personal Personal Training- ha revolucionado en los últimos años el campo de la Actividad Física y el Deporte, convirtiéndose en una realidad profesional, social y económica. El lector tiene en sus manos una obra que contempla todos aquellos aspectos que un Entrenador Personal debe conocer y dominar para poder desarrollar esta actividad profesional con garantías. Su lectura y estudio aporta principios sólidos y criterios claros para todos los que están interesados en este apasionante nuevo ámbito. A lo largo de la obra se tratan los temas cruciales para abordar las competencias profesionales de cualquier entrenador personal: la descripción funcional de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular; las adaptaciones al ejercicio aeróbico y anaeróbico; la prescripción del entrenamiento aeróbico; el desarrollo de la fuerza muscular; la actualización de la técnica de ejecución de los principales ejercicios; las lesiones más habituales a las que hay que enfrentarse constantemente; técnicas de diagnóstico inicial que clarifiquen las necesidades y los objetivos de los posibles clientes; las herramientas, protocolos e instrumentos para poder evaluar sus capacidades físicas inicialmente y a lo largo del programa; las bases para desarrollar una nutrición sana, equilibrada y efectiva; las principales indicaciones, recomendaciones y consideraciones para el entrenamiento de sujetos con trastornos de salud; o finalmente, los recursos y herramientas para comunicar todo este potencial al mercado. Los diferentes capítulos están pensados para permitir descubrir a algunos, y recordar a otros, los fundamentos y aplicaciones de esta otra forma de entender y desarrollar el Entrenamiento Personal." 0 Capítulo I El Entrenamiento Personal hoy en día. Proyecciones y expectativas de futuro de un nuevo mercado en el campo de la actividad física. Dr. Alfonso Jiménez Gutiérrez 17 1. Conceptos y un poco de historia 17 2. Entendiendo el éxito del Entrenamiento Personal 20 2.1. Entrenamiento Personal. Servicio orientado a atender las necesidades de los clientes 20 2.2. Entrenamiento Personal. Servicio orientado a mejorar la gestión de los centros y sus resultados económicos 22 3. El futuro del Entrenamiento Personal 25 3.1. La clave para el futuro 26 Capítulo II Estructura y función de los Sistemas Muscular, Respiratorio y Cardiovascular. Dra. Nuria Garatachea Vallejo 29 1. Estructura y función del sistema muscular 29 1.1. Estructura y organización del músculo 29 1.1.1. Estructura general 29 1.1.2. Estructura microscópica 30 1.2. Proceso de contracción muscular 33 1.2.1. Control neurológico del movimiento 33 1.2.2. Descripción de los eventos 34 1.2.3. Acortamiento del sarcómero 36 1.3. Tipos y propiedades de las fibras musculares 37 1.3.1. Tipos y...
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EAN: 9788495114914
MPN: 9788495114914
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Libro: Fútbol. Del análisis del juego a la formación del jugador (978-84-95114-91-4) de Mombaerts, Erick, Rodríguez Marcos, Víctor Manuel (Editorial INDE ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El gran mérito de este libro es el de abordar el entrenamiento bajo dos perspectivas diferentes e innovadoras. La primera resuelve las exigencias específicas que el juego del fútbol requiere y la preparación aplicada que solicita, y la segunda, posibilita la consecución del rendimiento y la eficacia a partir de una manera especialmente adaptada de entrenamiento. Los dos enfoques responden a las preguntas: 1.- Qué exige el juego y cómo prepararse para sus exigencias? 2.- De qué modo puede conseguirse una mejor eficacia o, lo que es igual, cómo lograr un mayor rendimiento a partir del trabajo del entrenamiento considerando todos los factores que influyen en los resultados de los jugadores? Otro rasgo original de la obra - y no precisamente el menos importante - es que intenta tener en cuenta la especificidad del fútbol para elaborar un método de entrenamiento estructurado e inspirado en las secuencias del juego. Especialmente indicada para entrenadores deportivos, educadores y monitores deportivos. 0
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