Paidotribo Fuerza La. Entrenamiento Para | Ofertas Libros Y Revistas

Brand: Paidotribo
EAN: 9788499108292
MPN: 9788499108292
Categoría: Libros y revistas

Libro: Vence a la gravedad (978-84-9910-829-2) de Low, Steven (Paidotribo ) Comprar Libros de Literatura .. La gimnasia y el entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo pueden ser difíciles sin las herramientas adecuadas. Vencer la gravedad proporciona las necesarias para lograr un impacto duradero en la mente, en el cuerpo, o en ambos! Con información detallada sobre cómo reacciona nuestro cuerpo durante los distintos tipos de entrenamiento, desde los métodos de prevención de lesiones hasta la ejecución del programa para obtener resultados óptimos, este libro permitirá al entrenador elaborar una rutina adecuada a cada estilo de vida y nivel de habilidad 0
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EAN: 9788499104966
MPN: 9788499104966
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Libro: Manual ACSM de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico (978-84-9910-496-6) de American College of Sports Medicine (Paidotribo ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Medicina .Medicina Deportiva .. Encuadernación: Cartoné Colección: Deportes. Entrenamiento deportivo ; 24 Esta obra proporciona la información más relevante y actualizada sobre preparación y pruebas para deportistas, además de los principios básicos de fisiología y cinesiología. El libro está dividido en cuatro secciones principales: en la primera, se introduce la historia y los fundamentos relacionados con el campo de la energía y de la adecuación física; en la segunda, se estudian los conceptos de biomecánica y fisiología básica; en la tercera, se detalla la elaboración de programas de ejercicio con resistencia, aérobico, de agilidad, de equilibrio y pliométrico, y prescripción de ejercicio, y, por último, en la cuarta parte, se presentan las pruebas y evaluaciones. 1
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EAN: 9788499107646
MPN: 9788499107646
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Libro: Enciclopedia de musculación y fuerza. 381 ejercicios y 116 programas de entrenamiento de la fuerza (978-84-9910-764-6) de Stoppani, Jim, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. La Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y la fuerza. Fruto de una rigurosa investigación, en este libro encontrará: Definiciones de los términos y conceptos más importantes. Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas. Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares. Información nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular. Presentación de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo. Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, así como de sus resultados. Podrá elegir entre 381 ejercicios dedicados a los 16 grupos musculares de todo el cuerpo. La técnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea esta pesas libres, máquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Además, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duración de las sesiones de ejercicio, a la duración de los programas para alcanzar resultados mesurables, al nivel de dificultad y a la eficacia general. El lector podrá además individualizar las técnicas y elaborar programas especializados. Jim Stoppani fue redactor científico de la revista Muscle Fitness, ha escrito miles de artículos sobre ejercicio, nutrición y salud, y es coautor de obras de referencia en la disciplina, así como creador de exitosos programas de entrenamiento y nutrición. Gracias a su asesoramiento, podrá vencer cualquier problema o meseta a la que se enfrente, adquirir una sólida base de conocimientos para desarrollar y cimentar un cuerpo mejor y, lo más importante, obtener los resultados deseados. 0
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EAN: 9788480194655
MPN: 9788480194655
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Libro: SUPERENTRENAMIENTO (978-84-8019-465-5) de Verkhoshansky, Yuri, Siff, Mel C., González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel. La obra analiza los diferentes tipos de fuerza, su rol en el movimiento humano y cómo pueden desarrollarse de forma eficiente. Ilustrando cómo puede aplicarse la investigación científica al entrenamiento o a la rehabilitación, se exponen los diferentes medios y métodos del entrenamiento de la fuerza. Se identifican también los tipos específicos de acondicionamiento de la fuerza que son necesarios en un deportista particular, las formas en que se produce la fuerza a lo largo del recorrido de un movimiento deportivo determinado y las secuencias más apropiadas para desarrollar los diferentes tipos de fuerza durante un período de entrenamiento prolongado. Asimismo, el libro introduce al lector en la exquisita complejidad de la fuerza a través de la comprensión de la biomecánica, la anatomía funcional y la fisiología del sistema del movimiento humano. 1 CAPíTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR Objetivo Qué es la fuerza? Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza Déficit de fuerza Aspectos preliminares Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos Factores limitantes de la producción de fuerza Fuerza y biomecánica Filosofía del entrenamiento físico Especificidad del entrenamiento Fuerza y condición física (fitness) Naturaleza de la fuerza Sistema muscular Estructura del músculo Un modelo de sistema muscular Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad Relación entre estabilidad y movilidad Clasificación de las aciones musculares Cocontracción balística Tipos de acción muscular Naturaleza trifásica de la acción muscular Tipos de fibra muscular Mecanismo del crecimiento muscular Aspectos neurofisilógicos del ejercicio Bioenergética y los sistemas de energía Sistemas de energía y tipos de actividad Mecanismos energéticos El sistema de energía a corto plazo El sistema de energía intermedia El sistema de energía a largo plazo Implicaciones del acontecimiento físico La adaptación y el efecto del entrenamiento El efecto del estrés El Síndrome de la adaptación general Bioquímica de la adaptación en el deporte Teorías generales sobre el proceso de entrenamiento Un modelo de forma física CAPíTULO 2. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ESPECIAL PARA ALCANZAR LA MAESTRíA DEPORTIVA Entrenamiento de fuerza especial Programas para perfeccionar los movimientos Aumento del resultado del trabajo de los movimientos Perfeccionamiento de la estructura motriz de los...
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EAN: 9788480199193
MPN: 9788480199193
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Libro: ENTRENAMIENTO MUSCULAR DIFERENCIADO. Tronco y columna vertebral (Bicolor) (978-84-8019-919-3) de Gottlob, Axel, Perramón Serra, Gemma (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El entrenamiento de la fuerza permite mejorar al mismo tiempo el bienestar corporal, la forma física, la capacidad para soportar cargas y el rendimiento físico. Este manual enseña a organizar un entrenamiento muscular diferenciado para todo tipo de personas: desde niños hasta ancianos y desde personas sedentarias hasta deportistas profesionales. Las múltiples variaciones que se proponen de los ejercicios y los nuevos instrumentos descritos permiten aprovechar al máximo las posibilidades del entrenamiento. El libro proporciona la base teórica, las estrategias y los ejercicios necesarios para que profesores, fisioterapeutas y entrenadores dispongan de las herramientas precisas para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento de la fuerza centrado en la columna vertebral. 0
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EAN: 9788499106120
MPN: 9788499106120
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Libro: PERIODIZACIóN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (978-84-9910-612-0) de Bompa, Tudor O., Buzzichelli, Carlo A. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas. 0
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EAN: 9788499107738
MPN: 9788499107738
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Libro: Correr con eficacia. Reinventa tu forma de correr para mejorar tu estabilidad, fuerza y velocidad (978-84-9910-773-8) de Dicharry, Jay, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve más fuerte y te entrena para correr mejor los kilómetros que tienes por delante. El autor, el fisiólogo del deporte y especialista en biomecánica Jay Dicharry adaptará tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 15 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precisión y mejorar tu rendimiento y forma de correr. Jay es, cómo os lo diría, el mejor. Su programa me preparó para el éxito en los Juegos Olímpicos de Río. Kate Grace, MEDIOFONDISTA OLíMPICA 0
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EAN: 9788499100647
MPN: 9788499100647
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Libro: ANATOMíA Y CINESIOLOGíA DE LA DANZA (978-84-9910-064-7) de Clippinger, Karen Sue, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Baile/Danza .. La danza es una actividad física muy exigente que abarca muchos estilos de movimiento y que requiere un gran grado de versatilidad, fuerza y amplitud de movimiento, equilibrio, coordinación neuromuscular y percepción cenestésica. Para el bailarín, su cuerpo es su instrumento de expresión sobre el que se aplican los principios biomecánicos y anatómicos básicos para conseguir un rendimiento óptimo. Este libro es una herramienta que le ayudará a conocer mejor su cuerpo y así reducir el riesgo de lesiones y aumentar la longevidad y calidad de sus actuaciones. Anatomía y cinesiología de la danza estudia con abundante material visual y ejercicios prácticos los principales huesos, articulaciones, músculos, desviaciones en la alineación y la mecánica de cada región del cuerpo. También se presentan ejercicios de muestra para mejorar la fuerza y la flexibilidad que ayudarán al lector a comprender mejor la función y localización de los músculos, así como ejercicios clásicos con el objetivo de mejorar la fuerza y la flexibilidad en la técnica de la danza y prevenir lesiones habituales. En la sección final de los capítulos se describen lesiones habituales que se producen en la danza, así, profesores y bailarines tendrán una base sólida para evaluar riesgos, decidir sobre modificaciones temporales o diseñar progresiones secuenciales para las clases, que permitan desarrollar el repertorio de baile con la gracia estética deseada y el menor riesgo posible de lesiones. El capítulo final del libro ofrece un esquema que ayudará a los lectores a analizar los movimientos practicados con todo el cuerpo y a elegir los ejercicios suplementarios más adecuados para mejorar el rendimiento. 0
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EAN: 9788499107479
MPN: 9788499107479
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Libro: Anatomía pilates (Color) (978-84-9910-747-9) de Perelló, Carmen, Ferrón, Myriam (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .. El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que proporciona fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control del cuerpo mediante el movimiento. Está indicado para personas de todas las edades, con independencia de su condición física, que quieran mejorar su calidad de vida.Este libro constituye una guía indispensable, y muy completa, para conocer el Método y comprender el funcionamiento del cuerpo humano a nivel anatómico durante la práctica de los ejercicios. Profusamente ilustrado con fotografías paso a paso y dibujos anatómicos en color, instruye de forma sencilla y clara sobre cómo realizar los ejercicios de manera correcta y qué precauciones conviene tomar para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica. Está dividido en dos grandes bloques: en el primero se explica el origen del Método Pilates y en qué se fundamenta; y en el segundo se abordan los ejercicios organizados por niveles de dificultad, siempre acompañados de indicaciones precisas para coordinar el movimiento con la respiración. 0
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EAN: 9788480198561
MPN: 9788480198561
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Libro: PROBODX. El fitness total. (978-84-8019-856-1) de Marinovich, Marv, Heus, Edythe, Hernández Rovira, Nuria (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Fitness .. Este libro presenta una serie de innovadores ejercicios que crean fuerza, velocidad, potencia, resistencia y flexibilidad a la vez que reducen el riesgo de lesión. El entrenamiento, que se realiza en un orden específico, implica a cada músculo o grupo muscular en la preparación para el próximo ejercicio. Se utilizan pelotas de gimnasia, tablas inclinadas, discos y pesos de mano, es decir, todo el equipamiento utilizado por la mayoría de los fisioterapeutas en rehabilitación. La obra que se divide en tres partes, presenta, en la primera, los fundamentos de este innovador programa; en la segunda parte, desarrolla el entrenamiento: la preparación, los ejercicios, ProBodx avanzado, la resistencia. Por último, la tercera parte se dedica a la nutrición presentando las pautas para una alimentación adecuada y recetas para un plan de dos semanas. Marv Marinovich es un reconocido preparador físico de EE.UU., ex deportista profesional y entrenador de NLF. Ha fundado su propio centro de entrenamiento, SportLab, donde entrena a deportistas de elite, niños y adultos. Dra. Edythe M. Heus, graduada con honores de la NY Chiropractic Collage. Trata y entrena a deportistas olímpicos y profesionales. Es la directora y fundadora de Blueprint, un centro para el ejercicio, tratamiento de lesiones e investigación sobre el entrenamientro deportivo. 0 Prólogo de Barry Sears Introducción Los orígenes de ProBodX Parte 1 La comprensión de ProBodX CAPíTULO 1 LA EVOLUCIóN DE PROBODX CAPíTULO 2 LOS BENEFICIOS DE PROBODX CAPíTULO 3 LA CIENCIA DE PROBODX CAPíTULO 4 PROBODX PARA EL éXITO DEPORTIVO CAPíTULO 5 COMPARAR PROBODX Parte 2 El entrenamiento con ProBodX CAPíTULO 6 LA PREPARACIón: POSTURAS Y CONSEJOS CAPíTULO 7 LOS EJERCICIOS CAPíTULO 8 PROBODX AVANZADO PARA COMPETIDORES CAPíTULO 9 RESISTENCIA MENTAL CAPíTULO 10 BENEFICIOS SIN DOLOR: REDUCIR MOLESTIAS, DOLORES Y LESIONES CRóNICAS CON PROBODX Parte 3 La nutrición ProBodX CAPíTULO 11 LA DIETA DE LA NATURALEZA CAPíTULO 12 LA ALIMENTACIóN ADECUADA CAPíTULO 13 RECETAS PARA EL VERDADERO FITNESS: PLAN DE DOS SEMANAS Conclusiones Las afirmaciones de ProBodX: un estudio validado
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EAN: 9788499107295
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Libro: Anatomía Musculación sin aparatos (978-84-9910-729-5) de Seijas Albir, Guillermo (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Este libro pretende ser una herramienta completa y de fácil manejo para alcanzar los objetivos de crecimiento muscular y aumento de fuerza que todo practicante de musculación desea. Esta especialmente ideado para aquellos deportistas que no pueden o no quieren emplear el equipamiento tradicional de musculación. Por ello responderá a las necesidades de aquellos que puntualmente no tienen acceso a un centro de fitness y también a las de los que prefieren ejercitarse en casa, en el trabajo, en espacios abierto e incluso en la habitación de un hotel si se encuentran de viaje. Este libro contiene tres bloques principales: 1.Principios básicos del entrenamiento deportivo, consejos de nutrición y diseño de rutinas para aplicar a la musculación. 2. Batería de ejercicios sin material o con material simple y no convencional, distribuidos por grupos musculares, que incorporan alternativas para principiantes y para deportistas avanzados. 3. Rutinas de ejemplo para niveles inicial, medio y avanzado, distribuidas por semanas y con indicaciones sobre el orden de los ejercicios, número de series y repeticiones. 0
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EAN: 9788480197588
MPN: 9788480197588
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Libro: FUERZA, LA. Entrenamiento para jóvenes (978-84-8019-758-8) de Vasconcelos Raposo, Antonio, Pombo Fernández, Manuel (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. La fuerza es una de las capacidades motoras que garantizan la realización cuantitativa y cualitativa del gesto técnico, independientemente de la edad de quien lo ejecuta. Además, con el correcto entrenamiento de esta capacidad se crean las condiciones para tener protegidas las articulaciones y la columna vertebral, así como las posibles compensaciones a los desvíos posturales. En este libro se presentan los conocimientos necesarios para programar, tanto en colegios como en clubes, un entrenamiento de la fuerza adecuado para los niños y jóvenes a corto, medio y largo plazo. El manual, que se divide en dos partes, determina en la primera los objetivos a establecer para el entrenamiento con niños y jóvenes, cómo se debe aprender los ejercicios, los aspectos relacionados con la seguridad en el desarrollo del entrenamiento de la fuerza y cómo se desarrolla el refuerzo en las diferentes zonas corporales. También se proponen ejercicios para las distintas manifestaciones de la fuerza muscular que se relacionan con los objetivos planteados. En la segunda parte del libro se analizan las metodologías para el entrenamiento de la fuerza junto con un protocolo para evaluar la eficacia de los métodos utilizados. Asimismo, se trata la aplicación de los métodos y de los medios de entrenamiento en el desarrollo de un año escolar o de una temporada deportiva para los diferentes grupos de edad. También se presenta un conjunto de ejercicios que permiten estimular la ganancia de fuerza tanto con el recurso del peso del propio cuerpo como con aparatos auxiliares con características simples o con el uso de máquinas específicas de musculación. Más de 200 ilustraciones muestran la correcta ejecución de los ejercicios. El autor ha publicado también con Paidotribo Planificación y organización del entrenamiento deportivo. 0 Introducción Primera parte 1. El entrenamiento de la fuerza muscular Delimitación conceptual de la fuerza Los diferentes tipos de fuerza La fuerza máxima La fuerza explosiva La fuerza de resistencia 2. El entrenamiento de la fuerza en las diferentes edades Las fases sensibles Recomendaciones metodológicas 3. Los objetivos del entrenamiento de la fuerza con los jóvenes Los objetivos del aprendizaje de los gestos técnicos Recomendaciones metodológicas Los objetivos de la seguridad La organización del espacio La realización de los ejercicios Las ayudas durante la realización de los ejercicios de fuerza Los objetivos de la prevención Las zonas fundamentales Los objetivos de la compensación Optimización de la estructura muscular Objetivos de compensación Los objetivos del desarrollo Los objetivos en relación con las fases de formación Segunda parte 4. El desarrollo de los diferentes tipos de fuerza El desarrollo de la fuerza explosiva Ejercicios basados en los saltos...
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788499109817
MPN: 9788499109817
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Libro: CrossFit: La guía definitiva para desarrollar fuerza, resistencia y velocidad (978-84-9910-981-7) de Ruiz Franco, J. C. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que ganó juegos en los CrossFit Games! Con esta guía entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu máximo potencial a través del trabajo duro y la determinación tanto en el frente físico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser difícil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace más fácil después de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo. 0
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788499100791
MPN: 9788499100791
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Libro: ENTRENAMIENTO DEL FUTBOLISTA, EL. Resistencia-Fuerza-Velocidad (Bicolor) (978-84-9910-079-1) de Soares, Ilson José, Pombo Fernández, Manuel (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. La especialización para llegar a la excelencia deportiva es cada vez más exigente y rigurosa; además, la eficacia en la preparación de los jugadores y de los equipos pasa, en gran parte, por la capacidad de seleccionar bien y de controlar los medios y los métodos que se van a utilizar, respetando el concepto de juego que se pretende desarrollar. El fútbol es una modalidad deportiva que le exige al jugador diferentes capacidades, de las que destacan una buena técnica, una buena comprensión táctica del juego, una actitud mental centrada en el rendimiento y, aparte de todo esto, una excelente condición física. En este libro el autor explica cómo entrenar la resistencia, la fuerza y la velocidad en el fútbol, a través de numerosos ejemplos prácticos y sin descuidar los conceptos teóricos, junto con numerosos ejercicios para llevar a la práctica. José Soares es profesor catedrático de Fisiología de la facultad de Ciencias del deporte y de la Educación física de la Universidad de Oporto (FCDEF-UP). Fisiólogo del equipo profesional de fútbol del Boavista Futebol Clube de 1988 a 2004. Consultor del Seleccionador Nacional en el campeonato de Europa de Fútbol de Inglaterra en 1996. Fisiólogo de la Selección Nacional de Fútbol de Portugal en el mundial de 2002. Actual fisiólogo de la Selección Nacional de Portugal de Balonmano. 0
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EAN: 9788499100548
MPN: 9788499100548
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Libro: ANATOMíA ENTRENAMIENTO (Color) (978-84-9910-054-8) de Brandon, Leigh (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Una mirada fascinante a lo que hacen tus músculos cuando te ejercitas, con descripción de actividades específicamente pensadas para aumentar tu fuerza y condición física para la velocidad y el deporte. Aprende las técnicas correctas y la posición inicial de los ejercicios para un entrenamiento más eficaz. Apto para todos los niveles de condición física, desde principiante hasta avanzado. Todos los ejercicios se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se usan y cómo lo hacen. Consejos para una buena ejecución de los ejercicios e instrucciones completas y listas de músculos utilizados. El libro se especializa en ejercicios que mejoran tu fuerza, potencia, agilidad y velocidad. Esta guía para el entrenamiento, ilustrada a todo color, estudia en profundidad los músculos en acción durante distintos ejercicios y actividades deportivas, mostrando con claridad diáfana el modo de adaptar el entrenamiento a tus necesidades específicas. Seas futbolista, jugador de béisbol, tenista, jugador de baloncesto, de rugby o lacrosse, las ilustraciones anatómicas de este libro muestran con exactitud el modo en que intervienen los músculos y la forma de mejorar tu rendimiento. Los deportistas no sólo encontrarán imágenes de lo que sucede en sus cuerpos durante las descargas de velocidad, sino que hallarán ejercicios, estiramientos y actividades en carrera o esprint para desarrollar los músculos del área de las rodillas y limitar las lesiones potenciales, así como para el desarrollo general de todo el cuerpo. El libro se divide en secciones que se centran en los estiramientos y el calentamiento, en el desarrollo de la fuerza del núcleo corporal, en el entrenamiento de la fuerza y potencia máximas, y en los ejercicios de agilidad, pliometría y velocidad. También hay una sección sobre el diseño de tu propio programa de acondicionamiento físico, sean cuáles fueren tu nivel de condición física, tus objetivos y tu disciplina deportiva. Leigh Brandon, el fundador de BodyCHEK, tiene el título de entrenador de fuerza y condición física en el Reino Unido, es practicante de C.H.E.K (nivel VI), maestro de estilo de vida holístico (nivel III), experto en biomecánica del golf, asesor de clasificación metabólica y practicante de BodyTalk. Desde 1996 se ha especializado en la rehabilitación de lesiones y en el acondicionamiento físico para el deporte. 0
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EAN: 9788480199926
MPN: 9788480199926
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Libro: MUJERES. AnatomíaMusculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (978-84-8019-992-6) de Vella, Mark, González del Campo Román, Pedro (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento. Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo. Secciones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad. 0 INDICE Pop PRIMERA PARTE ANATOMIA Y PROGRAMAS DEL EJERCICIO Mejora tu cuerpo Cómo usar este libro Guía de la anatomía Análisis y principios del ejercicio Elección de un programa adecuado SEGUNDA PARTE LOS EJERCICIOS 1. ENTRENAMIENTO AERóBICO Caminar Trotar y correr Aeróbic Natación y ejercicio acuático Máquinas de ejercicio aeróbico 2. ABDOMINALES, ESTABILIZACIóN Y EQUILIBRIO Aspectos básicos sobre la postura Equilibrio en sedestación sobre pelota Activación de los músculos transversos del abdomen en cuadrupedia El tabón, postura de estabilización sobre pelota Encoger el cuerpo sobre pelota en decúbito prono Programa de estabilización abdominal Flexiones cortas de abdominales en dos fases Flexiones de abdominales en banco inclinado Flexiones oblicuas de abdominales con pelota entre las piernas Flexiones cortas de abdominales y elevación simultánea de las pernas Máquina para los flexores de la cadera Estabilización escapular sobre banco inclinado De rodillas, tocarse los talones 3. PECHO Ejercicio modificado de flexiones de brazos Flexiones de brazos mediante inclinación sobre una barra Press de banca en máquina Press de banca inclinado con mancuernas Press de banca con barra de pesas Fondos en barras paralelas Flexiones horizontales de hombros en máquina inclinada Aberturas con mancuernas en decúbito supino Poleas cruzadas 4. PIERNAS Y CADERAS Sentadillas con pelota entre las piernas Sentadillas en plié paralelo con barra de pesas Sentadillas con barra de pesas Press de pernas en máquina inclinada Tijeras inversas con barra de pesas Tijeras laterales con barra de pesas Ejercicio de escalones Versión modificada del peso muerto El puente con flexión de hombros El puente con pelota de equilibrio Levantamiento crural de pelota en decúbito lateral Abductores cósales en máquina Aductores coxales en máquina Estabilización de los aductores en decúbito supino con pelota Abducción de cadera con...
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Brand: Paidotribo
EAN: 9788499105543
MPN: 9788499105543
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Libro: Guía de pruebas y evaluaciones de la NSCA (978-84-9910-554-3) de Miller, Todd (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Encuadernación: Cartoné Colección: Deportes Los principios y técnicas del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento se van haciendo cada vez más complejos, al igual que los planteamientos del diseño, la aplicación y la puesta a prueba de los correspondientes programas. Un programa de entrenamiento que no cuente con el adecuado sistema de seguimiento de los progresos con él conseguidos resulta incompleto de manera manifiesta. Con esta obra, el entrenador cuenta con una base sólida para el desarrollo y la puesta en práctica de sus propios programas de prueba y medición, que le permitirá optimizar el rendimiento de sus deportistas. El texto comienza exponiendo los fundamentos de las pruebas y el análisis de los datos y los métodos de interpretación de resultados y de deducción de las pertinentes conclusiones. Los capítulos que siguen incluyen pruebas de todo tipo, desde las más rudimentarias, como la determinación de la composición corporal o la presión arterial, hasta las más complejas, como el cálculo del valor de umbral de lactato o el establecimiento de la potencia aeróbica. 1
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Brand: Editorial Paidotribo, S.l.
EAN: 9788499104959
MPN: 9788499104959
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Libro: Técnicas de supervivencia de las Fuerzas Especiales (978-84-9910-495-9) de Stilwell, Alexander (Editorial Paidotribo, S.L. ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. Encuadernación: Rústica Colección: Deportes. Aventura ; 69 Edición en color Las Fuerzas Especiales son personal militar con formación y conocimiento específico para poder sobrevivir, en solitario, en los entornos más duros de la tierra. Se diferencian de las fuerzas militares regulares por el alcance y la variedad de su formación y su capacidad para dominar cualquier situación. Este libro es una guía práctica para aquellos lectores que estén interesados en esas habilidades y adiestramiento. Algunos temas del libro: - Herramientas y útiles especializados para cada entorno - Supervivencia en condiciones extremas o de desastre - Orientación y viaje en situaciones hostiles - Encuentro con animales peligrosos - Primeros auxilios ajustados a cada medio El autor es un escritor y editor de gran experiencia en la historia militar y los temas de actualidad. Pasó seis años en el Ejército de Voluntarios de la Reserva de Gran Bretaña, donde recibió una formación inestimable en las técnicas de supervivencia, primeros auxilios y métodos de huida y evasión. 0
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EAN: 9788499104911
MPN: 9788499104911
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Libro: Anatomía musculación (978-84-9910-491-1) de Cánovas Linares, Ricardo (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. Encuadernación: Rústica Colección: Medicina. Anatomía Esta obra constituye una completa guía visual sobre el entrenamiento de la musculación y la fuerza. El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero también para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los síntomas del envejecimiento y lograr un cuerpo físicamente equilibrado, bello y sobre todo eficiente. Cumplir nuestros objetivos resultará más sencillo si disponemos de las herramientas y los conocimientos adecuados, puesto que los resultados que obtengamos no serán fruto del azar ni de los consejos más o menos acertados que recibamos sino de la aplicación rigurosa de una serie de principios científicos a nuestros entrenamientos. El método de entrenamiento de alta intensidad que proponemos, correctamente aplicado y combinado con una cuidada selección de los ejercicios biomecánicamente más eficaces para el desarrollo de la fuerza, todos ellos explicados y analizados de forma detallada, nos permitirá progresar de una manera rápida y sin invertir un tiempo excesivo. Hombres y mujeres de todas las edades, deportistas de nivel avanzado y practicantes que recientemente han incorporado la actividad física a su rutina diaria, encontrarán en estas páginas todo aquello que deben saber para superar muchas de las barreras que hasta ahora limitaban su mejora. - 84 ejercicios acompañados de una completa guía visual - Rutinas de entrenamiento para distintos niveles - Consejos y advertencias del entrenador 0
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EAN: 9788480197113
MPN: 9788480197113
Categoría: Libros y revistas

Libro: ENTRENAMIENTO MUSCULAR. (978-84-8019-711-3) de Zimmermann, Klaus, TSEDI (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El entrenamiento de fuerza, orientado a la prevención de enfermedades, busca la consolidación de la capacidad general de funcionamiento y rendimiento del conjunto de la musculatura esquelética en la edad de crecimiento y temprana edad adulta, su estabilización a largo plazo en las edades más avanzadas de la vida y el retraso de memas funcionales y de rendimiento muscular en edades muy avanzadas. Este libro presenta los conceptos fundamentales del entrenamiento de la fuerza y permite obtener, de un modo sencillo y rápido, una visión de conjunto sobre el estado actual de la disciplina. Se presentan los métodos más relevantes para el entrenamiento de la fuerza, los efectos que éste tiene sobre la capacidad psicofísica y de rendimiento, junto con los principios metodológicos e indicaciones prácticas para su ejecución. 0 1. Introducción y propuesta de objetivos 2. Propuesta de problemas y tareas 3. Procedimiento para la adquisición de conocimientos científicos 4. Posiciones teóricas de partida sobre el entrenamiento muscular 4.1. Metas y métodos del entrenamiento de fuerza general 4.2. Aspectos de la clasificación y determinación del entrenamiento de fuerza de prevención primaria 5. Efectos del entrenamiento muscular desde un punto de vista orientado a la salud 5.1. Entrenamiento de fuerza muscular y sistema locomotor activo 5.1.1. Efectos del entrenamiento de fuerza en adultos, jóvenes y de mediana edad 5.1.1.1. Modificaciones en la fuerza máxima, masa muscular y resistencia de fuerza 5.1.1.2. Interpretación de los efectos del entrenamiento de fuerza 5.1.2. La capacidad de rendimiento muscular y la posibilidad de entrenamiento en edades avanzadas 5.1.2.1. Cambios de la capacidad de rendimiento muscular en el envejecimiento 5.1.2.2. Transformación de la musculatura esquelética en edades avanzadas 5.1.3. Resumen 5.2. Entrenamiento de fuerza muscular y sistema locomotor pasivo 5.2.1. Efectos musculares sobre la columna vertebral y las articulaciones 5.2.2. Efectos del entrenamiento sobre los huesos 5.2.3. Efectos del entrenamiento sobre los tendones, ligamentos y cartílagos 5.2.4. Resumen 5.3. Entrenamiento de fuerza muscular y sistema cardiovascular 5.3.1. Reacciones del sistema cardiovascular a los ejercicios de fuerza 5.3.2. Transformaciones del sistema cardiovascular por el entrenamiento de fuerza 5.3.3. Resumen 5.4. Entrenamiento de fuerza muscular y metabolismo 5.4.1. Consumo de energía en el entrenamiento 5.4.2. Composición corporal y entrenamiento 5.4.3. Influencia del entrenamiento en el perfil lipídico y lipoproteínico 5.4.4. Influencia del entrenamiento sobre el metabolismo de los carbohidratos 5.4.5. Resumen 5.5. Entrenamiento de fuerza muscular y sistema psíquico nervioso 5.5.1. Efectos neurógenos 5.5.2. Efectos sobre el estado psíquico actual 5.5.3. Efectos sobre el estado psíquico habitual 5.5.4....
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EAN: 9788480195676
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Libro: PROGRAMA DE FUERZA EN AJEDREZ (Libro + CD). (978-84-8019-567-6) de Davies, Nigel, Gude, Antonio (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Ajedrez .. Da resultado! El verdadero secreto para dominar el ajedrez es cultivar la capacidad para calcular con rapidez y precisión, junto con una buena comprensión posicional. A fin de desarrollar estas facultades, Nigel Davies ha elaborado un programa único de entrenamiento, que ha permitido a muchos jugadores medios de club aumentar su fuerza de juego hacia niveles importantes. Concebido y verificado como un curso por correspondencia, El programa de fuerza en ajedrez, está ahora disponible en forma de libro. La obra consta de 12 capítulos y 48 lecciones, a través de los cuales el estudiante es instruido acerca de los elementos esenciales de la estrategia ajedrecística. Los aspectos claves se refuerzan con un conjunto de posiciones temáticas en forma de test, para que el lector trate de solucionar. Nigel Davies obtuvo el título de gran maestro en 1993. Ha ganado numerosos torneos internacionales, además del Campeonato Británico juvenil y el Campeonato Británico de ajedrez rápido. Es autor del libro The Chess Player's Battle Manual y colaborador de diversas revistas de todo el mundo. 0 Signos convencioales Introducción 1 Asectos del rey 2 La notable torre 3 El magnífico alfil 4 El noble caballo 5 La poderosa dama 6 El emotivo peón 7 El centro clásico 8 Peones colgantes 9 El peón aislado 10 Peones doblados 11 Peones retrasados 12 Peones semirretrasados 13 Soluciones a la jugada clave 14 Soluciones a las posiciones de análisis
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EAN: 9788480198530
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Libro: DVD. TONIFICACIóN DIRIGIDA. Fuerza-Resistencia. (978-84-8019-853-0) de Vidal, José.Moral González, Susana. (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Atletismo .. En este DVD se presentan los ejercicios que se pueden realizar en las clases de Entrenamiento de la fuerza-resistencia con pesas. Se muestra la técnica correcta y las correcciones necesarias para realizar un buen entrenamiento. Guiado por profesionales altamente cualificados, y basado en las recomendaciones del manual Entrenamiento de la fuerza-resistencia en las clases colectivas con este DVD tendrás una visión global del entrenamiento de esta manifestación de la fuerza y podrás encontrar ideas para tus sesiones a través de ejercicios seguros y efectivos. Con el trabajo individualizado de la capacidad fuerza-resistencia harás de tus sesiones verdaderos entrenamientos estructurados que te permitirán lograr tus objetivos y los de tus alumnos en menos tiempo. 0
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EAN: 9788480199698
MPN: 9788480199698
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Libro: MUSCULACIóN RACIONAL, LA. Bases para un entrenamiento organizado (978-84-8019-969-8) de Chiesa, Luiz Carlos, Pombo Fernández, Manuel (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciación, intermedio y avanzado. También se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores. 0
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EAN: 9788480195782
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Libro: NUEVAS METODOLOGíAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD Y LA FLEXIBILIDAD, LAS (978-84-8019-578-2) de Mirella, Riccardo, Cueto Iglesias, Gemma (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Baloncesto .. CONTENIDOS Riccardo Mirella nació en Ferrana el 13 de febrero de 1965. Se diplomó en el sef de Urbino en 1988, donde trabaja como auxiliar del profesor Balducci en la cátedra de "Teoría, técnica y didáctica de la Educación física" desde el curso académico 1988/89. Fue preparador físico de voleibol, baloncesto, esquí, béisbol, natación, ciclismo y atletismo, pero se ha dedicado sobre todo al fútbol tanto a nivel amateur como profesional. Obtuvo la habilitación de preparador físico en el segundo curso central de la Figc en Coverciano en 1992. En 1993, participó en las primeras jornadas sobre la preparación física en el fútbol, organizadas por el profesor Gilles Cometti del Ufr Staps de Dijon (Francia). Ha sido coordinador de centros deportivos y de rehabilitación. Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad suponen un viaje preciso y puntual por los nuevos sistemas de evaluación, programación y preparación física en las disciplinas deportivas. Después de un breve análisis de los mecanismos fisiológicos que dominan el ejercicio físico, se analizan los criterios metodológicos de mayor utilidad para elaborar un entrenamiento eficaz. Posteriormente, se pasa a examinar la fuerza, la resistencia, la rapidez, la movilidad articular, y el stretching, incluyendo también ejercicios y consejos prácticos a la luz de las experiencias que el propio autor ha madurado dentro de los más variados campos que abarca la preparación física. Se reserva todo un capítulo a la evaluación del rendimiento con la presentación de los principales tests que se emplean en la actualidad. 0 Presentación CAPíTULO 1 Los mecanismos energéticos 1.1 Las vías energéticas 1.1.1 Vía anaeróbica aláctica. Hidrólisisi de la fosfocreatina 1.1.2 Vía anaeróbica láctica. Glucólisis anaeróbica 1.1.3 Sistema aeróbico. Glucólisis aeróbica 1.2 Las fibras musculares 1.2.1 Características fisiológicas 1.2.2 Características morfológicas y metabólicas 1.2.3 Clasificación de los tipos de fibras musculares 1.3 Actividad física y variaciones musculares 1.3.1 Influencia de la inactividad sobre el músculo 1.3.2 Influencia del entrenamiento de fuerza sobre el músculo 1.3.3 Influencia del entrenamiento de resistencia sobre el músculo 1.4 La fatiga muscular 1.5 Causas de la fatiga muscular CAPíTULO 2 Metodología y programación del entrenamiento 2.1 La programación a corto plazo 2.2 La programación a medio plazo 2.3 La programación a largo plazo CAPíTULO 3 La fuerza 3.1 Factores que favorecen el aumento de la fuerza 3.1.1 La puesta en marcha 3.1.2 El trabajo preliminar 3.1.3 La información 3.2 El aumento de la fuerza 3.3 Clasificación de la fuerza 3.4 Métodos para el desarrollo de la fuerza 3.5 Otros estudios sobre...
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EAN: 9788480195799
MPN: 9788480195799
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Libro: APERTURA EN EL AJEDREZ PARA TODOS, LA (Libro+CD) (978-84-8019-579-9) de Coudari, Camille, Picatoste Verdejo, Sergio (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Ajedrez .. La apertura es la fase inicial de la partida de ajedrez, aquella en la que los ejércitos despliegan sus fuerzas, ocupan posiciones y entablan los combates preliminares que determinarán el desarrollo del juego. Es de primera necesidad conocer los principios que la rigen, tanto más cuanto que estos se aplican a las restantes fases del combate. Sin ellos, la belleza y la satisfacción intelectual que ofrece el ajedrez apenas pueden vislumbrarse. Esta obra procura ofrecer al gran público una formación completa (teórica y práctica). Se prepara al aficionado sistemáticamente ante las diferentes maneras de comenzar el combate tanto con las piezas negras como con las blancas. Gracias al repertorio de variantes cuidadosamente escogidas que se le presenta estará en condiciones de hacer frente a la apertura a cualquier adversario, incluso a un maestro. Maestro canadiense en 1969 y Maestro Internacional en 1978, Camilla Coudari ha contribuido a popularizar el ajedrez en Québec. Ha colaborado en diversos periódicos quebequences, ha sido miembro del comité organizador del prestigioso torneo Terre des Hommes y correalizador del documental Jouer sa vie. Asimismo, ha redactado, traducido y adaptado numerosos artículos y diversas obras de ajedrez. 0 Prólogo a la edición original Prólogo a la segunda edición La notación algebraica Introducción: ojeada histórica Capítulo 1 Los principios fundamentales Capítulo 2 Las piezas y su papel en la apertura Capítulo 3 Abrir con blancas Sección I: la partida de los peones de rey Sección: las partidas del peón de rey Capítulo 4 Responder con negras Sección I: las blancas juegan 1.e4 Sección II: las blancas juegan 1d.4 Sección III: otras primeras jugadas de las blancas Conclusión
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EAN: 9788480198639
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Libro: PILATES. Una guía para la mejora del rendimiento (978-84-8019-863-9) de Adamany, Karrie, Loigerot, Daniel, Hernández Rovira, Nuria (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Pilates .. Pilates es un método seguro y efectivo que aporta los beneficios de los estiramientos, la fuerza y el control; asimismo, los efectos regenerativos que proporciona lo convierte en un método idóneo para todo tipo de práctica deportiva. Con Pilates. Una guía para la mejora del rendimiento aprenderá el modo de alcanzar una forma física con una confianza renovada en sus habilidades, mejorar su físico y reforzar su rendimiento, sea cual sea su deporte o nivel. Con más de 200 fotografías, el libro incluye la rutina tradicional de Pilates así como el entrenamiento específico para golf, deportes de raqueta, natación, ciclismo y esquí, dando especial atención a los grupos musculares y a las lesiones más comunes asociadas con cada uno de los deportes. 0 Agradecimientos Prólogo por Romana Kryzanowska Introducción 1 La esencia de Pilates 2 Pilates y el deporte 3 El programa Pilates 4 Las series de pared 5 Las series de brazos con pesas 6 Ejercicios suplementarios para el deporte 7 Ejercicios para aumentar la potencia 8 Estiramientos 9 El ciclismo 10 El golf 11 La carrera 12 El esquí 13 La natación 14 El tenis 15 Soluciones de Pilates para dolores y molestias comunes relacionadas con el deporte Apéndice: El programa completo de suelo Glosario índice
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EAN: 9788480199230
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Libro: ANATOMíA MUSCULACIóN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (978-84-8019-923-0) de Vella, Mark, Moreno Valera, Marta, Jiménez Díaz, Noelia (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Culturismo y musculación .. CONTENIDO Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los brazos y los abdominales. Ejercicios para máquinas específicas, pesos libres, peso corporal y estiramientos. Adecuado para todos los niveles, desde el principiante hasta el avanzado. 0 PARTE 1 RESUMEN DE ANATOMíA Cómo usar este libro definiciones anatómicas y terminología sistemas del cuerpo planos y regiones del cuerpo términos anatómicos movimiento articular postura y equilibrio muscular introducción al análisis del ejercicio PARTE 2 ANATOMíA DEL EJERCICIO 1. Pectorales Press de banco plano con barra flexiones de brazos en el suelo press en banco inclinado con barra press en banco declinado con barra press en banco plano con macuernas aperturas en contractor pectoral aperturas en banco plano con mancuernas fondos de pecho en paralelas cruces de pie con polea press de pecho con banda elástica 2. Piernas y caderas Squat o sentadillas squat de pie squat piernas separadas prensa de piernas inclinada sentadilla hack o "hack squat" flexión de tronco al frente o "buenos días" tijeras con peso libre y paso adelante extensión de caderas en decúbito supino o puente a dos piernas extensiones de cadera con polea baja prone hip extension adductores en máquina específica abductores en máquina específica abductores acostado de lado extensión de piernas en máquina o "leg extension" curl de piernas acostado o "leg curl" elevación de talones, de pie, en máquina elevación de talones sentado en máquina 3. Espalda y hombros Tracción de polea alta al pecho tracción o dominadas en barra fija "pull over" con polea alta, brazos extendidos remo horizontal con barra, manos en pronación remo horizontal a una mano con mancuernas remo en polea baja, agarre estrecho manos en posición neutra extensión de la espalda en decúbito prono extensión del tronco en banco a 90 o "hiperextensiones" extensión alterna de brazo y pierna contrarios en cuadrupedia en el suelo press frontal de hombros sentado con barra press frontal de hombros en máquina press trasnuca sentado con barra remo al cuello con barra EZ elevaciones laterales con mancuernas elevaciones frontales con mancuernas elevaciones posteriores sentado con mancuernas elevaciones posteriores en máquina (deltoides posteriores) encogimientos de hombros con mancuernas trabajo de estabilización del manguito de los rotadores 4. Brazos Extensiones de tríceps sentado con mancuernas sobre fitball press francés en banco plano press manos juntas para tríceps en banco plano dippings en banco plano extensión de tríceps con polea y barra recta extensión de...
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Libro: LA TéCNICA DEL FúTBOL PARA EL JUGADOR DEL SIGLO XXI (978-84-9910-597-0) de Sarasa Planes, Jaume (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Futbol .. El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas. 0
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EAN: 9788480190275
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Libro: AQUAFIT. Entrenamiento global de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad (Color) (978-84-8019-027-5) de Perramón Serra, Gemma (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Deportes naúticos .. Un entrenamiento global suave para todas las edades Aqua-Fit es una combinación de carrera en el agua (Deep Water Running) y gimnasia acuática en la parte más profunda de la piscina. Tanto las personas no entrenadas como los deportistas de competición podrán moverse a cámara lenta con la ayuda del material de flotación de neopreno, flotando en la piscina o en aguas abiertas, mejorando así su forma física. Con la práctica de fáciles ejercicios y de diferentes tipos de pasos podrá fortalecer los diferentes grupos musculares de forma dirigida venciendo la resistencia del agua y efectuar así un entrenamiento cardiovascular eficiente. Conocidos deportistas profesionales, el Dr. Thomas Wessinghage, Markus Ryffel y Valentin Belz nos explican los principios más importantes de esta disciplina única y nos muestran, acompañados de numerosas ilustraciones, cómo llevar a cabo los diferentes programas de ejercicios correctamente y como estructurar su programa de entrenamiento individual. Además, los programas especiales facilitan la reanudación de la actividad deportiva tras la pausa obligada; los niños y las mujeres embarazadas podrán conocer, de la mano de programas específicos, cómo favorecer y promover su salud y su forma física. 0
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