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Brand: Adams
EAN: 9788413270234
MPN: 9788413270234
Categoría: Libros y revistas
Libro: EL MINDFULNESS Y LAS EMOCIONES (978-84-13-27023-4) de VV.AA (Adams ) Comprar Libros de Ciencias Humanas .Psicología .Autoayuda, superación y mejora personal .Varios .. Traemos para ti una nueva propuesta, donde queremos invitarte a conocer el Mindfulness y las emociones, en estas páginas podrás descubrir conceptos, definiciones, ideas, prácticas, cuestionarios y test para tomar una pausa y tener conciencia plena sobre lo que haces y dices. En esta ocasión nos enfocamos en el mindfulness que no solo conlleva a meditar, sino que puedes aplicarlo en tu día a día como una práctica informal, además podrás conocer qué son las emociones, porqué aparecen y se esfuman de repente, qué papel juega nuestro cerebro en todo esto y cómo conectar contigo mismo tomando en cuenta tus necesitas y las diferentes situaciones. 0 UNIDAD 1. LAS EMOCIONES Introducción 1. Concepto de emociones 2. Cuántas emociones existen? 3. La ira y el miedo 4. Tres tipos de respuestas emocionales. El secuestro 5. Cuántos cerebros tenemos? 5.1. Concepto y características 5.2. La interpretación de la realidad UNIDAD 2. LAS EMOCIONES Y MIS NECESIDADES Introducción 1. El autoconocimiento 2. Emociones y necesidades 3. Puntos fuertes 4. Mis desencadenantes 5. Mis pilotos automáticos 5.1. Aumentar mi bienestar diario 6. Autocontrol emocional UNIDAD 3. EL MINDFULNESS Introducción 1. Orígenes del mindfulness 2. Definición de mindfulness 3. El mindfulness hace una distinción entre vivir y existir 3.1. El presente 3.2. Comprender el mindfulness: intencionadamente 3.3. Comprender el mindfulness: la atención 3.4. Comprender el mindfulness: los pensamientos 3.5. Comprender el mindfulness: sin juzgar y con distancia 3.6. Comprender el mindfulness: aceptación 3.7. Comprender el mindfulness: el piloto automático UNIDAD 4. COMPRENDE EL MINDFULNESS Introducción 1. Mente de mono 1.1. Imaginemos esta situación 1.2. El modo de hacer de nuestra mente 1.3. Consecuencias 1.4. Qué podemos hacer con nuestros pensamientos negativos? 2. El modo ser 2.1. Piloto automático elección consciente 2.2. Analizar sentir 2.3. Luchar aceptar 2.4. Ver los pensamientos como algo sólido y real tratarlos como hechos mentales 2.5. Evitación acercamiento 2.6. Viaje mental en el tiempo permanecer en el momento presente 2.7. Actividades agotadoras actividades energizantes 3. Las actitudes necesarias para vivir el presente 4. La instrucción fundamental UNIDAD 5. LA PRáCTICA FORMAL E INFORMAL DEL MINDFULNESS Introducción 1. La práctica mindfulness 2. Liberadores de hábitos 2.1. Pautas para realizar los liberadores de hábitos 3. La conciencia plena en las actividades diarias 3.1. Pautas generales para generar el hábito mindfulness 4. Ejercicios para situaciones concretas 5. Cómo practicar pautas? Glosario Bibliografía
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