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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480193429
MPN: 9788480193429
Categoría: Libros y revistas

Libro: ACTIVIDADES ACUáTICAS (978-84-8019-342-9) de Gaines, Marybeth P. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Los ejercicios acuáticos son un modo excelente para que los individuos de todas las edades y niveles de fitness consigan resultados efectivos y sin lesiones. Cualesquiera que sean nuestros objetivos de fitness, el agua puede mejorarlos. Las técnicas de los ejercicios acuáticos hacen un uso creativo de las propiedades físicas del agua: gravedad específica, flotabilidad, presión hidrostática y viscosidad. En los ejercicios acuáticos se aplican estas técnicas para incrementar la fuerza y la flexibilidad, ya que mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, la composición corporal, el tono muscular y la coordinación, la postura y las técnicas de movimiento. El libro contiene 90 ejercicios acuáticos que son divertidos, efectivos y fáciles para nuestro cuerpo. Todos los ejercicios de esta guía hacen un uso creativo de la flotabilidad y resistencia natural del agua para proporcionarnos los mejores resultados con un riesgo mínimo de lesiones. Los ejercicios son adaptables y pueden ser realizados por cualquier persona; son excelentes para los practicantes que quieren añadir variedad y diversión a una sesión de ejercicios y para los practicantes con problemas especiales de salud. Sea cual sea la edad y el nivel de fitness, se puede conseguir un fitness para todo el cuerpo al ejecutar estos ejercicios que fortalecen y tonifican los músculos, mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, incrementan la flexibilidad muscular y mejoran la composición corporal. 0 PARTE I. PONERSE EN FORMA EN EL AGUA Capítulo 1. Beneficios de los ejercicios acuáticos Por qué son tan efectivos los ejercicios en el agua? Desarrollo de un cuerpo mejor Desarrollo del corazón, de los pulmones y del sistema circulatorio Nuestro cuerpo en el agua Capítulo 2. Fundamentos de los ejercicios acuáticos Preparación de un ambiente agradable Auto-protección contra las lesiones Optimización de resultados Progreso hacia las transiciones La importancia de beber agua Cómo equiparnos Elección de la música apropiada PARTE II. EJECUCIóN DE EJERCICIOS ACUáTICOS Capítulo 3. Calentamiento Calentamiento térmico Estiramientos de calentamiento Capítulo 4. Actividades aeróbicas acuáticas Actividades aeróbicas de calentamiento Actividades aeróbicas de intensidad máxima Actividades aeróbicas con flotación Enfriamiento aeróbico Capítulo 5. Ejercicios acuáticos para fortalecer y tonificar Técnicas aeróbicas para resultados óptimos Fortalecimiento y tonificación de la parte baja del cuerpo Fortalecimiento y tonificación de la parte superior del cuerpo Capítulo 6. Enfriamiento final Secuencia de estiramiento de enfriamiento Estiramiento complementario durante el enfriamiento PARTE III. DISEñO DE NUESTRO PROGRAMA DE EJERCICIOS ACUáTICOS ESPECIALES Capítulo 7. Creación de nuestro plan de fitness Principios del fitness Secuencias hechas a medida Ejercicios acuáticos para problemas...
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