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Brand: Paidotribo
EAN: 9788480196567
MPN: 9788480196567
Categoría: Libros y revistas
Libro: GUíA COMPLETA DEL CROSS TRAINING, LA. (978-84-8019-656-7) de Hayes, Fiona, Jiménez Ardana, Francisco (Paidotribo ) Comprar Libros de Tiempo Libre .Deportes .Varias .. El Cross Training consiste, simplemente, en la práctica de diferentes actividades y deportes dentro de un programa de ejercicios a fin de aportar variedad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la forma física general. Si participa usted actualmente en más de un deporte o actividad de puesta a punto física, ya está realizando cross training; pero la guía completa del Cross training le mostrará con precision cómo estructurar y complementar un programa de ejercitación eficaz, respondiendo a tres preguntas fundamentales: Qué es exactamente el cross training? Cuáles son los beneficios del cross training? Cómo debo practicar el cross training de forma segura y eficaz? Esta guía definitiva ha sido escrita por Fiona Hayes, una profesional de la forma física con amplia experiencia en un enorme abanico de deportes y actividades físicas. Fiona es preparadora física deportiva, entrenadora personal y una conferenciante en ciencia deportiva, escribe regularmente en revistas sobre la forma física y organización del entrenamiento. De algún modo, Fiona encuentra tiempo para entrenar a corredores de maratón, culturistas, golfistas, ciclistas de montaña y jugadores de squash. 0 SECCIóN I Sobre el cross training Capítulo 1. Qué es el cross training? Capítulo 2. Un programa exhaustivo completo SECCIóN II Cómo funciona todo Capítulo 3. Músculo Capítulo 4. Metabolismo Capítulo 5. Tipos de fibras Capítulo 6. Eficacia aeróbica SECCIóN III Los principios del entrenamiento para estar en forma Capítulo 7. Metas Capítulo 8. Principios del entrenamiento Capítulo 9. Frecuencia Capítulo 10. Intensidad Capítulo 11. Más sobre la intensidad Capítulo 12. Intensidad y volumen combinados Capítulo 13. Entrenamiento interválico frente a entrenamiento continuo Capítulo 14. Fuerza Capítulo 15. Flexibilidad Capítulo 16. Calentamiento y vuelta a la calma SECCIóN IV Compaginándolo todo Capítulo 17. Estructura del programa Capítulo 18. Programas para distintos tipos de atletas Capítulo 19. Más no siempre es mejor Capítulo 20. Comer bien Capítulo 21. Hidratarse correctamente SECCIóN V Ayuda adicional Apéndice Glosario Lecturas recomendadas Direcciones útiles
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