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Paidotribo Mujeres. Anatomíamusculación Para El Entrenamiento De La Fuerza Y La Condición Física (color)
Agapea.com
Brand: Paidotribo
EAN: 9788480199926
MPN: 9788480199926
Categoría: Libros y revistas
Libro: MUJERES. AnatomíaMusculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (978-84-8019-992-6) de Vella, Mark, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento. Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo. Secciones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad. 0 INDICE Pop PRIMERA PARTE ANATOMIA Y PROGRAMAS DEL EJERCICIO Mejora tu cuerpo Cómo usar este libro Guía de la anatomía Análisis y principios del ejercicio Elección de un programa adecuado SEGUNDA PARTE LOS EJERCICIOS 1. ENTRENAMIENTO AERóBICO Caminar Trotar y correr Aeróbic Natación y ejercicio acuático Máquinas de ejercicio aeróbico 2. ABDOMINALES, ESTABILIZACIóN Y EQUILIBRIO Aspectos básicos sobre la postura Equilibrio en sedestación sobre pelota Activación de los músculos transversos del abdomen en cuadrupedia El tabón, postura de estabilización sobre pelota Encoger el cuerpo sobre pelota en decúbito prono Programa de estabilización abdominal Flexiones cortas de abdominales en dos fases Flexiones de abdominales en banco inclinado Flexiones oblicuas de abdominales con pelota entre las piernas Flexiones cortas de abdominales y elevación simultánea de las pernas Máquina para los flexores de la cadera Estabilización escapular sobre banco inclinado De rodillas, tocarse los talones 3. PECHO Ejercicio modificado de flexiones de brazos Flexiones de brazos mediante inclinación sobre una barra Press de banca en máquina Press de banca inclinado con mancuernas Press de banca con barra de pesas Fondos en barras paralelas Flexiones horizontales de hombros en máquina inclinada Aberturas con mancuernas en decúbito supino Poleas cruzadas 4. PIERNAS Y CADERAS Sentadillas con pelota entre las piernas Sentadillas en plié paralelo con barra de pesas Sentadillas con barra de pesas Press de pernas en máquina inclinada Tijeras inversas con barra de pesas Tijeras laterales con barra de pesas Ejercicio de escalones Versión modificada del peso muerto El puente con flexión de hombros El puente con pelota de equilibrio Levantamiento crural de pelota en decúbito lateral Abductores cósales en máquina Aductores coxales en máquina Estabilización de los aductores en decúbito supino con pelota Abducción de cadera con...
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EAN: 9788480199926
MPN: 9788480199926
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Libro: MUJERES. AnatomíaMusculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (978-84-8019-992-6) de Vella, Mark, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento. Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo. Secciones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad. 0 INDICE Pop PRIMERA PARTE ANATOMIA Y PROGRAMAS DEL EJERCICIO Mejora tu cuerpo Cómo usar este libro Guía de la anatomía Análisis y principios del ejercicio Elección de un programa adecuado SEGUNDA PARTE LOS EJERCICIOS 1. ENTRENAMIENTO AERóBICO Caminar Trotar y correr Aeróbic Natación y ejercicio acuático Máquinas de ejercicio aeróbico 2. ABDOMINALES, ESTABILIZACIóN Y EQUILIBRIO Aspectos básicos sobre la postura Equilibrio en sedestación sobre pelota Activación de los músculos transversos del abdomen en cuadrupedia El tabón, postura de estabilización sobre pelota Encoger el cuerpo sobre pelota en decúbito prono Programa de estabilización abdominal Flexiones cortas de abdominales en dos fases Flexiones de abdominales en banco inclinado Flexiones oblicuas de abdominales con pelota entre las piernas Flexiones cortas de abdominales y elevación simultánea de las pernas Máquina para los flexores de la cadera Estabilización escapular sobre banco inclinado De rodillas, tocarse los talones 3. PECHO Ejercicio modificado de flexiones de brazos Flexiones de brazos mediante inclinación sobre una barra Press de banca en máquina Press de banca inclinado con mancuernas Press de banca con barra de pesas Fondos en barras paralelas Flexiones horizontales de hombros en máquina inclinada Aberturas con mancuernas en decúbito supino Poleas cruzadas 4. PIERNAS Y CADERAS Sentadillas con pelota entre las piernas Sentadillas en plié paralelo con barra de pesas Sentadillas con barra de pesas Press de pernas en máquina inclinada Tijeras inversas con barra de pesas Tijeras laterales con barra de pesas Ejercicio de escalones Versión modificada del peso muerto El puente con flexión de hombros El puente con pelota de equilibrio Levantamiento crural de pelota en decúbito lateral Abductores cósales en máquina Aductores coxales en máquina Estabilización de los aductores en decúbito supino con pelota Abducción de cadera con...
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