Paidotribo Programa De Fuerza En | ofertas similares hoy

Brand: Paidotribo
EAN: 9788480191326
MPN: 9788480191326
Categoría: Libros y revistas

Libro: TéCNICAS DE REHABILITACIóN EN MEDICINA DEPORTIVA (978-84-8019-132-6) de Prentice, William E., González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Esta obra es una guía para el diseño, ejecución y supervisión de programas de rehabilitación para lesiones deportivas. Está dirigida a los estudiantes que estén interesados en profundizar en los aspectos teóricos y prácticos de las técnicas de rehabilitación usadas en el marco de la medicina del deporte. Asimismo, para los preparadores físicos y fisioterapeutas es una guía personal para el diseño, ejecución y supervisión de programas de rehabilitación. El libro, que se divide en cuatro partes, aborda, en la primera, los aspectos básicos del tratamiento de rehabilitación. A continuación, en la segunda parte trata la consecución de los objetivos de la rehabilitación: restablecimiento del control neuromuscular y del grado de movilidad y mejora de la flexibilidad, recuperación de la fuerza, resistencia y potencia muscular, recuperación de la estabilidad y el equilibrio ortostático y mantenimiento de la forma física cardiorrespiratoria durante la rehabilitación. Luego, la tercera parte se centra en las herramientas primarias de la rehabilitación: entrenamiento de la estabilización del hombro, ejercicios pliométricos, ejercicio en cadena cinética abierta y cerrada, ejercicio isocinético, técnicas de tracción y movilización articulares, facilitación neuromuscular propioceptiva y otras técnicas de movilización de los tejidos blandos, terapia acuática y pruebas y avances funcionales. Por último, en la cuarta parte se trata en detalle las técnicas específicas de rehabilitación que se emplean en el tratamiento de variedad de lesiones. Cada capítulo se inicia con una exposición sobre la anatomía funcional pertinente y sobre la biomecánica de esa región, también se presenta una amplia serie de fotografías que ilustran una variedad de ejercicios de rehabilitación. La última parte de cada capítulo aborda un análisis en profundidad sobre la mecánica patológica, el mecanismo de las lesiones, los aspectos de la rehabilitación, la evolución de la rehabilitación y, finalmente, los criterios para la vuelta a la actividad de lesiones específicas. El contenido del libro está aprobado por las Competencias Educativas de la NATA (National Trainers Association). 0
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EAN: 9788499107646
MPN: 9788499107646
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Libro: Enciclopedia de musculación y fuerza. 381 ejercicios y 116 programas de entrenamiento de la fuerza (978-84-9910-764-6) de Stoppani, Jim, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. La Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y la fuerza. Fruto de una rigurosa investigación, en este libro encontrará: Definiciones de los términos y conceptos más importantes. Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas. Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares. Información nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular. Presentación de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo. Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, así como de sus resultados. Podrá elegir entre 381 ejercicios dedicados a los 16 grupos musculares de todo el cuerpo. La técnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea esta pesas libres, máquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Además, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duración de las sesiones de ejercicio, a la duración de los programas para alcanzar resultados mesurables, al nivel de dificultad y a la eficacia general. El lector podrá además individualizar las técnicas y elaborar programas especializados. Jim Stoppani fue redactor científico de la revista Muscle Fitness, ha escrito miles de artículos sobre ejercicio, nutrición y salud, y es coautor de obras de referencia en la disciplina, así como creador de exitosos programas de entrenamiento y nutrición. Gracias a su asesoramiento, podrá vencer cualquier problema o meseta a la que se enfrente, adquirir una sólida base de conocimientos para desarrollar y cimentar un cuerpo mejor y, lo más importante, obtener los resultados deseados. 0
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EAN: 9788480199148
MPN: 9788480199148
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Libro: EJERCICIOS DE MOTRICIDAD Y MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES (Color) (978-84-8019-914-8) de Pont Geis, Pilar, Carroggio Rubí, Maite (Paidotribo ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Derecho .Derecho del Trabajo y Seguridad Social .. En las personas mayores, la práctica de un programa de ejercicio físico combinado con un trabajo de memoria ayuda a prevenir y mejorar déficits en los aspectos cognitivos. En este libro se presentan 111 ejercicios de estimulación de la memoria para trabajar en el aula y 155 ejercicios corporales de estimulación de la memoria en movimiento. Los ejercicios se agrupan según la estrategia utilizada (asociaciones, secuenciaciones, actividades sensoriales, repeticiones, representaciones, combinaciones, atención y observación, lenguaje, relajaciones, visualizaciones, percepción espacial y temporal) y el tipo de memoria implicada (sensorial, a corto plazo y a largo plazo). Pilar Pont es doctora en Ciencias de la Actividad Física y especialista en tercera edad; es autora de Tercera edad. Actividad física y salud y coautora de Mantenerse en forma de mayor y Movimiento creativo con personas mayores. Maite Carroggio es especialista en tercera edad y coautora de Mantenerse en forma de mayor. 0
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EAN: 9788499107271
MPN: 9788499107271
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Libro: PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO (978-84-9910-727-1) de Ruiz Franco, J. C., Matthews, Michael (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimiento muscular, pérdida de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Matthews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculares y disfrutar de plena salud. Tras abordar Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular (capítulo 5), Las tres leyes científicas del crecimiento muscular (capítulo 6) y Los cinco mitos y errores sobre la pérdida de grasa (capítulo 7), el autor se centra en la nutrición antes y después del entrenamiento, la dieta con los alimentos preferidos de cada persona y la posibilidad de comer sano y barato. Uno de los puntos fuertes del Programa completo de entrenamiento es la propuesta del método Más grande, más delgado, más fuerte, adaptado a cada deportista, con recomendaciones claras y simples sobre los mejores ejercicios para desarrollar y definir cada grupo muscular. En solo tres meses, con una práctica de no más de seis horas a la semana, toda persona puede cambiar su aspecto, ganar salud y mejorar su motivación y autoestima. La puesta en práctica del Programa completo de entrenamiento es rápida y eficaz, válida para cualquier hombre joven o adulto e incluso puede seguirse y complementarse en casa. Además de aportar un cuerpo mejor desarrollado y bien definido, las ventajas ocultas de este método son el incremento de energía, la potenciación de la salud y un estado de ánimo más positivo. Tal como dice el autor: Tu viaje hacia el cuerpo masculino perfecto comenzará en cuanto pases la primera página de este libro. 0
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EAN: 9788499106120
MPN: 9788499106120
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Libro: PERIODIZACIóN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (978-84-9910-612-0) de Bompa, Tudor O., Buzzichelli, Carlo A. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas. 0
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EAN: 9788480190602
MPN: 9788480190602
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Libro: SEISCIENTOS PROGRAMAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE FúTBOL (978-84-8019-060-2) de Benedek, Endré, Pálfai, János (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. En estos momentos, en los que se habla cada vez más de los aspectos físicos y tácticos del fútbol, es importante saber que sólo se permite al jugador acceder a los primeros equipos si dispone de buena técnica. El futbolista debe estar preparado para afrontar los esfuerzos que le exigen los partidos de liga y debe preparase progresivamente para lograr una forma óptima a lo largo del campeonato. Este trabajo es responsabilidad del entrenador y de su equipo técnico. Pero una de las dificultades del entrenador es elaborar programas de entrenamiento variados y atractivos. En este libro, el entrenador encontrará 600 programas de entrenamiento que han sido clasificados en tres grupos: técnicos, tácticos y de preparación física (resistencia). Además de estas tres categorías principales de juegos, existe una cuarta, en la que los juegos están diseñados para desarrollar la percepción de la trayectoria del balón así como para ayudar en la iniciación de los fundamentos de las técnicas del fútbol en la infancia. Se presenta también un capítulo dedicado a la aplicación sistemática de los juegos. La mayoría de juegos presentados están ilustrados con gráficos para facilitar su comprensión. Al final del libro se ha incluido una guía en la que se clasifican en grupos diferentes los juegos y competiciones que resulten adecuados para el desarrollo de las habilidades y técnicas distintas a las que son fundamentales para el grupo en cuestión. Los juegos y competiciones presentados tanto pueden ejecutarse al aire libre o bajo cubierto, sobre una parte o sobre el área entera del campo y pueden incorporar de dos a treinta jugadores. 0 Capítulo 1. EL PAPEL DE LOS JUEGOS EN EL ENTRENAMIENTO DE LOS JUGADORES DE FúTBOL Capítulo 2. JUEGOS PARA LA TéCNICA Disparos Disparos cortos Relevos con jugadores estacionarios Relevos con cambios en la posición Juegos de pase Disparos largos Pase cruzando el campo de juego Centros Chutar y cabecear a puerta Disparar hacia un objetivo Juegos de fútbol - tenis Cabecear la pelota Cabecear con la pelota y conducir Enfrentarse a una presión, fintar y atajar Cabecear mientras se nos disputa (en el aire) la posesión de la pelota Saques Juegos para el guardameta Capítulo 3. JUEGOS PARA LAS TáCTICAS Pases mientras se cambia de posición Juegos con interceptores Juegos para retener la pelota Detención de la pelota y presionar al hombre que la controla Ataques efectuados sobre una portería Pases y ataques en parejas Pases y ataques en grupos de tres Pases y ataques con fintas Ataques con un número igual de atacantes y de defensas Ataques con un número de atacantes superior al de defensas Ataques con un número de defensas superior al de atacantes Juegos de entrenamiento empleando las dos porterías Juegos con equipos divididos Dos grupos del mismo tamaño Atacantes con...
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EAN: 9788480197731
MPN: 9788480197731
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Libro: FITNESS TERAPéUTICO. (Bicolor) (978-84-8019-773-1) de Freese, Jens, Fischbach Sabel, Ute (Paidotribo ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Medicina .. Encuadernación. Rústica Este libro desarrolla programas de entrenamiento para la rehabilitación, prevención de las lesiones y la estabilización de las ya existentes. Para ello se introducen primero los métodos de la cinesiterapia activa que se dividen en tres apartados: la cinesiterapia de regeneración, algunas formas de entrenamiento alternativas escalada terapéutica, fisioterapia con patines en línea, entrenamiento de Pilates, entre otros y los ejercicios de seguimiento. A continuación se presenta un índice de lesiones musculares, tendinosas, de la rodilla, del hombro, del codo, de la pelvis, de la columna vertebral, de los discos intervertebrales y de tobillo en el que se explica la lesión y se detalla el programa de rehabilitación. Fitness terapéutico es un manual de consulta no sólo para los fisioterapeutas sino también para entrenadores y deportistas. 0 INDICE I. PRóLOGO, II. BASES DE LA FISIOTERAPIA Y/O CINESITERAPIA ACTIVA, 2.1. Desarrollo y tendencias, 2.1.1. Nivel actual del sistema sanitario, Tendencia a la comercialización, Papel del entrenador en la rehabilitación, 2.1.2. Historia de la fisioterapia activa, Fundador de la rehabilitación activa, Contenido y lagunas del tratamiento, 2.2. Requisitos para la rehabilitación, 2.2.1. Lesiones y fisioterapia de regeneración, Causas y cuadros patológicos, Lesiones y secuelas deportivas, Factores de sobrecarga, 2.2.2. Conocimientos básicos de los tipos de tejido, Bases del entrenamiento de regeneración, Regeneración y función del tejido muscular, Regeneración y función del tejido cartilaginoso, Regeneración y función de los tejidos tendinosos y capsulares, Regeneración y función de las zonas de inserción de tendones y ligamentos, 2.2.3. Conocimientos básicos de la curación de las heridas, Curación de las heridas y tratamiento, Fase inflamatoria, Fase de proliferación, Fase de remodelación, Propiedades del colágeno, Trastornos de la síntesis del colágeno, 2.3. Estudio del entrenamiento de rehabilitación, 2.3.1. Bases de la fisioterapia/ cinesiterapia activa, Períodos de la cinesiterapia activa, Tratamiento frente al ejercicio activo, Anamnesis como fundamento de la cinesiterapia activa, Objetivos y planificación, Contenidos y métodos, Adaptación biológica mediante el ejercicio activo, Cinesiterapia activa y diagnóstico del rendimiento, Dimensión e intensidad, Componentes de la carga en la cinesiterapia activa, Principios de la fisioterapia activa, 2.3.2. Modelo de rehabilitación en cinco fases, Periodicidad complementaria, Ejercicios de movilización (fase 1), Ejercicios de estabilización (fase 2, Ejercicios de reconstitución muscular funcional (fase 3), Ejercicios de carga muscular (fase 4), Ejercicios funcionales de prevención (fase 5), 2.3.3. Coordinación y propiocepción, Economía del movimiento y energía de rendimiento, Definición y...
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EAN: 9788499107509
MPN: 9788499107509
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Libro: Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas (978-84-9910-750-9) de DeVore, Jacques, Wallack, Roy M., González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario. El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores. Este programa general aporta una perspectiva única sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fáciles de entrenamiento y la potencia sostenible. Respaldado por reconocidas figuras del deporte, Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un libro del que no puede prescindir ningún ciclista. 0
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EAN: 9788480199100
MPN: 9788480199100
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Libro: ENTRENAMIENTO DE MARATóN PARA PRINCIPIANTES (978-84-8019-910-0) de Whitsett, David A. ... [et al.], González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas. Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU) y en el que se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los deportes de fondo. En cada capítulo, que se divide en tres apartados, se cubre una semana de entrenamiento; en el primer apartado se presentan técnicas mentales para usar mientras se entrena y se corre el maratón, en el segundo se explica el programa de entrenamiento para la semana correspondiente y el tercero incluye anécdotas y sugerencias de personas que asistieron al curso y corrieron su primer maratón. El último capítulo explica que se debe hacer durante las semanas posteriores al maratón para tener una buena recuperación. El Dr. David A. Whitsett es profesor de psicología en la University of Northern Iowa. El Dr. Forrest A. Dolgener es profesor de Fisiología del ejercicio en la University of Texas en Austin (EE.UU). Fanjada Mabon Kole es licenciada en psicología por la University of Northern Iowa y fue alumna del curso de maratón en que se basa este libro. 0
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EAN: 9788480199834
MPN: 9788480199834
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Libro: PILATES COMPLETO PARA HOMBRES (978-84-8019-983-4) de Lyon, Daniel, Jiménez Díaz, Noelia (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. Este libro, escrito especialmente para hombres, ofrece un completo programa de ejercicios que resulta muy útil tanto para atletas como para aquellos que se están recuperando de una lesión o sienten sus cuerpos anquilosados por el trabajo. Es el método definitivo para estar en forma y conseguir un rendimiento óptimo, diseñado para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la postura. Con los cuarenta ejercicios tradicionales de suelo y más de sesenta ejercicios reformer de suelo, este libro constituye un programa de autoguía que se adapta a todos los niveles de experiencia y no requiere nada más que un poco de espacio en el suelo, una colchoneta de ejercicios, y el deseo de sentirse lo mejor posible y lucir los resultados. El método proporciona resultados a corto y largo plazo a aquellos hombres que aspiren a estar en la mejor forma física. Un recurso fantástico para todos los hombres, desde principiantes a atletas profesionales. Se trata de una obra de profundo conocimiento y extraordinaria rigurosidad que preserva la visión y el método original de Joseph Pilates. PETER FIASCA, FUNDADOR DE CLASSICAL PILATES INC. Estos ejercicios son excelentes para fortalecer y poner en forma el cuerpo masculino. Un programa de ejercicios progresivo como este ayudará a los hombres a evitar lesiones comunes y a recuperarse más rápidamente de ellas. MICHAEL F. GRAHAM, M.D., FACS 0
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EAN: 9788480198202
MPN: 9788480198202
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Libro: TéCNICA DEL FITBALL, LA. Desarrollo de ejercicios (Bicolor) (978-84-8019-820-2) de Westlake, Lisa, Jiménez Díaz, Noelia (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Tener un cuerpo fuerte y estable ayuda a mantener la salud de la espalda y es vital para desarrollar un programa de ejercicios continuo sin riesgo de lesiones. En Balón de ejercicios se desarrolla una perspectiva del fitness basada en el valor de la estabilidad, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad. Con este libro podrás crear tu propia sesión de entrenamiento o seleccionar de entre los programas diseñados, según se adapten a tus necesidades. Fortalecer los abdominales, tonificar los brazos, reafirmar los glúteos, concentrarte en los estiramientos o en los ejercicios más suaves, fortalecer una espalda debilitada o hacer ejercicio durante el embarazo. sea cual sea tu objetivo, hay un programa para ti. También encontrarás los innovadores programas de diez minutos, especiales para empezar el día con energía, bajar el ritmo después de una dura jornada o combatir los problemas corrientes relacionados con el uso prolongado del ordenador. Lisa Westlake es una reconocida fisioterapeuta y entrenadora de fitness. Es autora de Entrenamiento con balón de ejercicios, publicado también por Editorial Paidotribo. 0
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EAN: 9788480191951
MPN: 9788480191951
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Libro: NATACIóN TERAPéUTICA (978-84-8019-195-1) de Lloret Riera, Mario, LLoret Riera, Mario ... [et al.] (Paidotribo ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Medicina .. La natación terapéutica, desde una perspectiva global, es entendida como aquellos programas de salud que se dirigen, por un lado, a la compensación de las desviaciones de la columna vertebral, es decir, escoliosis, heperlordosis e hipercifosis, y por otro lado, a la compensación de enfermedades y lesiones que pueden aparecer en la etapa adulta, utilizando para ello desplazamientos acuáticos descritos en el marco de la natación educativa. La natación terapéutica, por lo tanto, es un programa que utiliza las actividades acuáticas educativas con una finalidad de trabajo puramente higiénico-preventivo, aprovechando las propiedades físicas que el medio acuático presenta. Este programa, inicialmente, se sustenta en el principio de Arquímedes, según el cual todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje hacia arriba igual al peso del fluido que desaloja. En consecuencia, todo cuerpo sumergido ejerce una presión sobre la superficie acuática, que es igual al peso de la columna de líquido situada debajo de este cuerpo. El libro es una recopilación teórico-práctica de las experiencias de los autores, en la intervención ante desviaciones del raquis y enfermedades y lesiones orgánicas. La obra presenta nociones básicas sobre las enfermedades y desviaciones más frecuentes de la columna vertebral, aportando la metodología y los modelos ejemplificados que dan mayor rigurosidad a la sesión acuática correctiva. Sus contenidos, su metodología de trabajo y su filosofía están en la línea de servir como guía, planteando estructuras en las que sea necesaria la interpretación, el análisis y la decisión de actuación de las personas que lo utilicen. En ningún caso se plantea su riguroso seguimiento como la solución a los problemas que aparecen en el tratamiento acuático de las actitudes posturales en niños y adolescentes. Debe ser el profesional que lo utilice quien decida qué línea es conveniente seguir adelante ante las diversas situaciones presentadas. 0 PRIMERA PARTE: La natación terapéutica, medio complementario de compensación de las desviaciones de la columna vertebral Capítulo 1: Valoración funcional de la columna vertebral Evolución histórica Estructura ósea Estructura articular Estructura ligamentosa Estructura muscular Capítulo 2: Desviaciones de la columna vertebral Las desviaciones sagitales del raquis La cifosis La lordosis Las desviaciones laterales del raquis La escoliosis Capítulo 3: Control y seguimiento del programa El examen kinesiológico Capítulo 4: Planificación y periodización del trabajo Justificación Programación de los ejercicios según deformidades Los niveles de ejecución Otras posibilidades a considerar en la programación de la actividad de natación terapéutica (NT) Anexo: modelos de ficha utilizada Capítulo 5: Los modelos de sesión Introducción Modelo de sesión para...
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EAN: 9788480197335
MPN: 9788480197335
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Libro: MARATóN. Puedes hacerlo!, EL (978-84-8019-733-5) de Galloway, Jeff, Estany, Imma (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero hay que correrlo sacando fuerzas de los recursos físicos y mentales de uno mismo a lo largo de un período de tiempo prolongado. Para ello, el autor, Jeff Galloway, desarrolla todas las variantes del entrenamiento, presenta estrategias para mantener la motivación, cómo lograr una buena recuperación y afrontar la etapa posterior, qué hacer para correr más rápido y la alimentación adecuada; junto con una serie de consejos prácticos; el correr y el hacerse mayor, lesiones e interrupciones, respiración y estiramientos, correr con frío y con calor, pulsímetros y cómo elegir las zapatillas. 0 Introducción Orígenes del maratón I ENTRENAMIENTO 1 Iniciación 2 La carrera larga 3 Descansos andando 4 El estilo 5 Entrenamiento combinado 6 Programas II INSPIRACIóN 7 La fuente de la motivación 8 Motivarse 9 Mantenerse motivado 10 La fuerza del grupo III SALIR ADELANTE 11 Recorrido mental por el maratón 12 Palabras mágicas para el maratón 13 Trucos sucios IV EL GRAN DíA 14 La cuenta atrás 15 La recuperación y la etapa posterior V CORRER MáS RáPIDO 16 El maratón en tiempo real 17 Para correr más rápido debes entrenar más rápido 18 Los desniveles dan fuerza 19 Juego de velocidad VI ALIMENTACIóN Y COMBUSTIóN DE GRASAS 20 Quemar grasas como forma de vida 21 La forma de comer determina cómo te sientes 22 Nivel de azúcar en la sangre y motivación 23 La dieta para el maratón VII CONSEJOS PRáCTICOS 24 Hacerse mayor 25 Lesiones e interrupciones 26 Respiración y estiramientos 27 Correr con frío y con calor 28 Pulsómetros 20 Cómo elegir las zapatillas APéNDICE Predecir tu rendimiento Principales maratones de España y Europa Direcciones útiles para corredores Estadísticas sobre maratones El autor índice alfabético TABLAS Y CUADROS Programa de tres días por semana Descansos andando y objetivos en tiempo Calendario de entrenamiento combinado Incrementos en el entrenamiento combinado Programas de entrenamiento Cuándo es el próximo? Cuántas series de 1.500 m? Quema de calorías con descansos andando Pierde un poco allí... un poco allá Cuenta atrás alimentaria de Jeff Galloway Descansos andando según la edad Niveles de peso y forma física, por edades Termómetro para el equipamiento Programa de series de calor Efectos de calor y la humedad Predecir el rendimiento en la competición Tabla de ritmos Estadísticas sobre maratones
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EAN: 9788499100890
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Libro: PROGRAMA ANUAL DE MOTRICIDAD Y MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES (Color - Libro+DVD) (978-84-9910-089-0) de Pont Geis, Pilar, Carroggio Rubí, Maite (Paidotribo ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Medicina .. El envejecimiento satisfactorio exige que la persona mayor conserve la autonomía funcional y el control de la situación, para lo cual es imprescindible que preserve las funciones cognitivas, siendo la memoria la que más atención ocupa por cuanto su deterioro en la vejez es más significativo. La implementación de programas de ejercicio físico combinados con el entrenamiento conjunto de la memoria tiene efectos positivos sobre la cognición en personas de edad avanzada e incluso sobre aquellos afectados por la enfermedad de Alzheimer. Es por esto que las autoras en su programa de Motrocidad y Memoria plantean situaciones prácticas que permiten entrenar las capacidades cognitivas y motrices que hacen posible un envejecimiento más saludable. En este libro se desarrollan 30 sesiones prácticas que conforman un programa anual con la descripción detallada de los ejercicios realizados en el aula como de los ejercicios motrices correspondientes. 0
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EAN: 9788499100210
MPN: 9788499100210
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Libro: FúTBOL. Programa anual del entrenamiento de 12 a 15 años (978-84-9910-021-0) de Marseillou, Patrice, Sol Montero, Sandra (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .Libros para niños .Libros infantiles para aprender .Otros libros para aprender para niños .. Un joven futbolista que a nivel técnico ha adquirido el reflejo del gesto en la etapa de iniciación (benjamines y alevines) comienza una nueva aventura deportiva que durará cuatro años en la categoría de 12 a 15 años. El principal objetivo en esta etapa es ganar tiempo en el encadenamiento de tareas para un mejor dominio técnico individual, el jugador deberá conseguir la unión mental-técnica-táctica-física que le hará avanzar y progresar hacia la categoría juvenil. Para ello se trabajan los siguientes contenidos: ?El contenido técnico se basa en el perfeccionamiento del gesto y cada semana se simulan trabajos específicos de controles, pases y encadenamientos con tres jugadores. ?La parte de táctica individual se trabaja a partir de estrategias con una pedagogía activa en la que el jugador tiene que descubrir y resolver problemas. ?La parte técnico-táctica se trabaja con juegos de aplicación por zonas. ?La noción táctica colectiva está presente al final de cada sesión en forma de partido con tema. En la programación anual se presentan los objetivos por tema, la sesión tipo de la categoría, los ciclos de trabajo por sesión, las fichas de las pruebas, 60 sesiones de entrenamiento y 450 ejercicios de apoyo que van, por ciclos, del más simple al más complejo y se acompañan de gráficos explicativos. Cada sesión y cada ejercicio presentan una base de entrenamiento para que el entrenador pueda preparar el plan de entrenamiento adaptado a las necesidades de su grupo y de los objetivos marcados a largo plazo. 0
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EAN: 9788480195676
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Libro: PROGRAMA DE FUERZA EN AJEDREZ (Libro + CD). (978-84-8019-567-6) de Davies, Nigel, Gude, Antonio (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Ajedrez .. Da resultado! El verdadero secreto para dominar el ajedrez es cultivar la capacidad para calcular con rapidez y precisión, junto con una buena comprensión posicional. A fin de desarrollar estas facultades, Nigel Davies ha elaborado un programa único de entrenamiento, que ha permitido a muchos jugadores medios de club aumentar su fuerza de juego hacia niveles importantes. Concebido y verificado como un curso por correspondencia, El programa de fuerza en ajedrez, está ahora disponible en forma de libro. La obra consta de 12 capítulos y 48 lecciones, a través de los cuales el estudiante es instruido acerca de los elementos esenciales de la estrategia ajedrecística. Los aspectos claves se refuerzan con un conjunto de posiciones temáticas en forma de test, para que el lector trate de solucionar. Nigel Davies obtuvo el título de gran maestro en 1993. Ha ganado numerosos torneos internacionales, además del Campeonato Británico juvenil y el Campeonato Británico de ajedrez rápido. Es autor del libro The Chess Player's Battle Manual y colaborador de diversas revistas de todo el mundo. 0 Signos convencioales Introducción 1 Asectos del rey 2 La notable torre 3 El magnífico alfil 4 El noble caballo 5 La poderosa dama 6 El emotivo peón 7 El centro clásico 8 Peones colgantes 9 El peón aislado 10 Peones doblados 11 Peones retrasados 12 Peones semirretrasados 13 Soluciones a la jugada clave 14 Soluciones a las posiciones de análisis
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EAN: 9788480190244
MPN: 9788480190244
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Libro: FúTBOL BASE.(10-11 años). Programas de entrenamiento (978-84-8019-024-4) de Frattarola Alcaraz, César, Halberstadt, Cristina (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .Libros para niños .Libros infantiles para aprender .Otros libros para aprender para niños .. http://www.paidotribo.com/ficha.asp?codart=00094 0 Finalidades y funciones del entrenamiento infantil Particularidades de la edad Sobre la configuración del trabajo de enseñanza Sobre la configuración del entrenamiento - Desarrollo de capacidades de condición y coordinación - Formación de las capacidades y habilidades técnico - tácticas - Situación y función de los campeonatos en el ámbito infantil - Entrenador y competición - Indicaciones sobre la estructuración del rendimiento Creación de hábitos higiénicos correctos en el jugador para desarrollar una forma de vida adecuada al deporte Sobre el trabajo con los programas de entrenamiento - Condiciones previas - Estructuración y aspectos metodológicos Reglas de juego del fútbol sobre campo pequeño y sala - Fútbol en campo pequeño - Fútbol sala Programas de entrenamiento
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480198882
MPN: 9788480198882
Categoría: Libros y revistas

Libro: LIBRO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESPALDA. Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda (978-84-8019-888-2) de Kempf, Hans-Dieter, Perramón Serra, Gemma (Paidotribo ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Medicina .Rehabilitación .. El dolor y las molestias en la espalda se pueden aliviar gracias a la práctica de ejercicios específicos. Entrenar la espalda durante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir e incluso eliminar las molestias. Una sesión adecuada conseguirá que se estabilice la columna vertebral, se mejore la movilidad y se controlen las tensiones. En este libro se presentan una serie de ejercicios que se utilizan en el ámbito de la rehabilitación y de la prevención con muy buenos resultados. Todos los ejercicios han sido concebidos de forma que se puedan practicar fácilmente en cualquier lugar 0
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480195317
MPN: 9788480195317
Categoría: Libros y revistas

Libro: MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL (978-84-8019-531-7) de McNeil, Ian, Jiménez Ardana, Francisco (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología. Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero. 0 Prólogo de Doug Clement Introducción 1 Por qué correr? 2 Preparación para correr 3 En la carrera 4 La psicología del correr 5 Mejorar como corredor 6 La nutrición del cuerpo 7 Lesiones frecuentes 8 Y ahora qué? 9 El programa, los ejercicios de estiramiento y el cuaderno de entrenamiento Apéndice A: El programa para caminar Apéndice B: El programa intermedio para correr Lecturas recomendadas índice alfabético
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480197090
MPN: 9788480197090
Categoría: Libros y revistas

Libro: MANTENERSE EN FORMA DE MAYOR (978-84-8019-709-0) de Pont Geis, Pilar, Carroggio Rubí, Maite, Armengol Nart, Maria, Moreno Merelo, Marian (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Cuidado del cuerpo .. En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos. Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica. Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear. 1 Prólogo 1. Introducción 1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo 1.2. Cómo utilizar este libro 1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio 2. Recursos materiales 2.1. Características que debe reunir el material 2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios 2.3. Características de la sala 2.4. Características de la indumentaria 3. Posición correcta 4. Caminar 5. Posición correcta en la silla 6. Cómo sentarse y levantarse 7. Posición correcta tumbados en el suelo 8. Cómo agacharse y levantarse 9. Recomendaciones para los estiramientos 10. La respiración 10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo 10.2. Ejercicio de respiración básico 11. Propuestas de ejercicios 11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio 1 11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios 2-18 11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios 19-55 11.4. Masajes faciales. Ejercicios 56-57 11.5. Ejercicios de cara. Ejercicio 58 11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio 59 11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio 60 11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios 61-65 11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios 66-86 11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios 87-89 11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios 90-98 11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios 99-100 11.13. Relajaciones. Ejercicios 101-102 12. Cuadro de objetivos 13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster" 14. Bibliografía
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EAN: 9788480196567
MPN: 9788480196567
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Libro: GUíA COMPLETA DEL CROSS TRAINING, LA. (978-84-8019-656-7) de Hayes, Fiona, Jiménez Ardana, Francisco (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El Cross Training consiste, simplemente, en la práctica de diferentes actividades y deportes dentro de un programa de ejercicios a fin de aportar variedad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la forma física general. Si participa usted actualmente en más de un deporte o actividad de puesta a punto física, ya está realizando cross training; pero la guía completa del Cross training le mostrará con precision cómo estructurar y complementar un programa de ejercitación eficaz, respondiendo a tres preguntas fundamentales: Qué es exactamente el cross training? Cuáles son los beneficios del cross training? Cómo debo practicar el cross training de forma segura y eficaz? Esta guía definitiva ha sido escrita por Fiona Hayes, una profesional de la forma física con amplia experiencia en un enorme abanico de deportes y actividades físicas. Fiona es preparadora física deportiva, entrenadora personal y una conferenciante en ciencia deportiva, escribe regularmente en revistas sobre la forma física y organización del entrenamiento. De algún modo, Fiona encuentra tiempo para entrenar a corredores de maratón, culturistas, golfistas, ciclistas de montaña y jugadores de squash. 0 SECCIóN I Sobre el cross training Capítulo 1. Qué es el cross training? Capítulo 2. Un programa exhaustivo completo SECCIóN II Cómo funciona todo Capítulo 3. Músculo Capítulo 4. Metabolismo Capítulo 5. Tipos de fibras Capítulo 6. Eficacia aeróbica SECCIóN III Los principios del entrenamiento para estar en forma Capítulo 7. Metas Capítulo 8. Principios del entrenamiento Capítulo 9. Frecuencia Capítulo 10. Intensidad Capítulo 11. Más sobre la intensidad Capítulo 12. Intensidad y volumen combinados Capítulo 13. Entrenamiento interválico frente a entrenamiento continuo Capítulo 14. Fuerza Capítulo 15. Flexibilidad Capítulo 16. Calentamiento y vuelta a la calma SECCIóN IV Compaginándolo todo Capítulo 17. Estructura del programa Capítulo 18. Programas para distintos tipos de atletas Capítulo 19. Más no siempre es mejor Capítulo 20. Comer bien Capítulo 21. Hidratarse correctamente SECCIóN V Ayuda adicional Apéndice Glosario Lecturas recomendadas Direcciones útiles
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EAN: 9788480198318
MPN: 9788480198318
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Libro: CIENTO 20 EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color) (978-84-8019-831-8) de Maisin, Lydie, Viaplana Peláez, Judith (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses. El método ofrece dos posibilidades: seguirlo paso a paso o confeccionar su propio programa eligiendo las técnicas que más le gusten. Asimismo, se puede seguir el programa como complemento a cualquier clase de fitness (stretching, low impact, body-sculpt, etc.). Para cada ejercicio se presenta la descripción, las repeticiones, las variantes y una ilustración que muestra la correcta ejecución. La autora, Lydie Raisin, es profesora diplomada en Educación Física y es autora de los libros: Programme anti-cellulite y Stretching mode demploi. 0 Introducción Primera semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Segunda semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Tercera semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Cuarta semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Conclusión
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EAN: 9788499105970
MPN: 9788499105970
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Libro: LA TéCNICA DEL FúTBOL PARA EL JUGADOR DEL SIGLO XXI (978-84-9910-597-0) de Sarasa Planes, Jaume (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas. 0
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EAN: 9788480190596
MPN: 9788480190596
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Libro: ENTRENAMIENTO DE FúTBOL. Juegos, adiestramientos y prácticas (978-84-8019-059-6) de Cook, Malcolm, Whitehead, Nick (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. Los equipos de fútbol y los jugadores jóvenes en particular se beneficiarán de un programa de entrenamiento que desarrolla sus habilidades tácticas y organizativas, así como el control de la pelota y la buena forma física en general. Con esta finalidad, las prácticas de entrenamiento más efectivas son aquellas que exigen un mínimo de material y de explicaciones, al tiempo que estimulan el progreso y el disfrute dividiendo el equipo en unidades pequeñas y competitivas. Este libro está ideado para ofrecer programas sistemáticos de adiestramiento y entrenamiento de fútbol basados en principios de aprendizaje sólidos. Incluye juegos, ejercicios y prácticas fundamentales que pueden organizarse con un mínimo de material para desarrollar habilidades técnicas, comprensión táctica, velocidad, resistencia y buena forma física. Todas las actividades son interesantes y presentan un desafío, y el entrenador y los jugadores por un igual serán capaces de medir los progresos. El libro está dividido en dos partes: La parte 1 contiene ejercicios y juegos establecidos para desarrollar habilidades técnicas importantes, hacer de guardameta y tácticas de juego, y se ocupa de todos los jugadores. Las actividades comienzan a partir de un nivel elemental que gradualmente va aumentando su dificultad, incluyendo así a todos los jugadores de una forma sistemática. La parte 2 facilita información y guía sobre los principales componentes de la buena forma física: la velocidad, fuerza, movilidad y resistencia, que con frecuencia se hallan lamentablemente descuidados en los programas de entrenamiento de fútbol. Hay una sección adicional sobre calentamiento y estiramiento muscular que precede a la parte 1 debido a que el valor de estas actividades previas a la práctica o a los verdaderos partidos de competición está subestimada con tanta frecuencia que tienden a ser omitidas de los programas de práctica. El énfasis a lo largo del libro se pone sobre actividades resueltas, divertidas y progresivas que añaden variedad a la rutina del entrenamiento regular de fútbol que puede ser monótona y carente de ningún provecho si a los jugadores se les facilitan las mismas actividades en cada sesión de práctica. Este libro asegurará que el entrenador de fútbol disponga de un amplio repertorio de juegos, ejercicios y prácticas a mano para mejorar las habilidades técnicas, las tácticas y la buena forma física de sus jugadores. Los autores, Nick Whitehead y Malcom Cook, son, respectivamente, subdirector del Sports Council for Wales y director de desarrollo de la juventud en el club de fútbol de Liverpool. Además, el primero fue director del equipo "Great Britain Athletics" habiendo ganado para sí mismo medallas de bronce olímpicas y de la Commonwealth. Da regularmente clases en cursos de fútbol, atletismo y...
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