Paidotribo Fuerza La. Entrenamiento Para | Ofertas Libros Y Revistas

Brand: Paidotribo
EAN: 9788480199230
MPN: 9788480199230
Categoría: Libros y revistas

Libro: ANATOMíA MUSCULACIóN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (978-84-8019-923-0) de Vella, Mark, Moreno Valera, Marta, Jiménez Díaz, Noelia (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. CONTENIDO Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los brazos y los abdominales. Ejercicios para máquinas específicas, pesos libres, peso corporal y estiramientos. Adecuado para todos los niveles, desde el principiante hasta el avanzado. 0 PARTE 1 RESUMEN DE ANATOMíA Cómo usar este libro definiciones anatómicas y terminología sistemas del cuerpo planos y regiones del cuerpo términos anatómicos movimiento articular postura y equilibrio muscular introducción al análisis del ejercicio PARTE 2 ANATOMíA DEL EJERCICIO 1. Pectorales Press de banco plano con barra flexiones de brazos en el suelo press en banco inclinado con barra press en banco declinado con barra press en banco plano con macuernas aperturas en contractor pectoral aperturas en banco plano con mancuernas fondos de pecho en paralelas cruces de pie con polea press de pecho con banda elástica 2. Piernas y caderas Squat o sentadillas squat de pie squat piernas separadas prensa de piernas inclinada sentadilla hack o "hack squat" flexión de tronco al frente o "buenos días" tijeras con peso libre y paso adelante extensión de caderas en decúbito supino o puente a dos piernas extensiones de cadera con polea baja prone hip extension adductores en máquina específica abductores en máquina específica abductores acostado de lado extensión de piernas en máquina o "leg extension" curl de piernas acostado o "leg curl" elevación de talones, de pie, en máquina elevación de talones sentado en máquina 3. Espalda y hombros Tracción de polea alta al pecho tracción o dominadas en barra fija "pull over" con polea alta, brazos extendidos remo horizontal con barra, manos en pronación remo horizontal a una mano con mancuernas remo en polea baja, agarre estrecho manos en posición neutra extensión de la espalda en decúbito prono extensión del tronco en banco a 90 o "hiperextensiones" extensión alterna de brazo y pierna contrarios en cuadrupedia en el suelo press frontal de hombros sentado con barra press frontal de hombros en máquina press trasnuca sentado con barra remo al cuello con barra EZ elevaciones laterales con mancuernas elevaciones frontales con mancuernas elevaciones posteriores sentado con mancuernas elevaciones posteriores en máquina (deltoides posteriores) encogimientos de hombros con mancuernas trabajo de estabilización del manguito de los rotadores 4. Brazos Extensiones de tríceps sentado con mancuernas sobre fitball press francés en banco plano press manos juntas para tríceps en banco plano dippings en banco plano extensión de tríceps con polea y barra recta extensión de...
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480195782
MPN: 9788480195782
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Libro: NUEVAS METODOLOGíAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD Y LA FLEXIBILIDAD, LAS (978-84-8019-578-2) de Mirella, Riccardo, Cueto Iglesias, Gemma (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Baloncesto .. CONTENIDOS Riccardo Mirella nació en Ferrana el 13 de febrero de 1965. Se diplomó en el sef de Urbino en 1988, donde trabaja como auxiliar del profesor Balducci en la cátedra de "Teoría, técnica y didáctica de la Educación física" desde el curso académico 1988/89. Fue preparador físico de voleibol, baloncesto, esquí, béisbol, natación, ciclismo y atletismo, pero se ha dedicado sobre todo al fútbol tanto a nivel amateur como profesional. Obtuvo la habilitación de preparador físico en el segundo curso central de la Figc en Coverciano en 1992. En 1993, participó en las primeras jornadas sobre la preparación física en el fútbol, organizadas por el profesor Gilles Cometti del Ufr Staps de Dijon (Francia). Ha sido coordinador de centros deportivos y de rehabilitación. Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad suponen un viaje preciso y puntual por los nuevos sistemas de evaluación, programación y preparación física en las disciplinas deportivas. Después de un breve análisis de los mecanismos fisiológicos que dominan el ejercicio físico, se analizan los criterios metodológicos de mayor utilidad para elaborar un entrenamiento eficaz. Posteriormente, se pasa a examinar la fuerza, la resistencia, la rapidez, la movilidad articular, y el stretching, incluyendo también ejercicios y consejos prácticos a la luz de las experiencias que el propio autor ha madurado dentro de los más variados campos que abarca la preparación física. Se reserva todo un capítulo a la evaluación del rendimiento con la presentación de los principales tests que se emplean en la actualidad. 0 Presentación CAPíTULO 1 Los mecanismos energéticos 1.1 Las vías energéticas 1.1.1 Vía anaeróbica aláctica. Hidrólisisi de la fosfocreatina 1.1.2 Vía anaeróbica láctica. Glucólisis anaeróbica 1.1.3 Sistema aeróbico. Glucólisis aeróbica 1.2 Las fibras musculares 1.2.1 Características fisiológicas 1.2.2 Características morfológicas y metabólicas 1.2.3 Clasificación de los tipos de fibras musculares 1.3 Actividad física y variaciones musculares 1.3.1 Influencia de la inactividad sobre el músculo 1.3.2 Influencia del entrenamiento de fuerza sobre el músculo 1.3.3 Influencia del entrenamiento de resistencia sobre el músculo 1.4 La fatiga muscular 1.5 Causas de la fatiga muscular CAPíTULO 2 Metodología y programación del entrenamiento 2.1 La programación a corto plazo 2.2 La programación a medio plazo 2.3 La programación a largo plazo CAPíTULO 3 La fuerza 3.1 Factores que favorecen el aumento de la fuerza 3.1.1 La puesta en marcha 3.1.2 El trabajo preliminar 3.1.3 La información 3.2 El aumento de la fuerza 3.3 Clasificación de la fuerza 3.4 Métodos para el desarrollo de la fuerza 3.5 Otros estudios sobre...
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EAN: 9788480198530
MPN: 9788480198530
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Libro: DVD. TONIFICACIóN DIRIGIDA. Fuerza-Resistencia. (978-84-8019-853-0) de Vidal, José.Moral González, Susana. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. En este DVD se presentan los ejercicios que se pueden realizar en las clases de Entrenamiento de la fuerza-resistencia con pesas. Se muestra la técnica correcta y las correcciones necesarias para realizar un buen entrenamiento. Guiado por profesionales altamente cualificados, y basado en las recomendaciones del manual Entrenamiento de la fuerza-resistencia en las clases colectivas con este DVD tendrás una visión global del entrenamiento de esta manifestación de la fuerza y podrás encontrar ideas para tus sesiones a través de ejercicios seguros y efectivos. Con el trabajo individualizado de la capacidad fuerza-resistencia harás de tus sesiones verdaderos entrenamientos estructurados que te permitirán lograr tus objetivos y los de tus alumnos en menos tiempo. 0
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EAN: 9788480195799
MPN: 9788480195799
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Libro: APERTURA EN EL AJEDREZ PARA TODOS, LA (Libro+CD) (978-84-8019-579-9) de Coudari, Camille, Picatoste Verdejo, Sergio (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Ajedrez .. La apertura es la fase inicial de la partida de ajedrez, aquella en la que los ejércitos despliegan sus fuerzas, ocupan posiciones y entablan los combates preliminares que determinarán el desarrollo del juego. Es de primera necesidad conocer los principios que la rigen, tanto más cuanto que estos se aplican a las restantes fases del combate. Sin ellos, la belleza y la satisfacción intelectual que ofrece el ajedrez apenas pueden vislumbrarse. Esta obra procura ofrecer al gran público una formación completa (teórica y práctica). Se prepara al aficionado sistemáticamente ante las diferentes maneras de comenzar el combate tanto con las piezas negras como con las blancas. Gracias al repertorio de variantes cuidadosamente escogidas que se le presenta estará en condiciones de hacer frente a la apertura a cualquier adversario, incluso a un maestro. Maestro canadiense en 1969 y Maestro Internacional en 1978, Camilla Coudari ha contribuido a popularizar el ajedrez en Québec. Ha colaborado en diversos periódicos quebequences, ha sido miembro del comité organizador del prestigioso torneo Terre des Hommes y correalizador del documental Jouer sa vie. Asimismo, ha redactado, traducido y adaptado numerosos artículos y diversas obras de ajedrez. 0 Prólogo a la edición original Prólogo a la segunda edición La notación algebraica Introducción: ojeada histórica Capítulo 1 Los principios fundamentales Capítulo 2 Las piezas y su papel en la apertura Capítulo 3 Abrir con blancas Sección I: la partida de los peones de rey Sección: las partidas del peón de rey Capítulo 4 Responder con negras Sección I: las blancas juegan 1.e4 Sección II: las blancas juegan 1d.4 Sección III: otras primeras jugadas de las blancas Conclusión
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EAN: 9788480198639
MPN: 9788480198639
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Libro: PILATES. Una guía para la mejora del rendimiento (978-84-8019-863-9) de Adamany, Karrie, Loigerot, Daniel, Hernández Rovira, Nuria (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Pilates .. Pilates es un método seguro y efectivo que aporta los beneficios de los estiramientos, la fuerza y el control; asimismo, los efectos regenerativos que proporciona lo convierte en un método idóneo para todo tipo de práctica deportiva. Con Pilates. Una guía para la mejora del rendimiento aprenderá el modo de alcanzar una forma física con una confianza renovada en sus habilidades, mejorar su físico y reforzar su rendimiento, sea cual sea su deporte o nivel. Con más de 200 fotografías, el libro incluye la rutina tradicional de Pilates así como el entrenamiento específico para golf, deportes de raqueta, natación, ciclismo y esquí, dando especial atención a los grupos musculares y a las lesiones más comunes asociadas con cada uno de los deportes. 0 Agradecimientos Prólogo por Romana Kryzanowska Introducción 1 La esencia de Pilates 2 Pilates y el deporte 3 El programa Pilates 4 Las series de pared 5 Las series de brazos con pesas 6 Ejercicios suplementarios para el deporte 7 Ejercicios para aumentar la potencia 8 Estiramientos 9 El ciclismo 10 El golf 11 La carrera 12 El esquí 13 La natación 14 El tenis 15 Soluciones de Pilates para dolores y molestias comunes relacionadas con el deporte Apéndice: El programa completo de suelo Glosario índice
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EAN: 9788499105970
MPN: 9788499105970
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Libro: LA TéCNICA DEL FúTBOL PARA EL JUGADOR DEL SIGLO XXI (978-84-9910-597-0) de Sarasa Planes, Jaume (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas. 0
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EAN: 9788480199698
MPN: 9788480199698
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Libro: MUSCULACIóN RACIONAL, LA. Bases para un entrenamiento organizado (978-84-8019-969-8) de Chiesa, Luiz Carlos, Pombo Fernández, Manuel (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciación, intermedio y avanzado. También se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores. 0
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