1 Ofertas Paidotribo Gimnasia Para Las Articulaciones (bicolor) | Las mejores ofertas en línea
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480198455
MPN: 9788480198455
Categoría: Libros y revistas
Libro: GIMNASIA PARA LAS ARTICULACIONES (Bicolor) (978-84-8019-845-5) de Danninger, Wolfgang, Perramón Serra, Gemma (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. http://www.paidotribo.com/ficha.asp?codart=00823 0 ? Prefacio ? A propósito de este libro ? El método de gimnasia Woldan Unidad cuerpo-mente Pasar de las palabras a los hechos Nuestro objetivo: entrenar correctamente. Es decisivo utilizar una técnica correcta Columna vertebral estable Movilidad activa de las articulaciones Ser bilateral Equilibrio. Proceder de forma sistemática y creativa Calentamiento con ejercicios de respiración Aumentar el bienestar personal a cualquier edad ? Las diez regiones móviles Primera región móvil: la columna vertebral con la caja torácica y la pelvis Segunda región móvil: las articulaciones de los dedos Tercera región móvil: la articulación de la muñeca Cuarta región móvil: la articulación del codo Quinta región móvil: la articulación del hombro Sexta región móvil: las articulaciones de la nuca Séptima región móvil: las articulaciones de los dedos del pie Octava región móvil: la articulación del tobillo Novena región móvil: la articulación de la rodilla Décima región móvil: la articulación de la cadera ? Programa de entrenamiento Resumen de todos los ejercicios Ejercicios de calentamiento y de respiración Ejercicios en bipedestación Posición de apoyo unipodal: entrenamiento del equilibrio Bipedestación con las piernas separadas: entrenamiento para las articulaciones de la cadera Ejercicios en el suelo Sentados con las piernas estiradas: columna vertebral recta Sentados con las piernas estiradas y los brazos apoyados: relajación para las caderas y la columna vertebral Estirados de lado: columna vertebral recta Estirados boca abajo: la pelvis y la columna vertebral forman una unidad estable Posición cuadrúpeda con el brazo y la pierna en diagonal: estimula la coordinación Posición cuadrúpeda: protección de la columna vertebral Sentados sobre los talones: posición beneficiosa para el tobillo, la rodilla y la cadera Sentados sobre los talones con los dedos extendidos: entrenamiento para los pies Posición en cuclillas: flexión de rodillas Woldan Sentados en posición del sastre: flexible como un niño Posición de rodillas unilateral y bilateral Enfriamiento en posición sentada ? Anexo Resumen de las diez regiones Resumen del programa de ejercicios en bipedestación Resumen del programa de ejercicios en el suelo índice alfabético
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